Isang masigla na salad na may isang light dressing Kapag ang tamad ay overcomes, at ang pakiramdam ng gutom ay mas malinaw manifests mismo - maghanda ng salad. Magkakaroon ka ng isang minimum na oras ng pagluluto, at sa pagbabalik ay makakakuha ka ng isang nakabubusog at masarap na salad. Ang pangunahing sangkap, katulad ng manok ay maaaring ihain sa parehong fried form, at sa pinakuluang. Ang pangunahing bagay ay hindi gumamit ng taba kapag niluluto ito. Sa kasong ito, ang iyong salad ay makakakuha ng pinaka-pandiyeta. Ngunit ang yogurt ay maaaring mapalitan ng 15% na taba ng kulay-gatas. Sa tulad ng isang salad, litsugas, spinach, pinakuluang itlog ay magiging kapaki-pakinabang. Huwag matakot na mag-eksperimento, idagdag ang iyong mga paboritong sangkap at umibig sa mga bago!
Mga sangkap:- Buto ng manok 500g
- Keso Parmesan 50 g
- Salt 4 pinch
- Yogurt 200 ML
- Green sibuyas 0.25 bungkos
- Bawang 2 cloves
- Mustard 2 tsp.
- Pepper black ground 3 pinch
- Hakbang 1 Para sa salad na ito: ang fillet ng manok, anumang hard cheese, yogurt, 2 cloves ng bawang, 4 balahibo ng berdeng sibuyas, mustasa, paminta, asin.
- Hakbang 2 Chicken fillet gupitin sa maliliit na piraso.
- Hakbang 3 Kumuha ng kawali na may isang patong na hindi-stick, magdagdag ng isang maliit na pinakuluang tubig, itabi ang mga fillet, takpan at patayin hanggang lumubog ang tubig. Pagkatapos, kung ninanais, ang isang maliit na magprito ng karne, nang walang pagdaragdag ng taba. Payagan ang paglamig.
- 4 Hakbang ang keso sa isang masarap na kudkuran.
- Hakbang 5 Makinis na pagpura-pirasuhin ang berdeng mga sibuyas.
- Hakbang 6 Ihanda ang sarsa: sa isang malalim na mangkok, ihalo ang yogurt sa mustasa, idagdag ang berdeng sibuyas, pisilin ang bawang, paminta at halo.
- Hakbang 7 Ilagay ang manok sa dressing, idagdag ang keso at asin sa panlasa. Gumalaw.
- Hakbang 8 Ipaagos ito para sa 5-10 minuto at maglingkod sa mesa.