Na hindi lamang sinusubukan ang lakas ng ating immune system - mga impeksiyon, stress, droga, hindi aktibo at katamaran, delicacies ng karne at pinausukan ... Sa taglamig, ang mga puwersa ng triple "mga kaaway": lumalaki tayo at kumain ng mas maraming taba at de-latang pagkain. Siyempre, ang multivitamins, tsaa na may honey at iba pang mga kilalang produkto ay nakakatulong na mapaglabanan ang pagsalakay na ito. Ngunit kadalasan ito ay hindi sapat. Kailangan ng katawan upang mapakilos ang mga panloob na reserba.
Ang pinakamagandang bagay na dapat gawin upang hindi magkakasakit sa taglamig ay ang mabilis. Ang pinaka-epektibo, mula sa medikal na pananaw, paraan ng pag-activate ng immune forces. Ngunit upang mapaglabanan ang isang mahabang post sa taglamig ay hindi madali, lalo na sa unang pagkakataon. Kaya subukan paminsan-minsan, ngunit regular na magbigay ng karne at pagkain ng pagawaan ng gatas. Halimbawa: sundin ang pag-aayuno sa Miyerkules at Biyernes. At isang beses sa isang buwan, gumastos ng isang linggo ng paglilinis.
Sa kasong ito, hindi mo kailangang magutom. Dapat mong obserbahan ang dalawang panuntunan: maraming at madalas uminom (hanggang sa 3-3.5 liters bawat araw) at hindi kumain ng karne, isda, itlog at gatas. Ngunit maaari mong palayawin ang iyong sarili sa mga pritong patatas, mga cake na may gulay o mushroom na pagpuno, pancake at lutong mansanas o jam ... Mga gulay, prutas, gulay, beans, mushroom sa anumang anyo, mga mani, mga produktong toyo, mga siryal at lahat ng uri ng salad - sandalan linggo kung ninanais ay maaaring pampalusog at masarap. Sa pamamagitan ng paraan, sa pagkain na ito ay kapaki-pakinabang na dry white wine. Ngunit mas mahusay na palitan ang kape at malakas na itim na tsaa na may compotes at mga inumin mula sa cranberries, cranberries, black currant at dogrose. Dalawang beses sa isang araw, sa mga agwat sa pagitan ng mga pagkain, tumagal ng 4-5 tablet ng activate na uling.
Ang pagsisimula ng isang linggo ng paghilig ay pinakamahusay sa Biyernes ng gabi, at sa isang Russian bath. Ang isang mahusay na silid na may steam ng isang birch o juniper wiper ay mapapahusay ang metabolic process, pasiglahin ang atay at baga, at ayusin ang katawan sa isang aktibong regimental na paglilinis. Pagkatapos ng steam room, ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng isang baso ng cranberry mors. Tapusin ang linggo ng paghahatid, kailangan din ng paliguan. At sa susunod na Sabado ay madarama mong maligaya at malusog.
Kaya, bumuo kami ng lingguhang pagkain.
BREAKFAST . Dapat nilang kinakailangang isama ang sinigang - kanin, Herculean sa tubig, dawa na may kalabasa, bakwit na may mga sibuyas na sibuyas ... Ang isang mahusay na alternatibo ay oatmeal jelly. Magdagdag ng isang maliit na mangkok ng anumang salad ng gulay na bihisan ng langis ng gulay, lemon juice o mababang-taba na yogurt.
Uminom ng walang kape na tsaa o tsaa na may kutsara-dalawang jam.
LUNCH . Para sa meryenda - tiyak na isang salad. Araw-araw ang mga sangkap ay dapat na iba't ibang: mansanas na may rutabaga at kintsay, beets na may prun, repolyo na may mga karot at lemon rind ... Sa una - isang maliit na tasa ng kahit anong bahay na ginawa vegetarian na sopas; kung nakasanayan mong kumain ng tinapay, mas mahusay na palitan ito ng isang inihurnong patty na may repolyo, bigas o mushroom. Piliin ang pangalawang ulam ayon sa gusto mo, ang pangunahing bagay ay wala itong karne. Para sa dessert - inihurnong mansanas o compote.
Ang parehong naaangkop sa mga naninirahan . Bilang karagdagan sa pangunahing ulam (halimbawa, ang mga patatas sa isang uniporme na may inasnan na mga kabute o mga repolyo na may mga bigas at mushroom), mangyaring ang iyong sarili sa isang floral o itim na tsaa na may mga minatamis na prutas o jam.
Ang meryenda sa araw ay pinakamahusay na pinatuyong prutas at mani. Ang ikapitong araw ay magkakaroon upang higpitan ang sinturon. Sa araw - tanging tubig at prutas na berry. Sa gabi - isang paliguan na may kvass, malunggay at mint. Para sa hapunan - inihurnong isda na may patatas at berdeng salad na may kulay-gatas.
Olga SMIRNOVA.
Ang pinakamahusay na bitamina taglamig ay langis ng isda, mayaman sa polyunsaturated mataba acids. Normalize nila ang metabolic process at ang pinakamahusay na pag-iwas sa atherosclerosis at bawasan ang kaligtasan sa sakit. Sinasabi ng katutubong karunungan: ang langis ng langis ay dapat na lasing sa mga buwan na iyon, sa pangalan na mayroong isang titik na "p", samakatuwid, mula Setyembre hanggang Abril, at ang mga modernong nutrisyonista ay sumasang-ayon sa ito. Mas mainam na kumuha ng gamot na walang capsules, ngunit sa likidong anyo - ng isang dessert spoon bawat araw. Hindi ito masarap, gaya ng maraming natatandaan mula sa pagkabata: ngayon naglalabas sila ng langis ng isda kahit na ang aroma ng lemon at orange.