Tinatanggal namin ang pagkapagod mula sa mga kamay: himnastiko, masahe, paliguan

Ang aming mga kamay ay nangangailangan ng eksaktong parehong maingat na pag-aalaga tulad ng mukha at buong katawan. Kung hindi mo sila bigyan ng tamang pansin, pagkatapos pagkatapos ng mga taon sila ang magiging una upang ibigay ang tunay na edad. May mga espesyal na himnastiko para sa pag-alis ng pagkapagod mula sa mga kamay, pagsasanay para sa pagbuo ng kakayahang umangkop sa daliri at mga joints, at mga masahe na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at pagkalastiko sa balat, at hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga mask ng paglambot. Kami ay magsasalita tungkol sa lahat ng ito sa artikulong ito.

Gymnastics para sa mga kamay

Sa iyong mga kamay ay may kakayahang umangkop at mabilis, at hindi gaanong pagod sa trabaho, ipinapayo namin sa iyo na magsagawa ng mga simpleng pagsasanay na dyimnastiko. Ang himnastiko na ito ay lalong mahalaga para sa mga na ang trabaho ay konektado sa pamamagitan ng spulaaniyem sa keyboard, burda, pagniniting, pagmomolde, atbp, sa pangkalahatan, ang lahat ng mga tao na madalas na gumagana sa kanilang mga kamay.

1. Una, pahiran ng cream ang iyong mga kamay at gumawa ng isang maliit na masahe. Para lamang sa 1-3 minuto, maingat na kuskusin ang cream sa mga daliri at palma.
2. Paliitin ang isang kamay sa isang kamao, at pagkatapos ay sa kabilang banda, magsimula ng isa-isa upang ituwid ang mga naka-compress na mga daliri sa direksyon na malayo sa iyo.
3. 3-4 beses, pisilin ang parehong mga kamay sa isang kamao, at pagkatapos ay i-unclench, hangga't posibleng kumalat ang mga daliri.
4. Paliitin ang mga daliri sa parehong mga kamay sa fists para sa 2 segundo, at pagkatapos ay ganap na mamahinga. Ulitin ang ehersisyo ng 5 beses.
5. Ngayon lamang hagkan ang bawat daliri hiwalay at ilipat ang lahat ng mga ito sa iba't ibang mga lugar.
   

Tinatanggal namin ang pagkapagod mula sa aming mga kamay

1. Tiklupin ang mga kababaihan nang sama-sama, at pagkatapos ay simulan upang ilipat bukod ang iyong mga daliri sa pares sa pares. Unang hinlalaki, pagkatapos ay i-index, gitna, walang pangalan, maliit na mga daliri. Ngayon gawin ang lahat ng mga parehong, lamang simula mula sa reverse side (maliit na daliri, hindi nakikilalang, daluyan, atbp)
2. Ikabit ang iyong mga daliri sa lock upang ang iyong mga kamay ay nasa harap mo, ang iyong mga pulso ay tumitingin, at ang iyong mga siko ay nakikinig. Ngayon, dagdagan ang iyong mga elbows nang bahagya sa gilid, at mga daliri, nang walang pag-uncoupling, naka-armas. Pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang kilusan na ito nang masigla ng 5-8 beses.
3. Ilagay ang iyong mga siko sa mesa, mamahinga ang iyong mga palad at wrists, simulang ilarawan ang mga lupon ng una sa pakanan at pagkatapos ay laban dito.
   

Gymnastics para sa mga daliri

1. Ituwid ang mga daliri, pagkatapos ay yumuko sa kanila upang sila ay pinindot laban sa mga palad, pagkatapos ay ituwid muli. Gawin ito ng maraming beses. Ang ehersisyo na ito ay isang mahusay na warm-up para sa mga daliri, ito ay lalong mabuti upang dalhin ito kung ikaw ay nagta-type sa isang computer, pagtahi, pagniniting o paghabi kuwintas.
2. Kumonekta sa isang thumb na may isang hintuturo, pagkatapos ay may isang average, ring-finger, maliit na daliri. Pagkatapos ay gawin ang lahat sa kabaligtaran.
3. Ikalat ang mga daliri sa kanilang mga armas upang ang mga ito ay malayo hangga't maaari, at pagkatapos ay ilagay ang mga ito nang sama-sama.

Hand massage

Sa aming mga kamay ay mga espesyal na punto, na konektado sa mga nakakonektang organo, kaya ang hand massage ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga joints, ngunit para sa buong organismo.

1. Ang malaking-daliri ay responsable para sa aktibidad ng utak.
2. Ang daliri ng index - ay sumasalamin sa gawain ng tiyan.
3. Ang gitnang daliri ay responsable para sa mga bituka.
4. Ang isang walang pangalan na daliri ay konektado sa aming atay.
5. Ang maliit na daliri ay sumasalamin sa gawain ng puso, at direktang may kaugnayan sa nervous system, kaya ang massage nito ay nakakapagpahinga ng tensiyon ng nerbiyos at tumutulong upang makapagpahinga.
   

Ang pagmamasahe ng mga daliri ay pinakamainam na matukoy ang paggalaw ng paggalaw, na nagsisimula mula sa napaka-base at dahan-dahan na lumipat sa tip (ang almuhadon).

Warm-up ang iyong mga pulso

1. Aktibong yumuko at idiin ang iyong mga kamay sa lugar ng pulso.
2. Sundin ang mga circular na paggalaw sa iba't ibang direksyon.
3. Sa iyong kanang kamay, kuskusin ang lugar ng pulso sa iyong kaliwang braso, pagkatapos ay palitan ang mga kamay at gawin ang parehong.
   

Gayundin isang napakagandang simulator para sa mga kamay ay isang regular na goma bola. Sa oras na makaramdam ka ng pagod sa iyong mga kamay, ilaan mo ang buong at magsimulang mag-pilit at i-unclench ang bola. Ang pagsasanay na ito ay inirerekomendang gawin kapag nararamdaman mo ang nerbiyos na overexcitation. Tinatahimik nito ang sistema ng nervous, nakakaabala mula sa mabibigat na kaisipan at relaxes.

Bilang karagdagan, ang mga daliri ay mahusay na pagmamasa pagbuburda, paglalaro ng piano, pagmomolde at kahit na pag-type sa keyboard. Gayunpaman, ang lahat ay dapat na katamtaman, dahil kung lumampas ka at napapagod ang iyong mga kamay, maaari mong dalhin ang magkasanib na sakit. Ngayong mga araw na ito, ang mga doktor ay nagpahayag ng isang bagong sakit, na minsan ay nagmumula sa mga taong gumagalaw nang labis sa computer, at ang pangalan nito - carpal tunnel syndrome. Upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, ito ay pinakamahusay na pana-panahong bigyan ang iyong mga kamay ng pahinga para sa hindi bababa sa isang ilang minuto.

Paano palakasin ang mga kalamnan ng mga kamay

1. Ikalat ang mga daliri sa parehong mga kamay, hilahin ang mga kaunting tapang at i-mate ang mga ito sa bawat isa. Simulan upang maikalat ang mga palad sa gilid, na labanan ang paglaban ng naka-link na mga hinlalaki.
   
2. Pindutin ang iyong mga kamay sa mesa, lahat ng iyong mga daliri ay tuwid. Ngayon simulan ang pag-aangat at pagpapababa ng bawat daliri sa pagliko, nang walang pagkuha ng tray ang layo mula sa talahanayan.

Mga hand-self-massage

Ito ay lubos na maginhawa na ang hand massage ay maaaring magawa nang nakapag-iisa, ngunit siyempre, kung ang isang tao ay biglang nagnanais na tulungan ka sa kasong ito, pagkatapos ay maaari kang makakuha ng isang mahusay na kasiyahan na nagpapahinga at nag-iisip tungkol sa wala. Kung ang mga aplikante para sa pag-aalaga ng iyong mga panulat ay hindi pa sinusunod, maaari mong gawin ang iyong self-massage. Magagawa ito sa umaga, nang walang pagkuha ng kama - makakatulong ito sa iyo na gumising nang mabilis at magsimula ng isang araw na may magandang kalagayan.

Ilapat sa iyong mga kamay ang isang moisturizer o paboritong cosmetic machine. Magsimula sa isang massage ng mga kamay: bawat daliri nang paisa-isa na may tatlo o tatlong mga galaw, na nagsisimula sa mga pad at lumipat sa base na kung ikaw ay naglalagay ng mga guwantes.

Pagkatapos ay magsimulang mag-massage sa likod na bahagi ng brush. Maaari kang magsagawa ng pabilog, bahagyang pagpindot sa paggalaw, at maaari kang magsagawa ng magaan na masahe. Huwag kalimutan na mag-abot at palad din.

Iwasto ang mga brush sa iba't ibang direksyon at simulan ang pagmamasid ng mga armas, lumilipat nang mas mataas sa mga elbow, at pagkatapos ay sa mga balikat. Magdala ng normal na paggalaw sa paglalaba. Pinipahihintulutan ng massage na ito ang sirkulasyon ng dugo, na kung saan ay lalong kapaki-pakinabang pagkatapos ng pagtulog ng isang gabi. Upang mapahusay ang epekto, maaari kang gumawa ng isang light massage massage. Kumpletuhin ang buong pamamaraan na may gandang madaling stroking ng iyong mga kamay sa mga wrists at ang napaka tip ng iyong mga daliri.

Palambutin ang balat ng iyong mga kamay

Bilang karagdagan sa masahe at ehersisyo, huwag kalimutang bigyang-pansin ang balat ng iyong mga kamay. Upang panatilihing bata at makinis para sa isang mahabang panahon, araw-araw grasa ang iyong mga kamay sa isang paglambot cream, at subukan upang gumawa ng mga guwantes na gawa sa araling-bahay.

Upang mapahina ang balat minsan sa isang linggo, maaari kang gumawa ng madulas. Basta-basta magpainit sa isang paliguan ng tubig sa kalahati ng isang baso ng langis ng oliba o anumang langis at ilagay ang iyong mga kamay doon sa loob ng 10 minuto (mag-ingat na huwag sumunog). Pagkatapos ay i-wrap ang mga kamay gamit ang mga bag ng cellophane, ilagay sa mainit na guwantes at pumunta tulad ng ito para sa isa pang 15 minuto. Pagkatapos nito, maaari mong hugasan ang langis. Ang iyong balat ay hindi karaniwang malambot at malasutla, at ang iyong mga kuko ay makakakuha ng mas malakas na pagkatapos ng ilang mga pamamaraan.