Nakatira kami sa isang mabilis na paglipat ng mundo, kapag wala kang panahon upang kumain ng normal. Iyon ang dahilan kung bakit marami tayong mga problema sa kalusugan, na may hitsura.
Ang isa sa mga "lihim" ng kagandahan at kabataan ay ang tamang katamtaman na pagkain, na dapat lubos na masunod ang lahat ng mga pangangailangan ng katawan, at sa parehong oras ay mapanatili ang isang pare-pareho, normal na timbang ng katawan. Ang mga biglaang pagbabagu-bago sa timbang ay lubhang mapanganib para sa hitsura at para sa katawan sa kabuuan. Tandaan ang tungkol dito, at hindi "bumili" sa mga kaakit-akit na mga patalastas na, sa pagkuha ng ito o na gamot, maaari mong mapupuksa ang isang dosenang dagdag na kilo bawat linggo. Matapos ang lahat, bihirang mangyari na ang problem zone ng iyong katawan ay nawalan ng timbang, una sa lahat ay nawalan ka ng timbang sa mukha at dibdib, ngunit sa palagay mo ba ito ay mabuti para sa iyong kaakit-akit? Siyempre hindi! samakatuwid, huwag kalimutan ang tungkol sa pabalik na bahagi ng pagkawala ng timbang.
Ngayon maraming mga kababaihan ang nagbabayad ng pansin sa kanilang pigura, ngunit madalas na ginagawa nila ito mali. Upang mabilis na mapupuksa ang labis na kilo, magsanay sa di-makatwirang diyeta, gutom, labis na pisikal na pagsusumikap o kumuha ng iba't ibang mga tabletas at mga gamot. Sa kasamaang palad, ang di-makatuwirang hangaring ito para sa kagandahan ay madalas na nagtatapos sa isang kama sa ospital. At ano naman? Pinabilis na hanay ng mga dating kilo ...
Upang mapanatiling mabuti ang isang slim figure at matiyak ang isang mahabang buhay, kailangan mong simulan ang pakikitungo sa iyong sarili sa kabataan. Ito ay mas madali upang maiwasan ang isang tiyak na problema kaysa upang labanan ito sa ibang pagkakataon. Pagkatapos ng lahat, tulad ng nalalaman, ang pag-iwas sa sakit ay mas mahusay kaysa sa paggamot.
Una kailangan mong malaman ang iyong pinakamainam na timbang. Iyon ay, isang timbang na tumutugma sa iyong pangkalahatang pisikal na pagganap. Para sa bawat pangkat ng edad, naiiba ito. Ang average na timbang ng isang tao ay depende sa kanyang taas. May isang simpleng paraan kung paano ito kalkulahin: "taas (cm) - 100 = timbang ng katawan (kg)". Halimbawa, kung ang iyong taas ay 164 cm, ang normal na timbang para sa iyo ay 64 kg. Para sa mga kabataan, nagsusumikap para sa matikas, pinong linya ng katawan, kababaihan, maaari mong gamitin ang sumusunod na pormula: "taas - 100 = timbang ng katawan, timbang ng katawan - 10% na timbang ng katawan = pinakamainam na timbang ng katawan". Halimbawa, na may pagtaas ng 164 cm, ang iyong ideal na timbang ay 57.6 kg.
Kung ang iyong edad ay nasa loob ng 50-60 taon, huwag subukan na maging masyadong matikas figure: 2-3 kg ng "labis na timbang" lumikha ng isang taba layer, kung saan wrinkles mukhang stretch at maging bahagya kapansin-pansin. Ang pinakamainam na formula ng timbang para sa pangkat ng edad na ito ay: "taas - 100 = timbang ng katawan, timbang ng katawan + 5% na timbang ng katawan = ang iyong pinakamainam na timbang".
Kailangan nating timbangin araw-araw sa parehong oras, mas mabuti sa umaga. Kung ihahambing sa bigat ng mga nakaraang araw idinagdag mo ang 200 g, gumastos ng isang araw (apple, pakwan, gatas, kefir, kanin, atbp.).
Kumain madalas, tungkol sa 4-6 beses sa isang araw, ngunit kumuha ng maliit na halaga ng pagkain. Ang bihirang non-rhythmical copious nutrition ay may malubhang epekto sa katawan. Ito ay nagiging sanhi ng isang palaging pakiramdam ng gutom, humahantong sa mga paglabag sa gastrointestinal tract, atay at pancreas, upang mabilis na makakuha ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang aming katawan bilang isang kabuuan at ang tiyan, sa partikular, gumana tulad ng isang orasan. Samakatuwid, sa isang tiyak na oras, nakakaranas kami ng isang pakiramdam ng kagutuman, sa tiyan ay nagsisimula sa paglabas ng o ukol sa sikmura juice. Kung ang pagkain ay hindi pumasok sa katawan, pagkatapos ito, sa isang paraan o iba pa, ay nakakaapekto sa ating kalusugan. Samakatuwid, maraming ulcers, gastritis, paninigas ng dumi at iba pang mga sakit ng digestive tract.
Kumain ng pagkain sa isang tiyak na oras, at huwag magmadali at huwag makipag-usap.
Kung magpasiya kang mawalan ng timbang, mas mahusay na makakita ng isang doktor. Tutulungan ka niyang pumili ng angkop na diyeta para sa iyo, magsanay ng therapy at magtatalaga ng masahe.
Ang mga taba ng tisyu sa katawan ay unti-unti na umipon, kaya kailangan mong mawalan ng mga ito nang unti-unti. Ang tagumpay ay hindi masisiguro ng isang panandaliang, masigasig na salpok, ngunit sa pamamagitan ng purposefulness at determinasyon, na dapat magtatagal.
Mayroong maraming mga diets, salamat sa kung saan maaari kang mawalan ng dagdag na pounds. Ngunit dapat mong tandaan na ang pagkain ay hindi dapat lamang maging mababang calorie, kundi pati na rin lubos na ganap para sa pangkalahatang pagpapanatili ng katawan. Kailangan nating kumain ng higit pang mga gulay, prutas, mga produktong lactic acid, at pagpapalit ng mga taba ng hayop na may mga taba ng gulay.
Ang mga halamang gulay at prutas ay naglalaman ng hindi lamang mga bitamina at mga elemento ng bakas, kundi pati na rin ng maraming hibla ng gulay, na nagpapalakas sa pagpapalabas ng katawan ng mga toxin at may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng atay at bato.
Kung ang iyong timbang ay normal, o ang karagdagan ay, ngunit hindi makabuluhan, hindi ito nangangahulugan na hindi mo kailangan ang anumang mga diet. Pagkatapos ng lahat, ang pagkain, una sa lahat, ay naglalayong mapabuti ang iyong kalusugan. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong organismo 1-2 beses sa isang buwan upang gumastos ng isang araw ng alwas. Tumutulong ito upang linisin ang katawan at alisin ang mga toxin mula dito, mapabuti ang kalusugan at mapanatili ang kahusayan. Ang mga naturang alwas na araw ay makabuluhang mapabuti ang kalagayan ng kalusugan at pakiramdam, naging madali ka at mas mobile, ang balat ay linisin at maging malinis at nagliliwanag.
Ang patuloy na pagtatrabaho sa iyong sarili ay nagdudulot hindi lamang sa kagandahan at kalusugan, ito ay nagiging mas tiwala sa iyong sarili. At ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi kailanman umupo, ang layunin ng kanilang buhay, ay patuloy na nakakamit ang tagumpay, maging ito ay gawa o personal na buhay. At sa gayon, sa pagkakaroon ng isang maliit na labanan na may labis na timbang, maaari kang maging isang nagwagi sa iyong buhay.