Oo, ang listahan ng "itim" para sa menu ng umaga ay umiiral. Bukod pa rito, kasama ang mga pinggan na karamihan sa atin ay nagsisimula sa kanilang araw. Bakit? Sagutin ang mga dietician.
Ang kape sa isang walang laman na tiyan - lalo na itim at may pampalasa - ay hindi ang pinakamahusay na ideya para sa isang maagang meryenda. Ang isang nakapagpapalakas na inumin ay isang tunay na "bomba" para sa tiyan: ito ay nagpapahiwatig ng mas mataas na produksyon ng mga gastric secretions at nanggagalit sa gastrointestinal mucosa. Kung hindi mo nais na makakuha ng heartburn, gastritis at therapeutic diet number 2, huwag kalimutan ang tungkol sa isang nakabubusog na almusal.
Ang yogurt, na kinakain sa walang laman na tiyan, ay hindi magdudulot ng malaking pinsala. Gayunpaman, pati na rin ang mga benepisyo: ang bakterya ng lactic acid at enzymes ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw lamang kung ito ay aktibo. Kung hindi man, neutralizes ang mga sangkap na may alkohol sa o ukol sa sikmura ang mga kapaki-pakinabang na microorganisms, na binabawasan ang nutritional value ng produkto sa zero.
Ang mga mabilisang pagluluto, na pinoproseso sa isang espesyal na paraan, ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga "walang laman" na carbohydrates, na nagiging sanhi ng halos agarang pakiramdam ng pagkabusog. Aba, sa loob ng isang oras madarama mo ang isang malupit na taggutom: ang asukal sa dugo ay mahuhulog nang mabilis hangga't ito ay tumaas. Bigyan ng kagustuhan ang mga tradisyunal na porridges: siyempre, sila ay handa na, ngunit sila ay kapaki-pakinabang at mahalaga para sa organismo.
Ang mga sitrus at saging ay mga goodie, na dapat isantabi para sa dessert pagkatapos ng pangunahing pagkain. Mga dalandan, limes, grapefruits - isang uri ng acidic cocktail, na nagpapalubha sa kondisyon ng tiyan mucosa. Ang mga saging ay may mataas na konsentrasyon ng kaltsyum at magnesiyo, na maaaring magpalubha sa mga manifestations ng VSD, neuroses, lalong lumala ang gawain ng cardiovascular system.