Ang konsepto ng "stress" ay naipasa na sa mga pang-agham na termino sa pangkalahatang paggamit. Naririnig natin ang tungkol dito sa pang-araw-araw na buhay at sa media. Ang stress ng pang-araw-araw na pamumuhay ng isang modernong tao ay kumakatawan sa isang mahalagang problema para sa kanyang kalusugan at ang sukatan ng nakuha ng epidemya.
Ano ang stress?
Ito ay isang estado ng pag-iisip kung imposible o mahirap para sa isang tao na makayanan ang reaksyon sa anumang mga pangyayari. May mga diin ng kapangyarihan, lumitaw sila bilang tugon sa mga sitwasyong nagbabanta sa buhay - ito ay pagkabihag, digmaan, mga kalamidad. Ang sanhi ng malubhang stress ay maaaring malubhang sakit o kamatayan ng isang minamahal, malaking pagkawala ng pananalapi, diborsyo, pagkawala ng trabaho o sapilitang paglipat.
Maliit na stresses.
Dahil sa mga problema na kung saan ang isang tao ay nangangailangan ng isang strain ng pwersa o sanhi ng mga problema na hindi maaaring malutas ng isang tao ang kanyang sarili. Sa panahon ng stress, ang isang tao para sa isang mahabang panahon ay nagdudulot ng stress ng mababang intensity, at ang pinsala sa kalusugan ay inilalapat na ito ay nagiging sanhi ng malubhang stress.
Stress ng araw-araw na buhay .
Ano ang mapanganib at paano inilipat ang stress?
Hindi lahat ng mga tao na nakaranas ng stress, ay nagdurusa mula dito. Ngunit ano ang mga kahihinatnan ng stress para sa isang tao, depende sa mga kondisyon ng buhay ng isang tao, at sa kanyang kapaligiran. Kung mayroong isang pamilya, mga kaibigan at mga malapit na tao, ang stress ay inilipat na mas madali. Ang stress ay nag-aambag sa katotohanang ang mga weakened system ng katawan ay lumabas ng order.
Ang pag-unlad ng mga sakit tulad ng peptic ulcer, bronchial hika, iskema ng sakit sa puso, hypertension ay maaaring mapabilis ang matagal o malubhang stress. Bilang resulta, may mga problema tulad ng depressive o neurotic, disorder na pagkabalisa, lubhang nabawasan ang kalidad ng buhay ng mga tao.
Paano posible na mai-save mula sa stress?
Ang mga pagsasanay sa umaga ay makakatulong sa ganitong paraan. At sa gabi, yoga, auto-training, relaxation. At kanais-nais din na magkaroon ng kapahingahan sa kalikasan.
10 mga tip kung paano pagtagumpayan ang stress sa buhay ng isang modernong tao:
1. Mabagal ang bilis ng iyong buhay. Laging planuhin ang iyong araw ng trabaho at alternatibong intensive work na may buong pahinga.
2. Magalak, dahil kailangang matulog ng isang matanda 8 oras sa isang araw.
3. Huwag, kumain ka sa paglakad, kaya ang oras para sa almusal, tanghalian, hapunan, ay dapat na isang oras ng pahinga.
4. Huwag alisin ang stress sa pamamagitan ng alak o tabako. Magdusa sila mula sa kalusugan, at ang stress at mga problema na sanhi nito ay hindi mapupunta kahit saan.
5. Ang emosyonal na stress ay makatutulong sa pag-alis ng pisikal na stress, lalo na nauugnay sa tubig: para dito, gawin aqua aerobics o swimming.
6. Gumugol ng ilang oras para sa relaxation, umupo sa isang komportableng upuan, i-on ang iyong mga paboritong musika at, pagsasara ng iyong mga mata, isipin para sa isang sandali na naka-upo sa pamamagitan ng dagat.
7. Magkaiba, ibaling ang iyong pansin sa mga klase na magbibigay sa iyo ng positibong damdamin: komunikasyon sa mga kaibigan, naglalakad sa kalikasan, pagbabasa, pagpunta sa isang konsyerto.
8. Suriin ang iyong emosyonal na negatibong mga karanasan, malamang na hindi sila karapat-dapat sa gayong mga malakas na karanasan.
9. Dapat kang tumuon sa positibo, dahil ang mga kalagayan ng buhay ay mas mahusay kaysa sa tila sa iyo kapag ikaw ay nababahala.
10. Maingat na panoorin ang iyong kalooban, ituring ang iyong pagkasaba at pagkamayamutin bilang pinagmumulan ng karamdaman. Nakakatawa at mapagbigay na pagpapahayag ay makakatulong na mapabuti ang kalagayan at saloobin ng mga taong nakapaligid.
Katotohanan:
1. Ang isang third ng lahat ng mga empleyado, dahil sa mga stress na nauugnay sa trabaho, hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay naisip ng pagpapaalis.
2. Kung ang isang tao ay libre mula sa stress, ito ay bawasan ang pangkalahatang tono ng katawan, bawasan ang pagganyak para sa trabaho, maging sanhi ng kawalang-interes at inip.
3. Ang stress ay ang ikalimang mahalagang kadahilanan na predisposes sa simula ng diyabetis.
4. Kapag ang lipunan ay may mataas na antas ng stress, kumakain ang mga tao ng mas maraming tsokolate.
5. Ang tabako at alkohol ay lalakas ang stress.
6. Ginger, saging, mani, mapait na tsokolate tulong upang labanan ang stress at pagbutihin ang mood.
7. Ang liwanag ng stress ay bahagi ng buhay ng isang tao.
Sa wakas, idinagdag namin na sa buhay ng bawat modernong tao ay may stress at ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa stress ay upang humantong sa isang malusog na pamumuhay.