Ano ang Vitamin E
Sa unang pagkakataon na ang bitamina na ito, na kabilang sa mga tocopherols, ay natagpuan sa langis mula sa sprouted butil ng trigo. Ang unang siyentipiko, na nagsimulang galugarin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina E, ay si Wilfred Shutey. Noong nakaraan, pinaniniwalaan na ang bitamina na ito ay nakakapinsala, dahil maaari itong sirain ang mga bitamina C at D. Gayunpaman, ang maling opinyon na ito ay tinanggihan kay Shuthe at nakapagpapatunayan na ang bitamina E ay may kakayahang puksain lamang ang inorganic na bakal, at nakikipag-ugnayan sa mga taba ng hayop - ito ay nawasak mismo.
Ipinakita ng Research V. Shute na ang bitamina E ay maaaring pahabain ang kabataan at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system. Ang siyentipiko ay personal na pinamamahalaang upang mapabuti ang kondisyon ng ilang mga tao na may mga problema sa puso. Gayundin ang bitamina na ito ay kapaki-pakinabang sa sakit ng balat, bato, sirkulasyon ng dugo. Ang bitamina E ay hindi lamang isang therapeutic effect, kundi pati na rin ay epektibo para sa mga layunin ng aesthetic, halimbawa, ito ay tumutulong upang mapabuti ang balat, bawasan pigment spot, pagalingin Burns at sugat.
Walang alinlangan, ang bitamina E para sa katawan ng tao ay lubhang kapaki-pakinabang, mayroon itong maraming mga kontraindiksiyon. Halimbawa, para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo at nagdurusa sa sakit na may sakit sa puso, ang labis na bitamina ay magiging mapanganib. Samakatuwid, ito ay lubhang hindi maipapayo upang simulan ang paggamit ng bitamina E nang walang unang pagkonsulta sa isang doktor.
Ang isa sa mga pangunahing kondisyon kung saan ang paggamit ng bitamina E ay pinaka-kapaki-pakinabang ay ang kaayusan ng paggamit nito. Ang nakakagamot na epekto ng bitamina sa katawan ay hindi madalian, ngunit unti-unting nagpapakita. Halimbawa, upang mapanatili ang kabataan, ang bitamina E ay dapat na laging nasa iyong diyeta at hindi mo dapat iwanan ito, na hindi posible para sa mga taong kabilang sa grupo na nabibilang sa ilalim ng mga kontraindiksyon sa paggamit ng isang bitamina. Kung ang bitamina E ay inireseta para sa paggamot ng isang partikular na sakit, dapat itong kunin sa mahigpit na kinakalkula na dosis, at ang pangkalahatang kurso ay dapat tumagal ng hindi bababa sa anim na linggo.
Gaano kapaki-pakinabang ang bitamina E
Maraming tao ang nalalaman tungkol sa mga benepisyo ng bitamina E, ngunit ano ang eksaktong mayroon ito sa katawan? Ito ay lumalabas na ang epekto na ito ay nangyayari sa antas ng cellular, na tumutulong sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, ang dibisyon ng mga selula ng dugo, na tumutulong upang pahabain ang kabataan at maging ang buhay.
Ang katotohanan ay ang aming dugo ay naglalaman ng puti at pulang selula ng dugo. Para sa maraming mga kadahilanan, halimbawa, ang epekto ng oxygen at liwanag ng araw, ang mga pulang guya ay humina at nagsimulang lumala. Samakatuwid, ang mga mahilig sa paglulubog ng araw ay nasa isang karagdagang panganib ng wala sa panahon na pag-iipon, dahil ang mga pader ng mga selula ng dugo ay napapansin. Ang pag-andar ng mga selula ay nabawasan, na nakikita sa estado ng katawan. Dahil sa bitamina E, ang mga selula ay maaaring maibalik, na kung saan ay maiwasan ang maraming mga sakit, kabilang ang mga malignant tumor, dahil ang kakayahan ng mga cell na labanan ang mga negatibong epekto ng isang agresibong kapaligiran sa katawan ay pumipigil sa pagsisimula ng kanser.
Ang mga pagkain na naglalaman ng pinaka-bitamina E
Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa isang malaking bilang ng mga produkto sa natural na kapaligiran, ito ay artipisyal na idinagdag sa mga gamot at mga pampaganda. Upang makuha ang kinakailangang halaga ng bitamina E, kailangan mong piliin ang pinaka-angkop na diyeta.
Ang bitamina E ay pinanggalingan ng puro gulay. Ang pinakamalaking halaga ay matatagpuan sa mga sariwang hindi pinagproseso na mga siryal at gulay. Kapag ang paggamot ng init ng mga produkto na may singaw o malamig, sa panahon ng kanilang paglilinis, ang karamihan ng kapaki-pakinabang na bitamina ay nawala.
Ang isang tiyak na halaga ng bitamina ay nakapaloob sa halos bawat produkto na aming kinakain araw-araw - patatas, cucumber, radishes at karot. Gayunpaman, ang dami nito ay maliit, samakatuwid, gamit lamang ang mga produktong ito, hindi namin magagawang upang masiyahan ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina E. Mas maraming bitamina ang nilalaman sa spinach at broccoli repolyo.
Ang isang malaking halaga ng bitamina ay matatagpuan sa mga siryal, ngunit sa paggamot ng init, karamihan sa mga ito ay nawala. Samakatuwid, tanging hindi nilinis na butil, halimbawa, sprouted trigo, at bran ay talagang itinuturing na kapaki-pakinabang.
Ang ilang halaga ng bitamina E ay matatagpuan sa mga langis ng gulay. Gayunpaman, hindi sila dapat abusuhin. Ang mga mataba acids ay maaaring tumaas ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina na ito, kaya labis na pagkonsumo ng mga langis ng gulay ay lumilikha ng karagdagang bitamina E kakulangan. Ang mga langis ng mais at mais ay ang pinaka-kapaki-pakinabang, kung saan ang pinaka-kapaki-pakinabang na bitamina E ay mananatili kahit na pagkatapos ng paggamot.