Kadalasan, sa labis na pagnanasa para sa tamis, maaari itong maging napakahirap, ngunit kung susundin mo ang ilang mga rekomendasyon, ang gawain ay hindi mukhang napakalaki. Upang gumamit ng isang mas mababang tao, ang una ay dapat isa sa lahat ay naniniwala sa sariling lakas, na ang lahat ay maaaring magtagumpay sa pagnanais na kumain ng kendi, cake, cake, atbp.
Dahil sa kung ano ang isang labis na pananabik para sa Matamis?
Ang di mahihigpit na paghahangad para sa matamis na usapan tungkol sa katotohanan na ang diyeta ng isang tao ay kulang sa kumplikadong carbohydrates. Palitan ang kanilang stock sa pamamagitan ng paggamit ng mga produkto tulad ng bread cereal, cereal, legumes, maliban sa toyo, pasta mula sa durum wheat.
Ang mga matamis na pagkain ay naglalaman ng mga simpleng carbohydrates, mabilis nilang ibabad ang katawan at mapabuti ang mood. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na bilang isang resulta ng pag-ubos ng matamis na asukal, ang antas ng asukal din ay nagdaragdag, ang katawan reacts sa ito sa pamamagitan ng isang makabuluhang release ng insulin. Dahil sa mga prosesong ito, mabilis na dumaan ang damdamin ng saturation at may pakiramdam ng kagutuman. Ang mga produkto na naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, magbabad sa mahabang panahon, may mga lakas at enerhiya. Dapat tandaan na ang labis na pagkonsumo ng matamis na humahantong sa isang pagtaas sa mga taba ng taba ng katawan, upang makakuha ng timbang, na nagreresulta sa mga sakit tulad ng labis na katabaan, atbp.
Kapag ikaw ay labis na naghahangad ng pagkain, pinakamahusay na kumain ng natural na tsokolate. Ang produktong ito ay hindi lamang masarap, ngunit kapaki-pakinabang din. Upang walang labis na pagnanasa para sa mga Matatamis, kailangan mong pagyamanin ang iyong pagkain sa mga pagkain na naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates.
Mga pamalit para sa mga sweets at cakes
Upang mabawasan ang cravings para sa Matamis, ipakilala ang isang malaking bilang ng mga prutas sa pagkain. Upang gawin ito, sa halip na meryenda ang pagkain, tulad ng tinapay at cake, kailangan mong kumain ng iyong mga paboritong bunga. Ang mga calorie sa prutas ay mas maliit, na nangangahulugan na ang mga dagdag na pounds ay hindi makaipon, at bukod pa, ang mga prutas ay kapaki-pakinabang din para sa organismo. Bilang isang matamis na kapalit maaari kang pumili ng pinatuyong prutas o mani, ngunit ang mga ito ay medyo caloric, kaya huwag gamitin ang mga ito sa masyadong maraming dami.
Simulan upang palitan ang matamis na pagkain sa iyong diyeta na kailangan mong unti-unti. Upang magsimula, dapat mong subukan ang isang kumbinasyon ng mga kapaki-pakinabang at matamis na pagkain, tulad ng mga hazelnuts sa tsokolate o strawberry na may cream. Ang paggamit ng mga produktong ito ay tutulong sa katawan na muling mag-organisa at magamit hindi lamang sa matamis, kundi pati na rin sa malusog na pagkain.
Hindi ka dapat lumipat sa iba't ibang mga kapalit ng asukal. Matapos ang lahat, sa karamihan ng mga kaso, ang mga ito ay nilikha para sa mga kung kanino ang paggamit ng asukal ay kontraindikado, halimbawa, para sa mga naghihirap mula sa asukal sa diabetes. Ang mga substitusyon ng asukal ay hindi makatutulong na mawala ang labis na timbang, at kung minsan ay nangyayari sa kabaligtaran, nag-ambag sa paglitaw ng mga bagong kilo.
"Mga Trick" gamit ang matamis
Sa paglaban sa mga pagnanasa para sa mga Matatamis, marami ang nagpapatupad ng gayong mga trick gaya ng, halimbawa, gum chewing gum. Kung mayroong isang pagnanais na kumain ng isang bagay na matamis, maaari mong ngumunguya ito at kaya matugunan ang pangangailangan na ito, nosahara sa katawan ay hindi tumaas, at samakatuwid ay hindi lilitaw na labis na kilo.
Kapag mayroong isang pagnanais na kumain ng isang kendi, na sinusundan ng isang segundo, ikatlo, atbp, at ito ay napakahirap upang itigil, maaari mong gamitin ang sumusunod na panlilinlang: sa halip ng karaniwang Matamis kumain ng ilang mga dark chocolate truffles. Sila ay mabilis na tumutulong sa katawan upang maging puspos ng matamis, at ang katawan ay hindi nakakakuha ng mas maraming asukal. Maaari mo ring tawagin itong kapaki-pakinabang.
Wastong nutrisyon para sa mga mahilig sa matamis
Dapat tandaan na ang mga break sa pagitan ng mga pagkain ay hindi dapat masyadong malaki. Ang isang malaking bakasyon ay nagtataguyod na ang pagtaas ng ganang kumain at ang tao ay gumagamit ng mas malaking halaga ng matamis o mas malaking bahagi ng pagkain. Upang maiwasan ito, kinakailangang kumain ng mas madalas, habang ang mga bahagi ay nabawasan. Optimal ay isang triptypal diyeta upang mabawasan ang kagutuman at patatagin ang antas ng asukal.
Para sa mga mahilig sa matamis kahit na mas madalas na pagkain sa mga maliliit na bahagi at kung minsan ay hindi maaaring muffle cravings. Sa kasong ito, kinakailangan upang umabot sa mga kinakailangan ng katawan, ngunit sa parehong oras, kumain ng hindi hihigit sa 150 Kcal bawat isa meryenda. Halimbawa, ang isang tsokolateng kendi ay naglalaman ng mga 80 Kcal, at karamelo - 40-60 Kcal. Sa agwat sa pagitan ng mga pagkain maaari mong kumain ng dalawang-tsokolate Matamis o tatlong caramels, pagkatapos ay ang pakiramdam ng gutom ay hindi marahas.
Hindi ka dapat bumili ng tori at isang kahon ng mga tsokolate, dahil kung ang bahay ay masarap, napakahirap na labanan at huwag kumain. Kung nais mong Matamis, pagkatapos ay pinakamahusay na bumili ng isang maliit na pabitin, at sa halip ng cake upang bumili ng cake. Para sa mga nais kumain ng isang matamis na biskwit, mga unsweetened crackers ay isang alternatibo.
Tulong sa Sarili
Yaong mga pumutol at kumain ng isang matamis, huwag mawalan ng pag-asa. Ang mga kabiguan ay medyo normal. Ito ay totoo lalo na sa mga kababaihan, dahil ang mga ito ay mas mahihina na nilalang at sa ilang mga araw na kailangan lang nilang maunawaan ang matamis.
Dapat tandaan na ang mga matamis na produkto ay hindi isang panlunas sa lahat para sa mga problema at stress. Sa sitwasyong ito, kahit na may napakalakas na labis na pagnanasa para sa mga Matatamis, kailangan mong pigilin. Pinakamabuting hindi umupo sa bahay, ngunit maglakad-lakad, halimbawa, sa isang parke o parisukat. Ang sariwang hangin at likas na landscapes ay makaabala mula sa malungkot na mga saloobin at pagnanais na kumain ng isang bagay na matamis.
Hindi mo dapat agad na iwanan ang matamis at maghintay na mabilis na umalis ang mga pounds. Ang prosesong ito ay masyadong mahaba, ang lahat ng bagay ay dapat gawin nang unti-unti. Kung may pagkasira, pagkatapos ay huwag mawalan ng pag-asa, dapat kang magsimulang muli, ang pangunahing bagay ay magkaroon ng matinding pagnanais at pagkatapos ay matamo ang layunin.