1. Karbohydrate-fat diet
Lumikha: Gillian McCain
Mula sa pangalan, malinaw na ang batayan ng pagkain na ito ay carbohydrates at taba. Ngunit hindi lahat ay simple. Hindi lahat ng taba at carbohydrates ay kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa katawan. Dapat kang maging napipilitan upang hindi maling magawa. Paano gumagana ang diyeta na ito? Ang "magandang" carbohydrates, tulad ng kayumanggi bigas at buong grain grain, kumikilos ng malumanay sa katawan at hindi bumuo ng adipose tissue. Ang parehong larawan na may "magandang" (pa sila ay kilala bilang unsaturated fatty acids), na matatagpuan sa mga mani, buto, isda at mga avocado. Ang mga ito ay napakahalaga, sapagkat ang lahat ng iba pang uri ng taba ay sigurado na makaipon sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga sangkap mula sa naturang mga produkto ay mas mahusay na hinihigop, kaya mas kailangan ang kanilang lakas ng tunog. Hindi ka kumain at mawawalan ng timbang.
Sinasabi ng mga kritiko na ang pagkain na ito ay hindi nakakatugon sa kagutuman, ngunit nalulunod ito, at sa lalong madaling panahon ang isang tao ay masira at magsimulang kumain ng lahat. Hindi ito alam sa kung anong mga pahayag ang nakabatay. Kung ang lahat ay tapos na nang tama, walang katulad nito ang mangyayari. Ang diyeta na ito ay balanse at angkop kahit para sa mga kabataang babae sa panahon ng paglago at kababaihan na nagbigay lamang ng kapanganakan sa isang bata. Ito ay para sa kanya upang kumilos sa anyo ng lahat ng mga kilalang tao pagkatapos ng panganganak.
Tagahanga ng pagkain: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Atkins diet
Lumikha: Robert Atkins
Ano ang prinsipyo ng "trabaho" ng pagkain na ito? Naniniwala si Dr. Atkins na ang sobrang karbohidrat ay nagiging sanhi ng katawan upang makabuo ng sobrang insulin, na nagiging sanhi ng kagutuman at mula doon ... makakuha ng timbang. Pinahihintulutan ka ng kanyang pagkain na gumamit lamang ng 15-60 gramo ng carbohydrates bawat araw, kabilang ang pasta, tinapay at prutas, ngunit hinihikayat niya ang paggamit ng protina at taba. Ang diyeta ay gumagana sa pamamagitan ng prinsipyo na ang pagbabawas ng mga pagkaing mataas sa carbohydrates ay nagpapabuti ng metabolismo. Kaya, ang proseso ng pagkabulok ng mga sangkap ay pinabilis, at ang timbang ay awtomatikong nabawasan. Sinabi ni Dr Atkins na sa ganitong paraan posible na mawalan ng timbang kahit walang pagsisikap at pisikal na aktibidad.
Ang mga kritiko na hindi sumusuporta sa diyeta na ito, ay nagbibigay ng isang pangunahing argumento. Ang katotohanan ay si Dr. Atkins mismo ay sobrang normal, lalo na ang mga huling taon bago siya mamatay. Maraming mga nutrisyonista ang nagkukunwari sa kanyang diyeta bilang "kahangalan" at "di-siyentipikong datos." Gayunpaman, hindi ito maaaring tanggihan na gumagana ang diyeta. Nanalo siya ng katanyagan sa buong mundo. Maraming mga bituin ng pelikula na may tulong nito ay hindi lamang mabilis na nawala ang timbang, ngunit din dinala ang kanilang sarili sa hugis pagkatapos ng mga pinsala, sakit at operasyon.
Tagahanga ng pagkain: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. South Beach Diet
Lumikha: Dr. Arthur Agatston
Ang pangunahing prinsipyo ng pagkain na ito ay - kalimutan ang tungkol sa pagbibilang ng calories at ang nilalaman ng mga taba sa pagkain. Isipin ang paggamit ng "tamang" calories at "right" na taba. Paano gumagana ang diyeta na ito? Ito ay simple: ang mas makapal sa isang tao, mas malaki ang panganib ng pagiging lumalaban sa insulin. Ang epekto nito ay ang katawan ay mas mataba, lalo na sa paligid ng tiyan, pigi at mga hita. Ang pagkain ay nakabatay sa "tamang" carbohydrates (prutas, gulay, buong butil) at nililimitahan ang pagkonsumo ng "masamang" carbohydrates (cake, cookies, atbp.). Sa prinsipyo, ang lahat ng mga postulates ay malinaw at hindi maging sanhi ng mga pagdududa. Ang pagkain ay gumagana ganap na ganap, kung hindi upang masira at sundin ito nang malinaw at patuloy.
Sinasabi ng mga kritiko na ang mga taong maiwasan ang mga carbohydrate ay madalas na mabawasan ang kanilang timbang dahil sa diuretikong epekto. Marahil ito ay isang pagkawala ng likido, hindi taba. Minsan ito ay nangyayari tulad nito, ngunit lamang sa maling paraan ng pagkain. Sa panahon na ito ay hindi inirerekumenda na gamitin ang mga tsaa para sa pagbaba ng timbang o karagdagang mga gamot. Ang katawan ay maaaring gumanti nang hindi sapat. Ito ay talagang nagbabanta sa pag-aalis ng tubig.
Tagal ng Diet: Nicole Kidman
4. Ang diyeta ni William Haya
Lumikha: Dr. William Hay
Paano gumagana ang diyeta na ito? Ang katotohanan ay ang pangunahing sanhi ng maraming problema sa kalusugan ay isang di-angkop na kumbinasyon ng mga kemikal sa katawan. Tinukoy ni Dr. Hay ang pagkain sa tatlong uri (protina, neutral na carbohydrates at almirol), alinsunod dito, ang mga paraan ay binuo para sa kanilang epektibong paggamit. Halimbawa, ang paghahalo ng mga protina at almirol sa pagkain ay nangangahulugan na hindi sila masisipsip nang buo, na humahantong sa akumulasyon ng mga toxin at labis na timbang. Ang mga gulay at prutas ay bumubuo ng karamihan sa pagkain, ngunit ang mga prutas ay kinakain nang hiwalay. Halimbawa, ngayon - mga mansanas lamang, bukas - mga dalandan lamang, atbp.
Sinasabi ng mga kritiko na walang espesyal sa diet na ito. Walang nakapagpapatunay na laboratoryo sa siyensiya ang pagiging epektibo nito, at walang katibayan ng siyensiya o dahilan upang maniwala na ang mga carbohydrate at mga protina ay "humadlang" kapag ginamit nang magkasama. Gayunpaman, ang pagiging epektibo ng pagkain na ito ay kinumpirma ng mga tagasuporta nito. Sa pagraranggo ng pinakasikat na diet, pumasok siya sa sampung sampung sa buong mundo.
Mga tagahanga ng pagkain: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Diyeta batay sa glycogen
Lumikha: Dr. David Jenkins
Ito ay isa sa mga pinakasikat at mabisang diet. Ito ay nilikha at patentadong noong 2004 sa panahon ng mga klinikal na pagsubok sa University of Toronto. Nabanggit ni Dr. David Jenkins ang epekto ng iba't ibang carbohydrates sa mga pasyente ng diabetes. Ang isang makabuluhang at pangwakas na kadahilanan dito ay ang glycogen index. Ang Glycogen Index (GI) ay isang sukatan mula 1 hanggang 100, na naglalarawan ng rate kung saan ang mga carbohydrates ay hinihigop. Ang mga produkto na may mababang GI, tulad ng oatmeal at pulang beet ay naglalabas ng glucose nang mabagal at maayos. Ang mga produkto na may mataas na GI ay gumagawa ng isang mabilis na "shock" at nagiging sanhi ng katawan upang makabuo ng insulin, na pagkatapos ay nag-convert ng labis na asukal sa taba. Ang isang espesyal na istatistika ay nilikha, batay sa kung saan, ang iba't ibang mga produkto ay nahahati sa mga grupo. Pagkatapos ay ang pagkain ay direktang nilikha, mula sa mga personal na katangian ng bawat kongkretong tao.
Ano ang sinasabi ng mga kritiko? Oo, halos wala. Isinasaalang-alang ng medikal na komunidad ang pagkain na ito na maging isa sa ilang kung saan may karaniwang kahulugan. Ito ay kinikilala sa buong mundo bilang isa sa mga pinakamahuhusay na pagkain.
Tagahanga ng diyeta: Kylie Minogue
6. Ang "Zone" Diet
Lumikha: nutrisyonista, si Dr. Barry Sears
Paano gumagana ang diyeta na ito? Mahigpit na pamumuhay sa pinababang paggamit ng protina at carbohydrates. Naniniwala si Barry Sears na ang regulasyon ng insulin ay kinakailangan upang mabilis at ligtas na isakatuparan ang pagbaba ng timbang. Binabawasan nito ang panganib ng sakit na cardiovascular. Ito ay isa sa mga pinaka-komplikadong diets, umaasa ito sa ratio: 40% na protina, 30% karbohidrat at 30% na taba. Mahirap na manatili sa bahay, kailangan mo ng isang espesyal na idinisenyong iskedyul para sa pagkuha ng mga produkto. Gayunpaman, ang pagiging epektibo ng pagkain na ito ay hindi maikakaila.
Sinasabi ng mga kritiko na ang minus ng diyeta na ito ay nasa matinding kumplikado. Kailangan mong gawin ang kumplikadong kalkulasyon ng anim na beses sa isang araw. Kaya kahit na sa Hollywood, kung saan ang diyeta na ito unang naging isang hit sa gitna ng mga bituin at mga walang ginagawa sa lahat ng araw, nawala pa rin ang katanyagan. Totoo, kahit na ang mga kritiko ay hindi nagsasagawa upang hamunin ang pagiging epektibo ng diyeta na ito.
Tagahanga ng diyeta: Jennifer Aniston