Ngunit, sa kabila ng lahat ng ito, mayroon ka pa bang ilang dagdag na pounds? Huwag sumuko at huwag bigyan ng desperasyon mula sa tamang nutrisyon! Ang mga 10 menor de edad na pagbabago sa diyeta ay makakatulong na mapupuksa ang taba sa baywang nang walang kagutuman, pagkamadalian at iba pang mga epekto ng mga "mapaghimala" diet. Ipasok ang mga ito 2-4 linggo bago ang kasal at pangako: gusto mo ang resulta, at ang pinaka-epektibong paraan ng pagbaba ng timbang ay hindi magtatagal!
Paraan: Kumain ng Cellulose
Ang labis na taba ay hindi ang tanging bagay na nagpapalaki sa iyong tiyan: ang tungkol sa 80% sa amin ay nakikipaglaban sa paninigas ng dumi. Sa kabutihang palad, ang problemang ito ay may simpleng solusyon. Palakihin ang pagkonsumo ng natutunaw na hibla, na matatagpuan sa mga mansanas, sitrus, tsaa. Ang sobra-sobra na tubig, binago ito sa isang substansiya ng gel na nagpapalakas sa mga kalamnan ng sistema ng pagtunaw, na nagiging sanhi ng pag-urong nito at sa halip ay itulak ang basura.
Paraan: mawalan ng timbang sa bitamina C
Sa panahon ng pagsasanay at sa pinaka-epektibong paraan ng pagkawala ng timbang, ang bitamina S ay binabawasan ang taba na nasusunog ng 25%. Tinutulungan ng bitamina C ang carnitine, isang amino acid na, sa gayon, ay nagpapabilis sa pag-convert ng taba sa enerhiya. Kung ang carnitine ay hindi sapat sa tisyu ng iyong katawan, ang katawan ay gumagamit ng carbohydrates o protina bilang gasolina. Kaya maghangad ng 10 mg ng bitamina C kada araw. Ang halagang ito ay nakapaloob sa 10 malalaking strawberry berries, isang maliit na matamis na pulang paminta, isang malaking orange o 1 tasa ng tapos na broccoli.
Paraan: magdagdag ng malusog na bakterya
Yoghurts at yogurt naglalaman probiotics, na naroroon sa digestive system ng bawat tao. Kung mayroon kang labis na timbang, marahil wala kang sapat na mga bakteryang ito, bilang resulta kung saan ang katawan ay sumisipsip sa sobrang kaloriya ng pagkain. Pagkuha ng mas maraming mga probiotics, binabago mo ang balanse ng bakterya.
Paraan: kalimutan ang tungkol sa alak
Siyempre, hindi magpakailanman (magiging realista tayo). Gayunpaman, nakakaabala ang serye ng mga gay party na may girlfriends, maaari mong makita kung ano ang epekto nito sa kalusugan! Para sa ganang kumain at pagbaba ng timbang (ang mga alkohol ay isang pinagmumulan ng walang laman na calorie), at para sa pagtulog ... At, tulad ng alam mo, ang kakulangan ng pagtulog ay maaari ring nauugnay sa isang hanay ng labis na timbang.
Paraan: Gupitin ang slice ng abukado
Ang prutas na ito ay mayaman sa potasa, na tumutulong upang alisin ang labis na sosa at alisin ang pagkabalisa na sanhi ng pagpapanatili ng tubig. Ang mineral na ito sa 30 g ng abukado ay 6% higit pa kaysa sa parehong halaga ng saging. At ang kanyang malusog na taba ay namumutok sa kagutuman at pinahaba ang pakiramdam ng pagkabusog. Subukan na gumawa ng isang salsa ng mangga at abukado, na angkop para sa manok o isda. Ang isang kapat ng prutas ng avocado ay tinadtad, at ihalo sa 1/4 tasa ng mangga, 1 kutsarang lemon juice, tinadtad na sariwang sibuyas at 1 kutsarita lupa jalapeno. Gusto mong makakuha ng dobleng potasa dosis - gumawa ng salsa mula sa abukado na may saging: apat na kalahating prutas na may kalahating saging, 1 kutsarang tinadtad na sibuyas, ang parehong dami ng lime juice. Season na may black pepper.
Paraan: Palakasin ang taba
Ang natural na substansiyang capsaicin ay nagbibigay sa mainit na paminta ng isang katalinuhan, at makakatulong ka sa pagkonsumo ng higit pang mga calorie kahit sa isang estado ng pahinga. At ito ay sapat na, napakakaunting pampalasa. Ipinapakita ng mga pag-aaral na sa isang maliit na chili ay naglalaman ng isang dosis ng capsaicin, na kung saan ay magagawang upang madagdagan ang iyong metabolismo sa pinakamaikling posibleng oras sa pamamagitan ng 23%. Sa isa pang gawaing pang-agham, ang mga taong natanggap bago kumain tungkol sa isang gramo ng pulang paminta sa isang kapsula o halo-halong may tomato juice, pagkatapos ay natupok sa araw na iyon sa pamamagitan ng i6 na mas kaunting mga calorie at hindi nakadama ng deprived. Kaya, gumamit ng sariwang chili sa panahon ng pagluluto, pati na rin ang Thai, Indian, Latin American condiments upang magdagdag ng maanghang na pagkain sa iyong mga pinggan.
Paraan: kumain ng prutas para sa dessert
Ang Bromelain enzymes (sa sariwang pinya) at papain (sa papaya) ay nagpapadali sa panunaw, na nagpapadali sa pagkasira ng mga protina mula sa karne, gatas at tsaa, upang ang pagkain ay mas mahusay na digested at hindi ka makakaharap.
Paraan: magdagdag ng asukal
Mga produkto na naglalaman ng natural na asukal (prutas, gatas), mayaman sa hibla at protina. Ngunit kalimutan ang tungkol sa pinong asukal: maaari itong maging sanhi ng gutom. Kapag bumibili ng mga produkto, basahin ang label. Kung ang isa sa mga unang sangkap sa listahan ay asukal, iwanan ang "mabuti" sa istante.
Palamuti sa spinach nang mas madalas
At mas madalas - mga produkto ng karbohidrat. Ang isang tasa ng spinach ay naglalaman lamang ng 41 kilocalories, ibig sabihin, limang beses na mas mababa kaysa sa parehong halaga ng pinakuluang brown rice o buong butil. At ito ang gumagawa ng spinach ang pinakamahusay na palamuti sa huling dalawang linggo bago ang kasal. Gayunpaman, ito ay hindi lamang isang madaling at mababang-calorie produkto. Naglalaman din ito ng higit sa isang dosenang iba't ibang mga antioxidant na tutulong sa iyo na makayanan ang stress, sa oras na ito, sayang, halos hindi maiiwasan.
Subukan ang fry spinach na may 1 kutsarita ng langis ng oliba, tinadtad na matamis na paminta at bawang, maanghang chili oil. O magluto ng salad na may mga strawberry, tinadtad na pulang sibuyas at isang pares ng mga pecans.
Paraan: uminom ng kape
O tsaa. Tinutulungan ka nila na maging slimmer, dahil naglalaman ito ng caffeine. Ito ay pinatunayan na sa pamamagitan ng pagkuha ng isang dosis ng mga sangkap na ito 30 minuto bago ang pagsasanay, ikaw ay nakikibahagi sa fitness mas aktibo at para sa mas mahaba. Bilang karagdagan, ang caffeine ay stimulates ng panunaw.