Ang mga karot at aubergine ay mga gulay na dapat nasa iyong plato. Naglalaman ito ng malaking bilang ng mga antioxidant na pumipigil sa mga pagbabago na may kaugnayan sa edad at maagang pag-wilting. Gusto mong panatilihin ang isang sariwang at nagliliwanag na balat nang walang malalim na mga wrinkles? Magdagdag ng talong ng talong at karot sa mga pana-panahong salad, nilamon ang mga ito ng mga seasoning, maghurno sa isang grill, gumawa ng isang saute sa pagdaragdag ng langis ng oliba.
Pulang karne at isda. Ang isang piraso ng lean veal o salmon ay isang pinagmulan ng protina, bakal at mahalagang lipoic acid, na nagbibigay sa katawan ng kinakailangang pagtitiis at enerhiya. Ang sturgeon na isda ay magbabad sa dugo na may omega-3-acids, na nakakaapekto sa kalagayan ng mga kuko, ngipin at buhok. Ang isda at karne ay pinakamahusay na niluto o inihurnong may pinakamababang asin at kinumpleto ng sariwang salad greens. Ngunit huwag madala: ang mga bahagi ng 150 gramo ay higit pa sa sapat para sa buong pagkain.
Ang mga stress, nervous breakdowns at isang strained life ritmo ay malupit at tuso na mga kaaway ng babaeng kagandahan. Ang pakikibaka sa kanilang mapangwasak na aktibidad ay makakatulong sa serotonin - ang "hormone of happiness": makikita mo ito sa raw oat flakes, fillet ng turkey at matamis na paminta. Kung ang listahan ay tila masyadong mayamot para sa iyo, idagdag ang itim na tsokolate dito: ang delicacy na ito ay ganap na normalizes ang mood at binabawasan ang manifestations ng VSD.
Asparagus at dahon litsugas - gulay, na makakatulong hindi lamang panatilihin ang timbang sa ilalim ng kontrol, ngunit din palakasin ang immune system. Ang folic acid, bitamina B at K, potasa, karotina ay malayo mula sa isang kumpletong listahan ng mga kapaki-pakinabang na microelements, na kung saan ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng isang salad ng makatas dahon.