Molodilnye apples, magic elixirs - sa tingin mo ba lamang sa mga engkanto tales ang mga produkto na maaaring endow hindi makalupa kagandahan? Sa katunayan, ang ari-arian na gumagawa sa amin ng mas kaakit-akit (at kabaligtaran, upang palayawin ang ating hitsura) ay ang pagkain na karaniwan naming kumain araw-araw. Ipinakikita namin ang mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa kalusugan at kung ano ang kanilang impluwensya una sa lahat.
Hindi ba isang panaginip - kumain ng "produkto X" sa gabi, at gumising sa umaga at hindi makikita sa mga thighs-pigi at isang microscopic hint ng cellulite? O kaya na ang lahat ng mga wrinkles ay sabay-sabay smoothed out. Gayunpaman, sinasabi ng mga doktor: posible ito. Ngunit para sa pagmuni-muni sa mirror upang magalak, kailangan mo hindi lamang upang iwanan ang mga nakakapinsalang produkto, ngunit din sa sandalan sa kapaki-pakinabang. Ang buong mundo ng pagkain para sa iyo mula ngayon ay dapat nahahati sa dalawang nakikipaglaban kampo: mga produkto na makakatulong upang maabot ang layunin, at, ayon sa pagkakabanggit, ang mga na "ilagay ang sticks sa wheel."
GUSTO KO GET RID OF CELLULITE
Ano ang kailangan mong kainin para dito
Ang apat na pangunahing kaaway ng cellulite ay mineral, amino acids, bitamina at hibla. At lahat sila ay nasa mga gulay at prutas. Ang paglipat sa isang pagkain ng karot at mga radish ay opsyonal. Kinakailangan din ang mga taba upang labanan ang "peel orange". Ngunit ang mga taba ay tama at pinaka-kapaki-pakinabang. Halimbawa, nasa langis ng gulay (sinusuportahan nila ang pagkalastiko ng balat) o amino acids ng langis ng isda (bawasan ang pag-aalis ng mga taba sa tiyan at thighs). Ang pag-unlad ng cellulite ay pinipigilan ng litsugas, repolyo, butil ng tinapay, sinigang sa mga damit. Ang mga pagkain na naglalaman ng lecithin (itlog yolks, soybeans, caviar, mataba herring) at bitamina E (mga kamatis, spinach, perehil, dogrose) ay hindi magiging labis.
Ano ang imposible
Ngayon ito ay isang napatunayan na katotohanan: cellulite ay provoked sa pamamagitan ng effervescent, carbonated inumin tulad ng kola, instant kape, pagkain na may "artipisyal" additives, kulay at artipisyal na asukal. Ang lahat ng di-natural na mga produkto ay itinuturing ng katawan bilang mga banyagang sangkap, hindi ito maaaring ganap na recycle sa kanila, at samakatuwid ang mga deposito ang layo mula sa mga pangunahing organo - ang utak, puso at atay - sa pigi, hips, sa itaas ng mga kasukasuan ng tuhod. Tandaan, at mas mahusay kang mag-paalaala sa refrigerator: nagpapalabas sila ng pinausukang cellulite, mataba karne at manok, marinade, harina, de-latang pagkain, atsara, pinong asukal, maanghang na mga seasoning, instant coffee, alcohol. Bawasan ang paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, carbohydrates, lalo na pinong asukal.
GUSTO KO BEAUTIFUL SKIN WALANG JUMPERS
Ano ang kailangan mong kainin para dito
Ang pinakamahalagang mga doktor ng balat na madaling kapitan ng sakit sa acne ay mga bitamina E at A. Ang pamantayan ng bitamina E, kaya kinakailangan para sa balat, ay maaaring makuha mula sa isang walnut (sapat upang kumain ng 5-6 na mani sa isang araw). Ang bitamina A ay matatagpuan sa madilim na orange at madilim na berdeng gulay. Gusto mong kalimutan ang tungkol sa acne magpakailanman - pumunta sa mababang-calorie muesli na may mga buto ng linseed na naglalaman ng mga omega-acids, mahalaga para sa kalusugan ng balat. Sa halip na asukal, kumain ng higit pang mga matatamis na prutas at pinatuyong prutas (ito ay isa sa mga pinaka malusog na pagkain), pati na rin ang honey. Maaari mong gamitin ang tubo asukal, na naglalaman ng mga sangkap na pumipigil sa pamamaga ng sebaceous glands at ang pag-ulan ng acne.
Ano ang imposible
Para sa mga nais na mapupuksa ang mga pimples magpakailanman, ang listahan na ito ay hindi dapat mabasa lamang, ngunit naalala bilang isang talahanayan ng pagpaparami: asukal, tsokolate, sweets, cake, cookies, chips at ice cream ang sanhi ng hitsura ng acne. Limit (hindi malito sa "alisin mula sa diyeta") ang paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, kasama na ang ice cream, cheese at cottage cheese. Ang mga protina at mga taba ng gatas ay kadalasang nagdudulot ng hypersecretion ng mga glandula ng sebaceous, sa gayo'y pukawin ang acne. Kasabay nito, ang parehong mataba gatas at sinagap na gatas ay may parehong epekto. Isang pagbubukod sa mga panuntunan: bio-yogurt at mga produkto ng pagawaan ng gatas na may live bifidobacterial bacteria, na nagpapabuti sa metabolismo at nagpo-promote ng pag-alis ng mga toxin mula sa katawan. At sa wakas, ang produkto, na kung saan ay sa ilalim ng mahigpit na pagbabawal, ay kape. Ang caffeine ay nagdaragdag sa produksyon ng stress hormone cortisol, at ang stress ay isa sa mga pangunahing sanhi ng acne.
GUSTO NIYA ANG MALUSOG NA TEETH
Ano ang kailangan mong kainin para dito
Panatilihin ang mga ngipin ng malakas na mga produkto ng tulong na nangangailangan ng masusing pagnguya (raw gulay at prutas, itim na tinapay, mani atbp.). Ang bagay ay na i-activate nila ang pagtatago ng laway, at ang laway ay gumaganap ng ilang mga proteksiyon function: neutralizes mapanganib na mga acids, restores katigasan ng ibabaw ng ngipin, nagtataguyod ng paglilinis ng sarili sa bunganga ng bibig. Ang magaspang na matitigas na pagkain, bukod sa iba pang mga bagay, ay nagsasagawa ng pag-andar ng isang sipilyo at inaalis ang plaka mula sa mga ngipin.
Salamat sa advertising, malamang na alam mo na ang pangunahing sangkap na responsable para sa kalusugan ng ngipin ay plurayd. Ang mga tagatustos nito ay isda ng dagat, berdeng tsaa at ilang uri ng mineral na tubig. Pantay mahalaga ay kaltsyum. Ito ay matatagpuan sa keso at mga produkto ng pagawaan ng gatas, salmon, almendras.
Ano ang imposible
Ayon sa pinakahuling datos, ang asukal ay hindi masama para sa mga ngipin (bagaman hindi ito nakikinabang), gaano karaming mga organic na acids ang nakapaloob sa ilang prutas at gulay. Ang maasim na mansanas, pomegranates, citrus fruits, black and red currants, cranberries, lingonberries ay naglalaman ng isang malaking halaga ng organic acids. Ang madalas na paggamit ng mga produktong ito ay maaaring maging sanhi ng pagguho ng enamel ng ngipin. At ito naman, nagiging sanhi ng malaking pinsala sa istruktura ng ngipin at nagtataguyod ng pagkabulok nito.
Walang mas masama sa mga ngipin, sitriko acid: pinapalambot nito ang enamel, ginagawang maluwag. Ang mga inumin tulad ng cola, limonada, citrus juice, ay maaaring maging sanhi ng pagguho ng enamel ng ngipin. Ito ay sapat lamang 2 baso sa isang araw upang pukawin ang prosesong ito.
GUSTO KO NA NAKAALAKIN NG NAKAIBIGAN, PULANG MGA PATAAS
Ano ang kailangan mong kainin para dito
Ang pinagmulan ng problema ay maaaring isang kakulangan ng bitamina A o taba. Bilang resulta, ang pangitain ay bumababa, at ang cornea ay dries at nagiging sakop ng isang pulang mata mula sa mga busaksak na mikrobyo. Agad na isama sa mga produktong diyeta na naglalaman ng bitamina A. Ito ay matatagpuan sa mga karot, litsugas, berdeng mga gisantes, melon, kamatis, sibuyas, keso sa kubo, atay. Ang mga karot ay ang pinakamayamang pinagmulan ng karotina (provitamin A). Ito ay lubos na nagbibigay-alaga at nagpapalakas sa mga mata, nakakatulong na maiwasan ang mahinang paningin sa malayo. Pantay na kapalit para sa karot - parsley juice. Ang mga organic compounds na nakapaloob dito ay nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo.
Ano ang imposible
Huwag i-abuso ang mga atsara at mga pinausukang produkto, karne, mga sarsa, mantikilya. Tumutok sa mababang-calorie na pagkain, na madaling ma-digested. Ang mga produkto ng pinagmulan ng gulay ay dapat na hindi bababa sa 60% ng pang-araw-araw na pagkain. At huwag kalimutan na ang kalagayan ng mga mata (lalo na ang kornea) ay nakasalalay nang mabigat sa gawa ng bituka.
OPINION EXPERT:
Si Anna Ilyina, isang dietician
Kahit na ang paggamit ng mga pinaka-nakapagpapalusog na mga produkto nang walang kontrol at walang panukala ay maaaring maging sanhi ng pinsala. Hindi tama ang hatiin ang lahat ng mga produkto sa kapaki-pakinabang at mapanganib. Halimbawa, ang mga saging ay nakakapinsala sa isang slim figure, ngunit ito ay kapaki-pakinabang at kinakailangan upang mapanatili ang balat sa mahusay na hugis. May mga simpleng panuntunan na may pantay na tagumpay na mapawi ang isang tao ng lahat ng mga problema nang sabay-sabay: parehong mula sa cellulite, at mula sa acne, at mula sa mga problema sa buhok, atbp. Ang mga alituntuning ito ay tinatawag na malusog na pagkain. Ang mga ito ay simple, ngunit napaka-epektibo. Kumain 4-6 beses sa isang araw, isang maliit, sa parehong oras. Pumili lamang ng mga natural na produkto, iwasan ang mga preservative at semi-tapos na mga produkto. Bigyan ng kagustuhan ang mga gulay at prutas. Tiyaking nakakakuha ka ng pang-araw-araw na allowance ng mga bitamina. At hangga't maaari upang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta, ngunit hindi sa kapinsalaan ng mabilis na pagkain.