Dietology, sa kasamaang-palad, ay malayo mula sa eksaktong agham: walang paraan upang mabawasan ang timbang, na makakatulong sa lahat - magkakaroon ng laging mga pagbubukod sa mga patakaran. Samakatuwid, sa bawat kaso, kailangan mong gumawa ng mga personal na rekomendasyon na isinasaalang-alang ang mga pangangailangan at mga hilig ng isang partikular na tao. Kung mas gusto mong itayo ang iyong sariling pagkain, subukang huwag sumuko sa mga provocation tulad ng "lahat ng bagay ay pino mapanganib", "kumain ang mga pagkain nang hiwalay" - unang maunawaan kung ano ang nasa likod ng pahayag na ito. Tanging pagkatapos ay hindi ka magiging isang biktima na hindi sinasadya ng isa pang katha, aktibo na ipinagkanulo para sa katotohanan.
Kadalasan, ang pagkawala ng timbang, na nagpunta sa okasyon ng kanyang katawan, sa kalaunan ay naging isang pasyente ng isang dentista. Ito ay lumalabas na sa ilang kadahilanan ang kanilang katawan ay laging humingi ng isang bagay na iba kaysa sa kung ano talaga ang kailangan. Gayunpaman, ang problema ay wala sa katawan: ito ay talagang nagpapahiwatig ng kakulangan ng ilang mga nutrients, ngunit ang babae na binabawasan ang timbang ay hindi laging tama, ang mga signal na ito ay binigyang-kahulugan.
Madalas na nangyayari na ang isang tao ay kulang ng ilang mahahalagang amino acids. Ang organismo sa ganitong mga kaso ay nagsisimula na magsenyas ng "Gusto ko ng karne". Ang sensitibo sa pangangailangan para sa mga ito, ang mga kababaihan ay agad na pumunta sa tindahan at bumili ng sausage: ang mga ito ay kumbinsido na ito ay isang produkto ng karne. Sa totoo lang, sa modernong mga produkto sausage-sausage ng karne ay maaaring maging 2-8%, iyon ay, 100 g ng sausage na may pinakamagandang naglalaman ng 8 gramo karne. At may maaaring makipag-usap dito tungkol sa muling pagdadagdag ng kakulangan ng amino acid?
Ang uhaw para sa mga Matamis. Kailangan ba ng ating katawan ng isang malaking halaga ng mga Matatamis at mga cake? Ngunit ano ang tungkol sa kasaganaan ng mga calories na, kung hindi pisikal na ikinarga, ay malamang na maging taba? Ang ganitong signal ng katawan ay dapat na maayos na decoded: sa karamihan ng mga kaso ang katawan talagang kulang carbohydrates - lamang hindi simpleng mga bago, na kung saan ay nakapaloob sa mga produkto ng kendi, ngunit kumplikadong mga. Ang pagpapakilala ng sapat na dami ng hindi nilinis na mga butil, butil ng tinapay, tsaa, gulay at prutas sa diyeta ay tumutulong upang malutas ang problema.
Gusto mo bang magkaroon ng protina, tisa o isang pulbos ng ngipin? Narito ang kinakailangan upang magpatuloy tungkol sa katawan na hindi angkop, at dapat kaming tumakbo sa tindahan para sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at sa botika para sa mga droga na naglalaman ng kaltsyum. At sa parehong oras ay magiging maganda upang makagawa ng isang appointment sa isang endocrinologist upang suriin kung may mga paglabag sa calcium metabolismo sa katawan.
Ang isang labis na pagnanasa para sa asin ay maaaring magpahiwatig ng isang mababang presyon ng arterya.
Ang pangangailangan para sa talamak at maasim ay lumilitaw sa gastritis na may decreased seizure, kakulangan ng digestive enzymes o talamak na stress. Ang kape at tsokolate ay kanais-nais kapag labis-labis, at isda at pagkaing-dagat-sa kakulangan ng yodo. Kaya ang aming katawan ay talagang nakakaalam kung paano makipag-usap tungkol sa kanilang mga pangangailangan, ngunit lamang signal ay hindi dapat kinuha literal.
Kung ang pagnanais na kumain ng isang bagay pokaloronnee - isang cake, tsokolate ay nangyayari ng ilang araw bago ang pagsisimula ng regla, makatuwiran upang suriin ang antas ng hemoglobin. Ngunit dapat itong gawin bago at pagkatapos ng regla: kung ang hemoglobin ay mas mababa sa parehong mga kaso (mas mababa sa 115 g / l), ang iron deficiency anemia ay sinusunod. At ang katawan ay hindi dapat pakainin ng matamis, ngunit karne, itlog, mushroom, bakwit at mga gulay.
Ang mas mababa ang taba ng nilalaman, ang mas mahusay
Sa mga tindahan maaari mong mahanap ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may iba't ibang mga antas ng taba. Ang pagkawala ng timbang ay pinili ng mga may mas mababang porsyento: mas kapaki-pakinabang ang mga ito. Mula sa punto ng pagtingin sa mga nag-count kaloriya, kaya ito ay, ngunit sa opinyon ng isang nutritionist, ito ay ang tunay na gawa-gawa. Ang katunayan na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay ang pinakamahalagang pinagkukunan ng hindi lamang madaling makuha sa protina ng katawan, na napakahalaga ng vdietah, ngunit kaltsyum.
At ang mineral na ito ay mas mahusay na hinihigop sa pagkakaroon ng taba. Ang "Zero" na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi maaaring pinagkukunan ng kaltsyum. Kailangan nating hanapin ang kompromiso: ang taba ng mga produkto ng pag-inom (gatas, kefir, yogurt) ay dapat na hindi bababa sa 1.5%, at cottage cheese at grained cheese - 4-5%. Kaya ang taba ay medyo maliit, at ang kaltsyum ay nasisipsip.