Mahalaga ba ang paggawa ng yoga ng cholagogy?
Ang mas maagang ikaw at ang iyong anak ay magsimulang magsanay ng yoga, ang mas maaga ay madarama mo ang mga positibong epekto nito. Ang mga resulta ay hindi magiging mahaba sa pagdating: pagkatapos ng ilang linggo ng pagsasanay, ikaw at ang iyong sanggol ay makakaramdam ng isang pag-akyat ng kalakasan, bagong lakas at enerhiya. Ang bata ay nagpapasalamat para dito, at mapapansin mo kung paano niya tinatanggap ang susunod na sesyon ng pagmamataas. Sa kasong ito, huwag kalimutang pumunta sa pagsasanay para sa mas lumang pangkat ng edad.
Yoga ng mga bata ay isang espesyal na, inangkop na hanay ng mga pagsasanay na may mga auto-training at relaxation elemento. Ang mga akrobatika, ang kumplikadong asanas at ang mga dynamic na naglo-load ay ang pinakamataas na antas ng dyimnastiko yoga. Inirerekomenda ng mga bagong silang na isang opsyon sa paghahanda, na hindi kinakailangang maging simula ng isang mahabang paglalakbay patungo sa pagiging perpekto ng yoga. Ang layunin ng alternatibong komplikadong mga himnastiko ng mga bata ay upang palakasin ang katawan at tumulong sa pag-unlad nito sa buong mundo, upang pigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa katutubo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng natural na kaligtasan sa sakit.
Ang batayan ng aral ng yoga ay ang kaalaman at pamamaraan ng pagpapagaling at pagdalisay ng organismo, na nakaugat sa sinaunang tradisyon ng India. Ipinangaral ni Yogis ang larawan ng buhay, na malapit sa kalikasan hangga't maaari.
Ang pilosopiko sistema ng yogis ay kumplikado at maraming palabas. Ito ay nahahati sa maraming aral. Ang pinaka sikat ay hatha yoga, raja yoga, jnani yoga at karma yoga. Ang lahat ng mga aral ay nagkakaisa sa pamamagitan ng pangunahing prinsipyo: ang katawan ay dapat na nasa ilalim ng patuloy na kontrol ng isang matinong isip.
Ang yoga, na sinimulan mula sa pagkabata (sanggol-yoga), ay naglalagay ng pundasyon sa isang taong naglilingkod sa kanya bilang isang matatag na espirituwal at pisikal na suporta para sa buhay. Ang pagpapasigla ng laro sa tulong ng iba't ibang mga yoga complex ay isang mahusay na paraan upang tulungan ang bata na umangkop sa mga modernong kondisyon ng pamumuhay. Ang kumbinasyon ng mga touch, stroke, pagpapahinga at ilang espesyal na pagsasanay ay nagpapalakas sa pag-unlad ng lahat ng pandama.
Ang paggawa ng yoga at paglilibang, tinitiyak mo na nararamdaman at sinasalamin ng bata ang iyong kalagayan, kaya sikaping maiwasan ang pagpapakita ng masamang kondisyon ng sanggol. Ito ang prinsipyo ng kaalaman sa sarili at pagpipigil sa sarili. Tamang pagsusuri at malalim na pag-unawa sa mga damdamin sa loob ay nagpapalaya sa iyo, hindi mo hinayaang malito ang bata sa iyong mga damdamin at malabo na mga saloobin. Ang sanggol ay laging tumutugon nang malinaw sa mga tunay na damdamin, di-tuwirang nakipag-usap sa kanila (sa pamamagitan ng paningin, ugnayan at mga salita).
Sa yoga, ang anumang pag-igting ay balanse sa pamamagitan ng pagpapahinga - ang isang anak ng pangangailangan ng madaliang pagkilos ay ginagamit sa katotohanang ang pag-igting at pagpapahinga ay nakatuon sa isa't isa.
Napakahalaga sa pinakamaagang edad upang turuan ang isang bata sa panahon ng pagiging wakeful upang makamit ang mga estado ng malalim na pagpapahinga, ibig sabihin, upang makapagpahinga at makaranas ng pagpapahinga. Ang mas maaga ay natututo ang sanggol na gawin ito, mas maaga siya ay makapag-iisa na makontrol ang kanyang reaksyon sa nerbiyos at pisikal na pagkapagod, makayanan ang sakit, stress sa pisikal kakulangan sa ginhawa.
Ang patuloy na pakikipag-ugnayan sa bata sa pamamagitan ng yoga sa pamamagitan ng pagpindot, pag-play at joint relaxation ay nagpapahiwatig na ikaw ay nagpapabuti ng magkasama at lumalaki, at ito ay isang kapana-panabik na proseso. Sa unang pagkakataon para sa apat na buwan isang bagong panganak ay dapat magsimulang mabuhay ng isang buong buhay, at hindi lamang maghanda para sa hinaharap. Ito ay isang napaka-makabuluhang oras, dahil sa panahon na ito ang mga pundasyon ng neuropsychic aktibidad ng tao ay inilatag.
Yoga at massage
Ang masalimuot na yoga ng mga bata ay maipapayo sa paggamit ng espesyal na dinisenyo massage. Ang lahat ay nagsisimula sa pinabalik na pagnanais ng ina kaagad pagkatapos ng kapanganakan upang ilagay ang sanggol sa kanyang tiyan at pakiramdam ang kanyang katawan, na tiyakin na "ang lahat ng bagay ay normal, ang lahat ay nasa lugar" at ang kanyang sanggol ay malusog. Sa maraming kultura sa Oriental, ang massage ay isang mahalagang bahagi ng tradisyonal na pag-aalaga ng bata.
Simulan ang bawat yoga lesson na may buong body massage. Kung tila sa iyo na ito ay masyadong mahaba at nakapapagod para sa isang bata upang gawin ang parehong, simulan nang direkta sa yoga. Pagkatapos ay ang pagmasahe ng bata ay isasama sa proseso ng pangunahing trabaho. Halos lahat ng ehersisyo ng yoga ay kasama ang isang massage na "tuyo", iyon ay, kung saan hindi mo kailangang hubarin ang sanggol at gamitin ang langis. Sa bawat aralin, ang mga kamay, paa at tiyan ng bata ay pare-mass.
Positibong epekto ng mga epekto ng yoga sa katawan ng sanggol
Pisikal:
- Para sa isang full-time na trabaho ang bata ay tumatanggap ng isang katulad na dosis ng pisikal na aktibidad, tulad ng sa buong araw; ito ay tumutulong sa pisikal na paggaling at malalim, malakas na pagtulog.
- Ang pag-uugali ng bata ay nagiging mas timbang.
- Pasiglahin ang lahat ng mga organo at sistema, kabilang ang nerbiyos.
Psychological:
- Tutulungan ka ng Yoga at iyong sanggol na mas mahusay na makilala ang isang kaibigan at mapagbuti ang komunikasyon sa pagitan mo.
- Tumutulong ang yoga na pagalingin ang trauma ng kapanganakan, dagdagan ang kakayahan ng sanggol upang makayanan ang mga negatibong shocks.
- Ang pagkuha ng matinding damdamin at kasiyahan na may positibong diin sa hinaharap ay tutulong sa kanya na makayanan ang mga problema sa buhay.
- Ang pagkakaroon ng karanasan ng aktibong komunikasyon sa mga magulang, nakuha sa pamamagitan ng paggawa yoga, ang bata ay magiging handa para sa pakikipag-ugnayan sa lipunan at madaling iakma sa lipunan.
- Ang malalim na pagpapahinga kasama ang sanggol ay tumutulong sa mga magulang na makayanan ang mga stress na nauugnay sa pagpapalaki ng sanggol.
Karamihan sa mga literatura sa yoga ng mga bata ay tungkol sa pagtatatag ng isang bono sa enerhiya sa pagitan ng mga ina, ngunit para sa mga ama, ang isang malapit na kaugnayan sa sanggol ay pantay mahalaga. Parehong ang massage at yoga ay mahusay na paraan para sa mga lalaki upang magtatag ng isang pisikal na pakikipag-ugnay sa magkabagay relasyon sa kanilang mga anak, direktang kalahok sa pag-unlad nito.
Ang unang hakbang sa yoga
Ang unang hakbang sa yoga ay pagmasdan lamang ang bata at pakinggan ito, habang napagtatanto ang iyong mga damdamin at mga reaksiyon sa nangyayari. Dalawang simpleng pagsasanay, na nag-uugnay sa mga pisikal at meditative na aspeto ng klasikal na yoga, ay tutulong sa amin na itatag ang batayan para simulan ang isang klase na may isang bata.
Pose ng bundok - tadasana
Sa klasikal na yoga para sa mga matatanda, ang tadasana - ang pose ng bundok, ay nagsisimula at nagtatapos sa nakatayo na mga postura ng bawat aralin. Ang paggawa nito ay makatutulong sa iyo na magtuon ng pansin hangga't ikaw at ang iyong anak. Ang pagiging sa anumang lugar, sa regular na agwat ng oras, maaari mong simulan upang ipatupad ito. Relaks, kumuha ng malalim na paghinga at huminga nang palabas at tumuon sa panloob na sensations.
Tumayo laban sa dingding, gumagalaw ang iyong mga binti nang sama-sama o bahagyang magkahiwalay, ngunit pakiramdam na ikaw ay matatag sa sahig. Kung ito ay tumutulong, unang liko ang iyong mga tuhod at ituwid ang gulugod hangga't maaari. Mamahinga ang iyong mga balikat, leeg, armas at tumingin nang diretso. Panatilihin ang vertical na posisyon.
Pag-isipin ang iyong mga damdamin at sa iyong mga saloobin ganap na isawsaw ang iyong sarili sa kasalukuyan sandali ng oras, ang pagtatanghal ng iyong katawan sa kalangitan sa pagitan ng mga eroplano. Mental na isipin ang isang katatagan ng suporta sa ilalim ng iyong mga paa at malayong horizons sa harap.
Paghinga
Kapag ang sanggol ay humihiyaw, sa kabila ng katotohanan na siya ay puno, at hindi mo siya muling ipagkatiwala, subukan ang mga sumusunod.
Una, pag-isiping mabuti ang iyong paghinga. Kung ikaw ay tense, ito ay malamang na mababaw. Dalawa o tatlong beses hangga't posibleng huminga nang malalim, binibigkas ang tunog na "ha".
Huminga ng malalim na hininga ang mga kalamnan ng mga tiyan at mga kalamnan sa dibdib. Upang gawin ito, ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan at panoorin ang mga inhalasyon upang itataas ito at hayaan itong bumaba. At kapag lumanghap ka, ang mga kalamnan ng pindutin ng tiyan ay tumaas lamang pagkatapos - ang tagaytay. Sa pamamagitan ng pamamaraang ito ng paghinga, ang katawan ay lubos na puspos ng oxygen, na hindi nangyayari sa karaniwang "upper" at "medium" na paghinga (kapag ang thorax lamang ang kasangkot).
Pagkatapos ng ilang paghinga-exhalations, bumalik sa iyong anak, na dapat mong muling magbigay-tiwala. Ngayon, malamang, mas madali para sa iyo na maunawaan kung ano ang kailangan nito.
Lumago ang malusog!