Kung ito ay imposible, ngunit ito ay kanais-nais, na, ang lahat ng mga parehong, bilang isang bagay ng katotohanan, "imposible"
Ito ang reaksyon ng ating katawan sa anumang mga pagbabawal. Kahit conditional ones ("Ito ay hindi nagkakahalaga ng pagkain, ngunit ako ay medyo isang bit"). At kung ano ang ipinagbabawal, sa pamamagitan ng kalooban ng subconscious awtomatikong napupunta sa aming kapinsalaan. Ang isa pang bagay ay ang lahat ng mga uri ng mga taboos ay madalas na ipinataw sa pamamagitan ng advertising at sa opinyon ng publiko na lumabas sa itaas nito. Ang sandali kapag ikaw ay magiging walang bahala ("hindi ako kumain") at sa parehong oras ay handa na tanggihan , ngunit ang lahat ng mga parehong ("Demolisyon - at kung ano ang nararapat"), tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan: "Ang aking gana ba ay sapat na malakas upang pahalagahan ang masarap na lasa? Maaari ba akong makakuha ng kasiyahan mula dito? "Kung ang sagot (oo) sa parehong mga tanong, mahinahon na kumain ng pagkain. Kung ang sagot ay hindi, gawin ang iba pa. Pagkatapos ng ilang oras, ang tsokolate ay magiging eksakto kung ano ang kailangan mo! Ang pagsasanay na ito ay nakakatulong upang harapin ang ating mga tunay na pangangailangan. Dapat silang maging puwersang nagmamaneho sa paghahanap para sa isang sagot sa tanong: mayroon o hindi?
Mga kamay!
At mga binti rin. At sa pangkalahatan - mas mahusay na i-bypass ang ikasampung daan ng lahat ng uri ng mga tindahan na may mga cake, mga partido na may mga table ng paglabag at iba pang mga lugar kung saan may panganib na labis na kumain ng matamis at mataas na calorie. Kung natatakot ka na kumain ng tsokolate (o iba pa), isinasaalang-alang ang dahilan ng labis na timbang, subukang magsagawa ng eksperimento - sa loob ng tatlong araw, kumain lamang ng tsokolate. Palitan ng isang kahila-hilakbot na produkto ang isa sa mga pangunahing pagkain, tulad ng tanghalian. At makikita mo na ang isang kilo lang ng tsokolate ay hindi maidaragdag!
Harapin ang Diyablo
Ngayon ako ay kumakanta nang buong puso ko, at pagkatapos ay madaragdagan ko ang pag-load sa gym, kukunin ko na mag-diet, pupunta ako sa isang gutom na welga. Sa isang salita, lilikha ako ng isang thriller na tinatawag na Crime and Punishment. Hindi, sa isang banda, ang diskarte sa bagay ay tama, ngunit, sa kabilang banda, muli itong nahahati sa "masama" at mabuti. At ito, bilang tandaan namin, ang aming subconscious ay hindi nagpapatawad sa amin. Huwag mag-demonize sa anumang span dahil lamang sa may pagkahilig sa kanila. Hindi siya ang sisihin dito! Hindi mo kailangang gawing pagkain ang iyong sarili. Tiwala sa iyong sarili. Pakinggan ang iyong sariling gana. Ito ay imposible na patuloy na kumain ng matamis o taba nang hindi nakakaranas ng pisikal na kakulangan sa ginhawa. Pagkatapos kumain ng kaunti, maghintay hanggang ang pagbalik ng gutom, pagkatapos ay makinig muli sa iyong sarili - ano ang gusto mo sa ngayon? Sa paglipas ng panahon, ang ganitong komunikasyon sa iyong gana ay magsisimula nang awtomatiko mangyari, ngunit para sa isang sandali ay kailangan mong kontrolin ito sa iyong sarili.
Itigil ang lampara
Kung nagsimula akong kumain, hindi ako mapipigil kahit sa isang bubong na bumagsak sa aking ulo! Kaya susundin ko ang prinsipyo ng "lahat o wala." Bago sa amin - isa pang pangunahing maling diskarte sa sitwasyon. Kung tumanggi ka ng isang paboritong produkto, ikaw ay magdusa mula sa kawalang kasiyahan, at kung ikaw ay napakataba sa ito, ikaw ay makakasama. Gusto mo ba ng mga sweets? Kumain sila! Magkano at kailan. Tumutok sa kanilang panlasa, kasiyahan hindi sa dami ng kinakain, ngunit sa kalidad nito. Pagkatapos, sa kalaunan, matututo kang huminto sa oras at mawawala ang kapangyarihan sa iyo ang masasamang produkto.
0% ay isang zero ng kasiyahan
Kung gaano kadalas, sinusubukan na mawalan ng timbang, bumili kami ng mababang taba yogurts, pandiyeta na tsokolate at iba pang mababang calorie. Iyan lamang ang kasiyahan ng mga naturang produkto gaya ng porsyento ng taba. Iyan ay zero. Ang talamak na kakulangan ng kasiyahan mula sa pagkain ay humahantong sa bulimia. Subukan na gumawa ng comparative tasting, halimbawa, low-fat yogurt at natural. Pakiramdam ang pagkakaiba sa pagitan ng orihinal at ang nakakasulat na kopya nito. Tuklasin ang lasa ng tunay na pagkain! Ang kasiyahan mula sa isang kalidad ng produkto ay mas madali upang malaman upang makontrol ang iyong sarili at itigil kapag puno ka.
Chocolate para sa stress
Sa prinsipyo, hindi ako kumakain ng mga Matatamis. Maliban para sa mga sandali kapag nararamdaman kong napakasama. Isang pamilyar na pag-iisip? Pagkatapos isipin ang tungkol dito: sa halip na makakuha ng kasiyahan mula sa masasarap na pagkain, kinain mo ang iyong mga pagdurusa at mga karanasan. At marahil - kahit na pukawin ang mga ito. Matapos ang lahat, naiintindihan ng aming hindi malay: paghihirap ay ang paraan sa goodies! Kung sa panahon ng stress gusto mong kumain ng matamis - kumain. Aliwin mo ang iyong sarili, huminahon ka. Ngunit, una, huwag sisihin ang iyong sarili para sa susunod. Pangalawa, huwag tumakbo sa mga problema! May nagawa kang sira - anong eksakto? Huwag malunod ang negatibong damdamin, huwag itago mula sa likod ng cake - pakikitungo sa kanya! Pagkatapos ng lahat, ang problema ay hindi mawawala kasama ang mga kinakain ng mga matatamis o cake. At natutunan mong tingnan ang mga problema nang personal, mapapangasiwaan mo nang walang "sweet crutch". At magsisimula kang makatanggap mula sa pagkain ng isang regalo na hindi humantong sa kasiyahan!