Kabilang sa maraming mga promising at magagandang pangalan ng diets ang sikat at pinaka-kontrobersyal ng "Minus Dinner" diets. Ang katanyagan ng diyeta na ito ay ang pagiging simple nito. Ito ay kinakailangan upang obserbahan lamang ng isang panuntunan, hindi kumain pagkatapos ng 18 oras. Ang ilan ay itinuturing na isang walang saysay na ideya, itinuturing ng iba na ito na isang epektibong paraan ng pagkawala ng timbang. Ang ilang mga nutrisyonista ay inirerekumenda ng 4 na oras bago ang oras ng pagtulog ay hindi, at hindi pagkatapos ng 18 oras, mula noon ay isang malaking pahinga sa 12 na oras, na mapanganib para sa kalusugan at panunaw.
Ang bawat tao ay libre upang magpasiya kung paniwalaan ito o hindi. Ang bawat babae ay madalas na nahaharap sa mga paghihirap kapag sinusubukang ipakilala ang panuntunang ito sa buhay. Ang pagkain ay hindi lamang pinagkukunan ng enerhiya, kundi pati na rin ang isang "lunas para sa inip", isang antidepressant, isang pinagmumulan ng kasiyahan. Gamit ang amoy ng isang inihaw o ang paningin ng isang bibig-pagtutubig piraso ng cake, kami ay awakened sa pamamagitan ng isang gana sa pagkain, kahit na lamang kami ay kinakain. At para sa kung ano, at para lamang mapansin ang mga buds ng lasa.
Kapag mayroon kang isang plato na may crackers, chips, buto, mani, at pagkatapos ay isang malungkot na gabi sa TV ay magiging mas masaya. Kapag kumain ka, ikaw ay abala sa lahat ng oras, at hindi ka nababato. Kahit na hindi mo napansin na sumipsip ka ng isang calorie intake sa isang araw, ikaw ay masarap.
Upang mapanatili ang kahusayan, kailangan mo ang tamang pagkain, halimbawa, steamed gulay, pinakuluang karne, ang pagkauhaw sa pakiramdam ng lasa ng kasiyahan ay gumagawa sa amin ng grab para sa tsokolate, mula sa kung saan kami ay madaling nais kumain. O maaari naming pumili ng isang shish kebab na may Pritong patatas, na magbibigay ng dagdag na calorie. Tungkol sa mga ito matatandaan mo bukas at malaman na nakakuha ka ng timbang.
Nangyayari ito na kumakain lang tayo mula sa ugali at hindi naiintindihan kung gusto nating kumain o hindi. Minsan para sa gutom ay tinatanggap namin ang mental na pag-iisip o pagkauhaw, nagdudulot kami ng gutom sa isang di-mapigil na estado at kumain nang labis. Ang pagkain ay maihahambing sa isang gamot, alam namin na ito ay mapanganib at hindi maaaring tanggihan. Sinusubukan naming mag-diet at hindi maaaring tumayo. Para sa mga hindi nagpasya na huminto sa pagkain para sa gabi, ipapayo namin kung paano hindi kumain pagkatapos ng 18 oras upang mawalan ng timbang.
Isang diyeta na ipinagbabawal?
Pagkatapos ng almusal, iwan mo ang bahay at pumunta sa supermarket upang bumili ng isang tinapay para sa isang kasamahan at bumili ng isang tinapay. Ngunit bakit? Napatunayan na sa siyensiya na ang hitsura ng namumulaklak na tinapay at ang amoy ng mga sariwang inihurnong produkto ay nagpapainit ng gana. Sa paningin ng pagkain, ang o ukol sa sikmura ay inilabas at pagkatapos ay mayroong gana. At pagkatapos ay isang piraso ng piraso kumakain kami ng pagkain. Kapag madaling makarating sa pagkain, ang isang tao ay maaaring kumain ng dalawang beses hangga't isa na kailangang pumunta sa ilang hakbang.
Walang pagkain - walang problema. Huwag mag-stock sa mga probisyon para sa isang linggo. Kahit na nakatira ka sa isang pamilya, gumising ka ng isang oras mas maaga at gumawa ng hapunan sa umaga.
Sa gabi, lutuin ang pagkain, linisin ang mga gulay upang ang mga patatas ay hindi magpapadilim, iwanan ang mga patatas sa tubig, ibabad ang buto, ihain ang karne. Maghanda ng lahat, huwag lamang magdala ng mga produkto sa pagiging handa. Dahil ang isa sa mga produkto ay sigurado na tatanungin sa bibig. Kung ang iyong sambahayan ay hindi handa upang tanggihan ang mga cake at sandwich pagkatapos ng 18 oras, pagkatapos ay ilagay ang iyong mga produkto nang hiwalay. Ang pagiging puno, sukatin ang iyong sarili ng maraming pagkain na kailangan mong kumain para sa hapunan, at umalis, kaysa maaari mong patayin ang kagutuman bago matulog. Kaya, itinalaga mo ang mga hangganan na kung saan ang iyong gana ay hindi na kailangang lumabas.
Ang kanyang rasyon ay mas mahusay na hindi ilagay sa refrigerator, kaya hindi mo na kailangang sumilip sa bawat oras sa refrigerator, at hindi kumain ng iba pang mga maling at masarap na pagkain. At mas mahusay na hindi makapasok sa kusina pagkatapos ng 18:00, hindi mo kailangang maghugas ng pinggan para sa iyong mga kamag-anak pagkatapos ng kanilang mga huli na meryenda.
Upang hindi pumunta sa kusina at lumayo mula sa huli na hapunan, kailangan mong matulog nang mas maaga. Maaari kang matulog, at hindi mo ay takutin ang iyong pamilya. Ang iba ay hindi makatulog, dahil gusto nilang kumain, ano ang nagiging sanhi ng insomnia at mga biyahe sa gabi sa refrigerator. Maaari kang magkaroon ng isang maliit na kagat ng keso o 200 ML ng mababang-taba kefir. Kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa isang minimum na pagkain, dahil hindi ka kumain, ngunit lamang matakpan ang iyong gana sa pagtulog.
Pagtanggi mula sa hapunan
Kung minsan pinipilit mo ang iyong sarili na kumain sa gabi. Sa umaga ayaw mo, walang oras para sa tanghalian, at ikaw ay nagkaroon lamang ng isang kagat, at sa gabi, nagpapasaya sa kawalan ng almusal at isang buong hapunan, kumain. Pagkatapos ng umaga natuklasan mo na nakakuha ka ng timbang. Nakalimutan mo ang panuntunan na kailangan mong kumain ng almusal, hatiin ang hapunan kasama ang isang kaibigan, at ibigay ang hapunan sa kaaway. Ito ay lumiliko na ikaw mismo ay naging isang kaaway.
Ang pangunahing pagkain ay almusal. Ito ay ligtas para sa pigura. Inirerekumenda na kumain ng kahit ano, hanggang sa 12 oras. Ang pagkain sa umaga ay "nasusunog" para sa araw. At kung mayroon kang isang buong almusal, makakatulong ito upang makayanan ang ganang kumain sa gabi. Kailangan mong magkaroon ng isang mahusay na hapunan, kahit na mayroon kang maraming mga trabaho, manatili sa trabaho, ngunit sa hapon kailangan mong magtabi ng oras para sa tanghalian. Sa pagbalik sa bahay, huli na upang magkaroon ng hapunan, ngunit kung gusto mong kumain, maaari mong bayaran ang isang bit ng meryenda. At mas mahusay na kumain ng pagkain bago 19. 30, kaysa sa pagkatapos ay kumain nang labis at matulog sa isang buong tiyan pagkatapos ng 21. 00.
Magdala ng meryenda - karot, keso, pinatuyong prutas, tinapay, prutas. Sa pagtatapos ng araw ay maaari kang magkaroon ng meryenda, at pagkatapos ay sa bahay hindi mo nais na kumain ng lahat.
Ang pangunahing bagay ay upang makakuha ng psychologically tuned. At kapag nagpasya kang sirain ang iyong iskedyul ng pagkain, isipin ang katotohanan na kung hindi ka makakain, kakailanganin mo ng timbang ng 1 kilo. Unti-unti, mapapaunlad mo ang ugali ng hindi pagkain pagkatapos ng 18 oras, at madali mong masunod ito. Kung may isang ideya na gusto mong palayawin ang iyong sarili, itaboy siya. Dahil pagkatapos na ito ay maging isang ugali at lahat ng bagay ay bumalik muli.
Ngayon alam namin kung bakit hindi ka makakain pagkatapos ng 18 oras at kung ano ang mapanganib ay overeating.