Ang Ministri ng Kalusugan ng lahat ng mga bansa ay sumasang-ayon na ang paninigarilyo at alkohol ay makabuluhang tataas ang panganib na magkaroon ng kanser sa suso. At huwag tandaan ang mga Europeo na umiinom ng isang baso ng alak sa hapunan. Ang saklaw ng kanser sa mga bansang ito ay malayo sa pagiging huling. Inirerekumenda ng mga siyentipiko na ang nikotina at alkohol ay makakaapekto sa mga carcinogens, habang ang pagtaas ng antas ng estrogen.
Subaybayan ang timbang at sa gayon mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng kanser sa suso. Ang mga kababaihan, na ang timbang ay 40% na mas mataas kaysa sa normal, ang posibilidad ng kanser sa suso ay nadagdagan ng 2 beses. Ang mataba tissue ay nag-aambag sa akumulasyon ng estrogen sa katawan. Ayon sa American Society for Cancer Research, 30-50% ng mga pagkamatay mula sa kanser sa suso ay nasa postmenopausal na kababaihan na sobra sa timbang.
Pumunta para sa sports upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser sa suso. Sa mga babaeng atleta, ang kanser sa suso ay nangyayari nang 35% na mas madalas kaysa sa mga kababaihan na hindi nakaupo. Ang regular na pisikal na aktibidad ay binabawasan ang antas ng estrogen, at sa gayon ay binabawasan ang panganib ng kanser sa suso. Ayon sa American Society of Women's Health, 2 oras na paglalakad at pagpapatakbo ng isang linggo ay bawasan ang panganib na magkaroon ng kanser sa suso ng 20%, at pisikal na ehersisyo 10 oras sa isang linggo - ng 45%.
Turuan ang iyong sarili sa mga positibong damdamin
Ayon sa mga eksperto, ang isa sa mga dahilan para sa hitsura ng mga tumor ay maaaring maging malakas na kinakabahan shock. Subukan upang malaman kung paano panloob na tumanggal mula sa mga problema. Para dito, magsagawa ng pagmumuni-muni, pagmumuni-muni, tahimik na paglalakad sa gabi, aromatherapy session, atbp. Subukan upang makita ang magandang bahagi sa lahat, magalak nang higit pa ang kabaitan ng mga tao at ang kagandahan ng kalikasan. Sa ugat, matakpan ang damdamin ng damdamin ng kaluluwa, paninibugho, galit. Dalhin sa iyong sarili ang kabutihan, pananampalataya, kapatawaran.
Ang mga damo sa halip na mga hormone ay nagbabawas ng panganib na magkaroon ng kanser sa suso. Iwasan ang matagal na kapalit na therapy ng hormone. Upang mabawasan ang sindrom ng menopos, gamitin ang phytotherapy sa halip na mga hormonal na gamot. Subukan ang planta ng kagalingan, halimbawa, ang isang uwak ay pula. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang paggamit ng gamot sa batayan nito ay binabawasan ang panganib ng isang malignant na tumor sa pamamagitan ng 60%.
Magsagawa ng buwanang pagsusuri sa sarili bawat buwan para sa 3-4 araw matapos ang pagtatapos ng regla, magsagawa ng pagsusuri sa sarili sa dibdib.
Bisitahin ang iyong doktor palagi
2 beses sa isang taon kailangan mong gumawa ng isang monograp (ultratunog), at pagkatapos ng 40 taon - isang mammogram tuwing 2 taon.
Isama sa iyong pagkain ang maraming mga antioxidant na mayaman na pagkain na posible na maiwasan ang pagbuo ng mga bukol at mabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser sa suso. Sa kasong ito, husto na limitahan ang bilang ng mga taba ng hayop, mga pinausukang pagkain at mga lata na pagkain. Ang sobrang estrogen ay epektibong neutralisahin ang selulusa, bitamina C at beta-karotina.
10 kapaki-pakinabang na mga produkto:
1. Brokoli
Sa brokuli, mayroong maraming sulforaphane, isang sangkap ng halaman na pumipigil sa paglago ng mga selula ng kanser. Kapaki-pakinabang din ang iba pang mga uri ng repolyo.
2. Green Tea
Ito ay mayaman sa antioxidants, na kumilos sa cellular protina actin na kasangkot sa mga pagbabago ng kemikal sa maagang yugto ng kanser.
3. Salmon
Ang isang limang-taong pag-aaral sa University of Southern California ay nagpakita na ang araw-araw na pagkonsumo ng salmon ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser sa suso ng 30%.
4. Almonds
Isang masaganang pinagkukunan ng monounsaturated fats, na pumipigil sa pagbuo ng mga libreng radikal. Ang kanilang paggamit sa halip na puspos ng taba ng hayop ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser sa suso.
5. Langis ng oliba
Mataas na nilalaman ng monounsaturated fats, hydroxytyrosol at oleuropein - malakas na antioxidants.
6. Mga Soybeans
Mayaman sa isoflavones - "estrogens ng halaman", na nagpoprotekta sa mga selula ng katawan mula sa labis na estrogen. Hindi nakakagulat na ang kababaihan ng Eastern ay halos walang kanser at hindi nagdurusa sa menopos.
7. Mga kamatis
At pati na rin ang mga karot at iba pang mga red-orange na gulay, at bunga ay mayaman sa beta-carotene, na pinoprotektahan ang mga glandula ng mammary, na pumipigil sa pagbuo ng kanser.
8. Buong butil
Mayaman sa hibla, na nag-eject mula sa estrogen ng bituka, hindi isinasama ang posibilidad ng kanilang pangalawang pagsipsip ng katawan, at nililisan ang bituka ng mga bituka acids.
9. Mga bunga ng sitrus
Ang mataas na nilalaman ng bitamina C ay pumipigil sa pagbabago ng cell na nangyayari pagkatapos ng pagkakalantad sa mga sangkap na nagdudulot ng pag-unlad ng kanser sa suso.
10. Spinach
Ito ay may maraming beta-carotene at lutein - dalawang malakas na antioxidant.