Chicken fillet na may toyo at gulay Ngayon ay marami ang sinabi tungkol sa tamang nutrisyon na hindi sinasadya mong simulan ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang kinakain namin, at kung paano ito "isang bagay" ay maaaring makaapekto sa aming kalusugan sa hinaharap. Ang lahat ng mga nakakapinsalang additives, na nilalaman sa mga sausages, sausages at lahat ng uri ng mga semi-tapos na mga produkto, ay hindi maaaring maging sanhi ng anumang mahihirap na pinsala, ngunit kung ang mga naturang produkto ay lilitaw sa aming mga talahanayan hindi masyadong madalas. Samakatuwid, kahit na abala ang mga babaeng nagsisikap na lutuin ang pagkain sa bahay nang mas madalas. Hindi ito mahirap, kung palagi kang mayroong stock ng ilang pagkain sa refrigerator, at sa cookbook - ilang mabilis na recipe. Isa sa mga recipe na ito - fillet ng manok na may zucchini and pepper - maaari mong ligtas na kumuha sa serbisyo. Ang paggastos ng kalahating oras sa lakas, maaari kang magluto ng masasarap na hapunan, na hindi nangangailangan ng isang bahagi ulam. Ang buto ng manok na may zucchini ay inihanda gamit ang toyo, na nagbibigay-daan sa iyo upang gawin nang walang asin, at ito ay isa pang dagdag na pabor sa isang malusog na diyeta. Sa pamamagitan ng paghahanda ng ulam na ito, makikita mo na kahit pagkain pagkain ay maaaring maging napaka-masarap. Bilang karagdagan, walang reseta ang nangangailangan ng mahigpit na pagpapatupad: magdagdag ng iba pang pampalasa, baguhin ang ratio ng mga sangkap, at makikita mo ang iyong perpektong opsyon.
Mga sangkap:- Pitik fillet 600g
- Squash 1 pc.
- Pepper sweet 1 pc.
- Soy sauce 1 tbsp. l.
- Mag-paste ng tomato 2 tbsp. l.
- Langis ng oliba 2 tbsp. l.
- Oregano tuyo 1 tsp.
- Pepper black ground 1 pinch
- Hakbang 1 Upang ihanda ang ulam, kunin ang fillet ng manok, zucchini, matamis na paminta, tomato paste, langis ng oliba, toyo, isang pakurot ng oregano at itim na paminta.
- Hakbang 2 Pepper at zucchini na rin hugasan at gupitin sa mga malalaking cubes.
- Hakbang 3 Chicken fillet upang hugasan, tuyo, alisin ang labis na taba at gupitin sa mga cube.
- Hakbang 4 Painitin ang langis ng oliba at iprito ang mga fillet hanggang sa gaanong mapula.
- Hakbang 5 Pagkatapos ay idagdag ang mga gulay at ihalo nang mahusay.
- Hakbang 6 Idagdag ang tomato paste, toyo at oregano.
- Hakbang 7 Ihaluin ang lahat ng mabuti at magprito sa katamtamang init hanggang sa malambot ang zucchini.
- Hakbang 8 Magdagdag ng itim na paminta sa handa na ulam.