Ang depresyon ay hindi lamang isang masamang pakiramdam, kawalang-interes at kawalang-kakayahan na magtrabaho. Ito ay isang mental disorder na nangyayari cyclically, at samakatuwid ay isang makabuluhang karamihan ng mga depressive episodes sa loob ng 3-5 na buwan pumasa nang walang paggamot. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kung ikaw o ang iyong minamahal ay nagkasakit, dapat kang magkaroon ng pasensya na magdusa at maghintay hanggang lumipas ang sakit. Ang pasyenteng paghihintay ay ang lahat ng mas katawa-tawa, dahil ang depresyon ay lubos na magagamot ngayon - ang isang makabuluhang epekto ng paggamot ay sinusunod sa isang malaking mayorya (80% o higit pa) ng mga pasyente.
Ang paggamot sa depresyon ay isang gawain ng doktor, ngunit napakahalaga na sapat ang kaalaman ng pasyente sa lugar na ito at ginagawa ang kanyang bahagi ng medikal na trabaho.
Ang paggamot para sa depression ay may tatlong pangunahing layunin:
- Pagbabawas o kumpletong pag-aalis ng mga manifestations nito;
- pagpapanumbalik ng kakayahan ng pasyente na magsagawa ng propesyonal, pamilya, panlipunan at iba pang tungkulin;
- pagbabawas ng panganib ng pagbabalik ng depression sa hinaharap.
ANTI-DEPRESSANTS
Sa paggamot ng karamdaman na ito, ang pangunahing at pinaka madalas na ginagamit na paraan ay ang paggamit ng mga gamot na antidepressant. Ang mataas na ispiritu ng mga bawal na gamot ay sinubukan at napatunayan ng malawak na karanasan ng paggamit nito sa mga dose-dosenang, kung hindi ang daan-daang milyong mga pasyente sa buong mundo. Ang mga mekanismo ng therapeutic effect ng antidepressants ay mahusay na pinag-aralan - nakagambala sila sa biochemical imbalance na arises sa utak sa sakit na ito, lalo na sa gulo ng paghahatid ng nerve impulses sa pamamagitan ng serotonin at norepinephrine neurons (neurons).
Ang bilang ng mga antidepressant ay lumalaki bawat taon. Ang pagpili sa kanila ngayon ay napakalawak na nagpapahintulot sa pagpili ng isang epektibo at sapat na ligtas na paggagamot para sa pinaka-magkakaibang kategorya ng mga taong nagdurusa mula sa depresyon. Ang gawain ng pasyente ay upang ilarawan nang detalyado at bilang prankly hangga't maaari sa doktor tungkol sa kanyang kondisyon, ang kanyang mga karanasan, mga pag-iisip, mga pagdududa, atbp, kahit na ang mga tila sa kanya ay katawa-tawa o hindi karapat-dapat ng pansin. Kung dati kang kumuha ng mga antidepressant, siguraduhing sabihin sa doktor tungkol dito (ano ang mga dosis, ang epekto, kung gaano kabilis ito, ano ang mga epekto, atbp.). Kung sa tingin mo na ito o ang gamot na ito ay hindi angkop para sa iyo o mapanganib, sabihin sa doktor nang direkta tungkol dito at ipaliwanag kung bakit sa tingin mo ito. Matapos matukoy ang pamamaraan ng pagkuha ng gamot, pinakamahusay na ayusin ito sa papel, gaano man kasing simple ito.
Upang ang pagkilos ng bawal na gamot, kailangan nito ng sapat at higit pa o hindi gaanong pare-pareho ang konsentrasyon sa dugo. Sa kabila ng malinaw na katibayan ng iniaatas na ito, sa praktika, ang pinaka madalas na dahilan para sa mababang pagiging epektibo ng paggagamot para sa depresyon ay ang pasyente, sa kanyang paghuhusga, ay nagbabago sa iskedyul ng admission o kahit na tumitigil ito, ngunit hindi direktang pag-usapan ito.
Ang isa pang gawain ng pasyente ay ang regular na rekord ng mga pagbabago sa kanyang kondisyon. Pinakamainam na mag-ingat ng talaarawan, record araw-araw, nang sabay-sabay - huwag ikinalulungkot 10-15 minuto sa gabi bago matulog upang ilarawan kung paano nagpunta ang araw, kung ano ang naramdaman mo, kung paano nagbago ang iyong kalagayan, ano ang nagbago sa pagsisimula ng gamot atbp. Laging dalhin ang mga rekord na ito sa iyo kapag bumisita ka sa isang doktor.
Ang unang mga palatandaan ng pagpapabuti sa paggamot na may antidepressants ay karaniwang lumilitaw hindi mas maaga kaysa sa katapusan ng pangalawang - simula ng ikatlong linggo ng pagkuha ng gamot. Karaniwang nangyayari ang pag-unlad na minarkahan sa pamamagitan ng linggo 4-6 (kung hindi ito mangyayari, hindi ito nangangahulugang ang paggamot ay walang silbi sa lahat, ngunit nangangailangan lamang ng pagbabago ng gamot). Ang buong epekto ay nangyayari sa ika-10 linggo ng pagpasok - ang panahon ng paggamot ng matinding yugto ng pagtatapos ng depresyon. Sa ilang mga kaso, ang isang panahon ng suporta sa paggamot ay kinakailangan din, ang layunin nito ay upang maiwasan ang isang bagong pagbabalik sa dati. Sa panahon ng paggamot na may antidepressants, ipinagbabawal na kumuha ng anumang iba pang mga gamot sa lahat ng walang kaalaman ng doktor, kahit na hindi nakakapinsala, sa iyong opinyon.
PSYCHOTHERAPY
Walang alinlangan, ito ay kapaki-pakinabang sa paggamot ng depression, ngunit hindi sa lahat ng mga kaso ay maaaring gamitin bilang tanging remedyo. Ito ay pinakamahusay na kapag ito complements ang paggamot sa antidepressants.
Hindi lahat ng paraan ng psychotherapy ay maaaring gamitin para sa depression. Hindi epektibo at mas mapanganib ang paggamit ng hipnosis, ng maraming uri ng therapy ng grupo, pati na rin ang iba't ibang pamamaraan ng tinatawag na "biostimulation ng utak na may malusog na biocurrents," "TPP-therapy," at iba pa.
Ang tulong sa depression ay hindi maaaring anumang therapist, ngunit isa lamang na may karanasan ng paggamot para sa partikular na grupo ng mga paglabag. Sa anumang kaso, ang isang tao ay hindi dapat humingi ng tulong mula sa mga psychologist (ang depresyon ay hindi nabibilang sa kanilang kakayahan), pati na rin ang mga healers, astrologers, bioenergetics, psychics, healers, atbp.
Talagang hindi napatunayan ang pagiging epektibo sa paggamot ng depression ay curative na pag-aayuno, mineral, damong-dagat, mga produkto ng pukyutan, mga mummy, kartilago ng pating, atbp. Kapag ang isang tao ay hindi na makakain ng normal at mabuhay, walang tanong sa pagpapagamot ng depresyon. Long-term rest at pagbabago ng sitwasyon (halimbawa, isang paglalakbay sa dagat, isang resort, isang paglalakbay, atbp.), Na kung saan ay madalas na napupunta sa mga tao na nalulumbay, hindi ang kanilang mga sarili ay may therapeutic epekto at madalas na humantong sa isang pagkawala ng oras at mamaya paggamot.
Sampung BARRIERS AT HELP PARA SA HELP
Marahil, may tanong ka na: kung may pagkakataon na epektibong gamutin ang depresyon, bakit sa totoong buhay ang mga taong nagdurusa ay madalas na hindi nagmamadali upang samantalahin ito? Oo, sa katunayan, mayroong maraming mga hadlang at hadlang sa landas na ito.
1. Hindi sapat na kamalayan - ang depression ay itinuturing na "stress", "pagkapagod", "neurosis", "pagkahapo" o reaksyon sa mga kahirapan sa araw-araw na buhay.
2. Minsan ang isang taong naghihirap mula sa depresyon ay nawalan ng oras upang bisitahin ang mga doktor ng iba't ibang specialty, eksaminasyon, pagkuha ng mga hindi kinakailangang gamot - puso, tiyan, sakit ng ulo, pampalasa, atbp.
3. Takot sa publisidad ng karamdaman o kahit na sa katotohanan ng sanggunian para sa tulong.
4. Takot sa mga posibleng limitasyon sa panlipunan at trabaho dahil sa paghanap ng psychiatric care at accounting mula sa isang psychiatrist.
6. Ang di-makatwirang pag-iisip ay isa sa mga manifestations ng negatibong pag-iisip sa depresyon: "Ang aking depresyon ay walang problema. Walang makakatulong sa akin na labanan ito." Ngunit ang mga katotohanan ay nagpapakita ng kabaligtaran!
7. Takot na ang matagal na paggamit ng antidepressants ay maaaring maging sanhi ng pagkagumon at pagkagumon.
8. Isa pang pangkaraniwang maling kuru-kuro: ang mga antidepressant ay nagdudulot ng pinsala sa mga laman-loob. Ito ay hindi tama, dahil ang mga epekto mula sa pagkuha ng mga antidepressants ay karaniwang nawawala nang ganap pagkatapos ng ilang oras o 24 na oras matapos tumigil ang kanilang pagtanggap.
Kaya, kung sa isang estado ng depresyon ikaw o ang iyong minamahal ay may pagtutol na humingi agad ng tulong, sikaping alamin ang tunay na dahilan para dito at talakayin kung paano ito pinatutunayan.
PAANO PANATILIHING ANG IYONG SARILI MONG SA ISARA
Ang kalagayan ng isang tao na nakakaranas ng depresyon para sa iba ay madalas na hindi maunawaan, kadalasan may pakiramdam na sadyang sinadya niyang sinubukan ang kanilang pasensya, "hindi niya alam kung ano ang nais niya." Ang isang mabisyo bilog ay nilikha: dahil sa mga paghihirap ng komunikasyon, subukan ang iba upang maiwasan ang pasyente, kalungkutan ay nagdaragdag ng kanyang mga sintomas ng depression, na ginagawang mas mahirap ang komunikasyon sa kanya.
Upang maayos na kumilos sa pasyente, mahalaga na maunawaan na siya ay talagang naghihirap na ang kanyang kondisyon ay hindi isang kapritso o kapritso at siya ay talagang nangangailangan ng tulong at suporta. Magagawa mo ang mga makabuluhang benepisyo sa iyong minamahal kung susundin mo ang mga panuntunang ito:
1. Panatilihin ang pasyente na kailangan mo nang mahinahon, maayos at walang labis na emosyonalidad. Iwasan ang katatawanan, payo na "magsaya ka," "itapon ang gamot na gatas sa aking ulo," atbp. Mag-ingat sa pagpapahayag ng kabalintunaan, dahil na may depresyon, kadalasan ay nagpapahina o natatanggal ang isang katatawanan, at kahit na ang pinaka-hindi nakapipinsalang biro ay maaaring makapinsala sa pasyente.
2. Hindi mo maaaring payuhan ang pasyente na "hawakan ang kanyang sarili" - isang direktang pagsusumikap, hindi niya mababago ang pag-unlad ng depresyon - kung paano haharapin ito ay maaaring iminungkahing lamang ng mga espesyalista. Bilang resulta ng iyong "suporta", higit na mas malaki ang pakiramdam ng pagkakasala at kawalang-halaga. Kung gusto niya, hayaan siyang makipag-usap ng malaya. Kung gusto niyang sumigaw, hayaan siyang sumigaw - laging nagbibigay ito ng lunas.
3. Huwag lusubin ang iyong sarili sa sakit sa kanya, panatilihin ang distansya sa pagitan niya at sa iyong mental na kalagayan - ikaw ay kapaki-pakinabang sa pasyente kapag sila ay malusog sa isip, tiwala sa sarili at masagana.
4. Subukan na gumastos ng mas maraming oras sa pasyente, kasangkot sa kanya, hangga't maaari, sa anumang kapaki-pakinabang na aktibidad, at huwag alisin mula sa mga kaso.
5. Sikaping tiyakin na ang araw ng pasyente ay may sariling iskedyul at pinlano nang maaga - pag-aangat, pagkain, pagtatrabaho, paglalakad, pagpahinga, pakikisalamuha, pagtulog, atbp. Huwag mong pahintulutan siyang maghigas nang matagal, bago siya matulog, o ginugol ang araw na nag-iisa. Positibong nagpapatibay kahit ang pinakamaliit sa kanyang mga tagumpay.
6. Huwag pahintulutan ang anumang mga panunuya, pagpuna at pagpapahayag tungkol sa pasyente - ang isang tao na may depresyon ay walang magawa at mahina. Kahit na sa pinaka-neutral, sa iyong opinyon, mga pahayag, maaari niyang marinig ang kumpirmasyon na itinuturing siya ng iba bilang masama at walang halaga.
7. Patuloy ipaalala sa pasyente na ang depression ay isang pansamantalang kalagayan at kinakailangang pumasa nang hindi umaalis sa anumang mga depekto sa pag-iisip.
8. Para sa panahon ng depresyon, palayain ang pasyente mula sa pangangailangan na gumawa ng mga mahahalagang desisyon (baguhin ang mga trabaho, magtapon ng isang malaking halaga ng pera, simulan ang pag-aayos sa apartment, atbp.). Ang pag-aampon ng anumang desisyon para sa kanya ay masakit pa rin. At kung tinanggap ang mga ito, ang mga ito ay madalas na mali at ang kanilang mga kahihinatnan ay dapat alisin pagkatapos ng mahabang panahon.
9. Kung ikaw ay isang sekswal na kasosyo ng pasyente, tandaan na ang depresyon ay nawawala ang mga hangarin na ito. Huwag pukawin ang pasyente sa intimacy. ito ay maaaring magpataas ng kanyang pakiramdam ng pagkakasala at kawalan ng kakayahan.
10. Sa proseso ng paggamot, ikaw ay isang mahalagang kaugnayan sa pagitan ng doktor at ng pasyente. Alamin ang pamamaraan ng pagkuha ng mga gamot, tahimik na subaybayan ang kanilang pagtanggap. Kung malalim ang depresyon, ibigay ang mga gamot sa pasyente at tingnan kung kinuha niya ito.
HUWAG MAG-REPEAT SA HINAHARAP
Ang posibilidad na ang taong nagdusa sa unang depressive episode, ang kundisyong ito sa hinaharap ay ulitin kahit isang beses, ay medyo mataas - sa 30% lamang ng mga kaso ang lahat ay naubos sa pamamagitan ng tanging depresyon na episode. Ang dalas ng mga pag-atake ng depresyon ay maaaring mula sa taunang hanggang 2-3 sa buong buhay, ang average na tagal sa pagitan ng seizures ay 3-5 taon. Ang posibilidad ng pag-ulit ng depresyon ay nagdaragdag sa tagsibol at taglagas. Sa mga babae, ito ay mas mataas kaysa sa mga lalaki, ang mga matatanda ay mas mataas kaysa sa mga kabataan.
Sa pamamagitan ng pagmamasid sa isang bilang ng mga panukala, posible upang makabuluhang bawasan ang posibilidad ng mga bagong atake ng depression. Ang mga tuntunin at payo ay medyo simple at magagawa, ang pagsunod sa mga ito ay mangangailangan ng mas kaunting oras at pagsisikap kaysa sa pagpapagamot sa susunod na estado ng depresyon.
1. Magpatuloy sa pagkuha ng antidepressant, nalilimutan ang tungkol sa parirala na "hindi na ako makagagawa pa". Matapos lumabas mula sa talamak na bahagi ng depression, sa kabila ng katunayan na ang mga panlabas na manifestations ay nawala o halos nawala, ang mga biological disturbances na humantong sa ito ay pinanatili para sa ilang oras. Samakatuwid, ang isang panahon ng paggamot ay kinakailangan - pagpapatuloy ng parehong antidepressant sa dating o bahagyang mas mababang dosis nang hindi bababa sa 4-6 na buwan. Ang nag-iisa ay binabawasan ang dalas ng pag-ulit ng depression sa susunod na 5-taon na panahon ng 3-4 beses.
2. Magdala ng trabaho sa pag-aaral at pag-verify ng iyong mga pangunahing paniniwala - sa bagay na ito ay matutulungan ka ng isang psychotherapist, isang medikal na sikologo.
3. Repasuhin ang iyong mga pangunahing layunin sa buhay. Isa sa mga sikolohikal na dahilan para sa hindi kasiya-siya at mababang kalooban ay na sa buhay ng isang tao ay madalas na isang puwang sa pagitan ng nais niyang makamit at kung ano ang aktwal na ginugol niya ang kanyang oras at lakas. Isulat sa sheet ang isang listahan ng 10 pangunahing mga layunin na nais mong makamit sa nakikinita hinaharap, at ranggo ang mga ito sa pamamagitan ng kahalagahan. Dalhin ang iyong oras, sa tingin, gumawa ng ilang mga pagpipilian para sa tulad ng isang listahan. At pagkatapos isipin ang tungkol sa kung magkano ang oras at pagsisikap na iyong ginugol sa kamakailang mga oras upang makamit ang bawat isa sa mga layuning ito. Isipin kung ano ang dapat mabago sa buhay, upang ang iyong mga gawain ay magkatugma sa mga layunin - mula sa buhay na ito at sa trabaho ay magdadala ng mas kasiyahan.
4. Dalhin sa iyong buhay ng higit pang mga kasiyahan. Ang mga taong napipigilan ay madalas na nagpapanatili sa kanilang sarili sa isang mahigpit na pagkakahawak ng bakal at hindi ay may posibilidad na palayawin ang kanilang mga sarili na may madaling mapupuntahan na kagalakan. Kung ang pahayag na ito ay naaangkop sa iyo, ang posisyon ay kailangang mabago. Laging mahanap ang oras at pera upang mangyaring ang iyong sarili sa isang pag-uusap na may isang maayang tao, magandang pagkain, isang baso ng alak, isang kagiliw-giliw na pelikula, ang pagbili ng isang bagong bagay, isang bagong kakilala ...
5. Mahalin ang iyong sarili at subukan na mapanatili ang isang mataas na antas ng paggalang sa sarili.
6. Huwag maging malungkot! Pumili sa iyong kapaligiran ng ilang tao kung kanino nais kong mapanatili ang isang mainit at magiliw na relasyon, at huwag kang maglaan ng oras at lakas.
7. Panatilihin ang isang mahusay na pisikal na hugis. Magtatag ng isang panaginip. Tama at regular na kumain. Panatilihin ang isang tapat na timbang. Ang mas mahusay na ang iyong pisikal na hugis, mas mababa pagkamaramdamin sa depression. Mag-ingat sa alak.
8. Panoorin ang iyong mental na kalagayan. Ang depression ay hindi nagsisimula sa isang araw, at kung sa palagay mo ang mga unang palatandaan nito, mas mabuti na bisitahin ang isang doktor minsan pa at marahil na ipagpatuloy ang antidepressant para sa isang sandali.
HUWAG START SA MGA PAREHONG NA MGA ROOT!
Kadalasan ang mga tao na naghahanap ng isang exit mula sa isang masakit na kalagayan ay gumawa ng parehong mga pagkakamali:
1. Taasan ang pag-inom ng alak. Ang alkohol ay nagbibigay lamang ng isang maikling ilusyon ng kaluwagan. Kung ang pag-inom ng alak ay nagiging higit na regular o mas mababa, ang kapintasan ay lalong lumalalim. Lumalabas ang malulungkot na kaisipan: "Hindi ko mapupuksa ang depresyon, hindi na ako makakaya, kung paano haharapin ito, kung ang buhay ay hindi gaanong mahalaga ..."
2. Nakakaramdam sa pangkalahatan, at lalo na kumain ng mga Matatamis. Mas karaniwan sa mga kababaihan. Nagbibigay ng mas simpleng lunas kaysa sa alak, ngunit humahantong sa kapunuan, kawalan ng kaakit-akit, mas mababang antas ng pagpapahalaga sa sarili at nadagdagan ang damdamin ng pagkakasala.
3. Mahaba nakahiga sa kama, tumitingin sa kisame, o madalas na pagtatangka na matulog sa araw. Ang pagtulog ay kadalasang hindi dumating, ang kahihinatnan ay nagpapahina, ang mga suliranin ay hindi malulutas, lumalaki ang pakiramdam ng pagkakasala at kawalan ng pag-asa.
4. Pag-rolling ng mga hysterics at pagsisikap na masira ang iyong masamang kondisyon sa iba. Ang resulta ay halata: ang lunas ay zero, ang relasyon ay lumala, ang kalungkutan at pagtaas ng pagkakasala.
5. "Parusa" sa kanyang sarili matapos ang nakalistang maling aksyon - sadyang pag-agaw ng kasiyahan, nagsisikap na magtrabaho nang husto upang "gumawa ng mga pagbabayad", atbp. Ang pag-uugali na ito ay hindi rin nagbibigay ng kaluwagan, ito ay isang pagpapahayag ng sakit, at ito ay batay sa likas na depresyon ng hindi makatwirang mga kaisipan at mga paniniwala, na tinalakay nang mas maaga.