Narito ang ilang maliliit na patakaran na tutulong sa iyo na magsimulang kumain ng tama at sabay na i-save sa pagkain.
1. Kumain ng sinigang. Mayroong maraming mga uri ng mga siryal at iba't ibang mabilis-cooking flakes sa shelves na ito ay isang bagay na limang minuto upang lutuin sinigang para sa almusal. Tanggihan ang karaniwang sausage sa umaga: huwag i-load ang katawan na may labis na taba, asin at preservatives. Ang hot porridge ay ibabalik ang panunaw, at sa lalong madaling panahon ay mabigla kang mapagtanto na ang gayong almusal ay hindi mas masama kaysa sa isang sandwich.
2. Egg - isang mapagkukunan ng mataas na kalidad na murang mga protina at bitamina. Idagdag sa almusal ang isang omelette na may mga kamatis o malambot na pinakuluang itlog - ito ay masarap at mura.
3. Isinula ng isda ang kolesterol, nakakatulong na mawalan ng timbang. Sa halip na sariwang isda sa dagat, maaari kang bumili ng inasnan na herring - mas mura ito, at kapaki-pakinabang ang mga kapaki-pakinabang na katangian. Bago gamitin, ibabad ang himpilan upang alisin ang labis na asin.
4. Kung ginagamit mo ang pagbili ng mga murang gulay sa tag-init, pumunta sa frozen na gulay sa taglamig - ang mga modernong teknolohiya sa pagyeyelo ay nagpapanatili ng karamihan sa mga sustansya sa mga gulay. Ang mga frozen na gulay ay kadalasang ibinebenta sa anyo ng mga ginawang paghahanda - mayroon lamang silang magprito o magluto. At may mga ganoong hanay sa taglamig na mas mura kaysa sa mga sariwang gulay - isang kapansin-pansin na pag-save.
5. Serum ay isang magagamit na pinagkukunan ng mga protina. Sa suwero sa halip ng gatas maaari mong lutuin ang sinigang: ang mga protina ay puspos ng puspos at ipinanumbalik pagkatapos mag-ehersisyo
6. Uminom ng bitamina - babayaran nila ang pangangailangan ng katawan para sa "di-pangkaraniwang" pagkain, at hindi mo nais na kumain araw-araw para sa kahel o mangga. Kahit na, siyempre, ito ay hindi nangangahulugan na kailangan mong lubos na iwanan ang bunga.
7. Kung gusto mong magluto at hindi makapag-isip ng hapunan nang walang isang bagong ulam, tandaan ang mga lumang recipe, eksperimento sa mga simpleng produkto, hindi patuloy na nakikibahagi sa mga mamahaling exotics.
8. Huwag bumili ng mataas na calorie na pagkain - mas mababa ang kapaki-pakinabang at mas kapaki-pakinabang. Sa halip na 20% sour cream, kumuha ng 15%, subukang uminom ng low-fat milk. Ang gayong relaxation ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong hitsura.
9. Ang pangunahing tuntunin ng grocery store: hindi kailanman pumunta shopping gutom. Sa isang walang laman na tiyan mas mahirap piliin ang kinakailangan, mayroong isang tukso na bilhin ang lahat ng bagay at higit pa, at hindi ka maaaring makipag-usap tungkol sa pag-save. Ihanda nang maaga ang listahan ng kinakailangang mga pagbili.
10. Huwag magbayad ng utang para sa mga na-advertise na mga tatak ng mga produkto, bumili ng mga na iyong nagustuhan, kahit na hindi sila sikat. Huwag kalimutan na ang presyo ng isang produkto ay nakasalalay hindi lamang sa kalidad nito, kundi pati na rin sa halaga ng pera na ginugol sa advertising nito. Mamahaling - hindi palaging ang pinakamahusay.
11. Huwag mag-atubiling kumuha ng pagkain upang gumana. Bumili ng isang espesyal na plastic na lalagyan at tahimik na kumain sa opisina na may karaniwan na pagkain sa bahay. Huwag mag-aksaya ng pera sa isang cafe. Lalo na ibukod ang mabilis na pagkain!
12. Uminom ng plain water o tea - ibukod ang soda. Ang mga additives at colorants na bahagi ng kanilang komposisyon, ay nakakagambala sa pantunaw at pinalitan ang tiyan sa isang tunay na kemikal na reaktor. Lalo na huwag uminom ng soda habang kumakain.
13. At ang huling bagay - huwag kumain nang labis! Huwag kalimutan ang lumang ginintuang panuntunan - pagkuha up mula sa talahanayan ng kaunti gutom, ito ay hindi lamang i-save ang iyong kalusugan, makatulong sa iyo na mawalan ng labis na pounds, ngunit din bumuo ng mga ugali ng pagluluto ng mas mababa. Tulad ng sinasabi nila, isang peni isang ruble.
Elena Romanova , lalo na para sa site