Ayon sa National Institute for Strategic Studies, isang third ng populasyon ng bansa ngayon ay nagse-save sa pagkain. Ngunit ang krisis sa wallet - hindi isang pagkakataon upang dalhin ang iyong kalusugan sa krisis, na direktang nakasalalay sa nutrisyon!
Pagkatapos ng lahat, ang isang kakulangan ng nutrients at nutrients ay nangangailangan ng iba't ibang mga sakit - Endocrine, digestive at iba pang mga sistema ng katawan. At pagkatapos, ang karaniwang, abot-kayang mga produkto - ang karamihan na hindi kapaki-pakinabang at angkop para sa isang malusog na diyeta. Maaari mong madaling i-save sa pamamagitan ng paggawa ng up ang iyong kapaki-pakinabang na programa ng nakapangangatwiran nutrisyon. Sa paggawa nito, siguraduhin na isaalang-alang ang ilang mga kadahilanan.
Kapag nagluluto ka ng almusal, tandaan ang lugaw - ito ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagsisimula sa araw na ito. Karaniwang oatmeal cook na may gadgad na mansanas, ilang pinatuyong prutas o isang kutsarang puno ng jam. At hindi ito magiging mas masahol pa, ngunit mas kapaki-pakinabang at mas matamis kaysa sa mga inihanda na mahal na mga siryal na may iba't ibang mga suplementong prutas mula sa supermarket. Sa tulong ng oatmeal, mabilis mong ibinibigay ang katawan ng mga kinakailangang bitamina at mineral, habang pinanatili ang mga prinsipyo ng malusog na nutrisyon.
Sa makatuwiran na nutrisyon ay dapat kinakailangang isama ang abot-kayang prutas - mga peras, mansanas, dalandan, saging. Ito ay hindi nagkakahalaga ng pag-save sa mga ito. Hayaan ito ay 1 prutas sa isang araw, ngunit upang makatanggap ng bitamina at mineral ang iyong pamilya ay dapat na regular. Ang isa pang wand-isang mapagkukunan ng makatuwiran na nutrisyon - isang hanay ng mga simpleng gulay. Ang mga karot, beet, sibuyas, repolyo ay palaging nasa benta, at ang mga luntiang luntian, zucchini at spinach ay maaaring bumili ng frozen, at pa rin ito ay ituturing na isang malusog na diyeta.
Ang mga gulay at prutas ay mayaman sa mga antioxidant, maaari silang madaling mahawakan at maaaring magsilbing batayan para sa maraming kapaki-pakinabang at masarap na pagkain . Ang lahat ng mga ito ay naglalaman ng maraming tubig, magkaroon ng diuretikong epekto at alisin ang mga toxin.
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas (kung ikaw at ang iyong pamilya ay pinapayagan ang mga ito ng mabuti) ay isang bagay ding kinakailangan. Pumili ng murang (at natural!) Domestic gatas sa mga soft bag. Huwag kalimutan na maraming mga tatak susian presyo lamang para sa makulay na packaging. At bukod sa, ang "long-playing" na gatas (na may mahabang buhay ng istante) ay naibalik na lamang mula sa dry milk powder.
Kaya, kung ang may-ari ng bahay ay tumingin sa mga istante ng mga tindahan, ito ay magiging malinaw: ang bahay-based na nakapangangatwiran nutrisyon ay maaaring organisado upang makatipid ng pera at makinabang sa kalusugan at, siyempre, figure!