Ang mga amino acids ay hindi lamang nasa gulay, kundi pati na rin sa mga protina ng hayop (isda, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas).
Sa matagal na pagkawala ng protina ng hayop sa katawan, ang kaligtasan sa sakit ay lubos na humina , ang katawan ay hindi nagawa bagong immune cells at gamma-globulin na mga protina ng dugo na kasangkot sa immune responses. Gayundin, ang proseso ng pagkahinog ng itlog ay nabalisa, na humahantong sa isang pagbabago sa panregla cycle. Ang kawalan ng protina ay humantong sa isang pagpapahina ng buhok at mga kuko.
Mahigpit na nakakaapekto ang mga taba ng mahahalagang tungkulin ng katawan. Ang mga protina ay bumubuo ng isang nakakapinsalang organismo na kolesterol, na nagiging sanhi ng atherosclerosis. Gayunpaman, ang kolesterol ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, na gumagawa ng mga steroid hormones na kinakailangan para sa organismo na gawing normal ang mga proseso ng metabolic. Ang kapaki-pakinabang na kolesterol ay naglalaman ng mga seafood and vegetable oils, at nakakapinsala - mataba karne.
Ano ang binubuo ng oatmeal?
Ang pagkain sa oat ay isang oatmeal sa tubig na walang langis, asin at asukal. Dapat ay hindi bababa sa apat na beses sa isang araw. Sa isang diyeta diyeta, kailangan mo ng isang araw upang uminom ng hindi bababa sa isang kalahating litro ng pa rin mineral na tubig, tsaa o kape na walang asukal. Inirerekomenda rin na uminom ng mababang-taba kefir. Maaari kang kumain ng sariwang prutas, gulay at berries (repolyo, karot, berdeng mga gisantes, kamatis, pipino, mansanas, plum, cherry, currant, gooseberries, strawberry). Hindi ka makakain ng patatas, saging at matamis na prutas.
Mayroong dalawang variant ng pagkain: mahaba (hindi hihigit sa isang buwan at isang beses sa isang taon) at tinatawag na mga araw ng pag-aangat (minsan sa isang linggo o tatlong araw sa isang buwan). Higit pang naaangkop na pagkain sa oatmeal sa ikalawang opsyon.
Ano ang kapaki-pakinabang sa oatmeal
Ang pangunahing bentahe ng oats ay ang pagpapanatili ng mga kumplikadong carbohydrates, na mga mapagkukunan ng enerhiya. Ang otel ay inirerekomenda para sa almusal, dahil ang mga kumplikadong carbohydrates ay digested para sa isang mahabang panahon at magbigay ng enerhiya para sa isang mahabang panahon. Ang panit ng langis ay naglalaman din ng almirol, paglubog at pagpapanumbalik ng gastric mucosa. Ang hibla ay sumisipsip din at nag-aalis ng mga toxin at metabolikong produkto mula sa katawan.
Gayundin, ang oatmeal ay mayaman sa mga taba ng gulay at mga protina, ngunit sa loob ng mahabang panahon ay hindi maaaring masiyahan ang mga pangangailangan ng katawan. Bukod pa rito, ang oatmeal ay may bitamina B, mineral at elemento ng trace.
Paano magluto ng oatmeal
Upang maghanda ng sinigang oatmeal kailangan mong ibuhos ang ordinaryong mga natuklap na oat sa tubig na kumukulo at magluto na may tuluy-tuloy na pagpapakilos para sa mga limang minuto. Ang mas kapaki-pakinabang na lugaw ay kalat-kalat, maaari kang magdagdag ng prutas o pinatuyong prutas. Tapos na sinigang ay dapat na katulad sa pagsukat sa isang makapal na jelly.
Ano ang makuha namin bilang isang resulta
Ang maayos na paggalang sa diyeta na ito ay maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng tatlong kilo bawat linggo, dahil ang otmil ay linisin nang mabuti ang mga bituka. Ang sinigang envelops ang mauhog lamad ng tiyan at bituka, nagpapabuti ng panunaw. Ang regular na paggamit ng lugaw ay nagtataguyod ng pagpaparami ng microflora. Kapag nag-aaplay ng diyeta diyeta isang beses sa isang linggo, ang katawan ay mabawi at maglinis, na nagreresulta sa pinabuting metabolismo.
Ang paggamit ng oatmeal para sa almusal ay makakatulong sa iyong kalusugan at magandang kalagayan.