Ang panit ng oatmeal ay kapaki-pakinabang sa lahat nang walang pagbubukod mula noong pagkabata, kaya ang pagkain ay batay sa oatmeal ay popular. Ngayon ay maaari kang bumili ng lahat ng mga uri ng mga produkto na may mga natuklap oat, halimbawa muesli, lahat ng uri ng siryal na may mga pinatuyong prutas, tinapay at biskwit. Ang kumain ng mga natuklap sa oat ay lubhang kapaki-pakinabang para sa iba't ibang mga sakit ng tiyan, nakakatulong silang alisin ang mga toxin at vice versa, nagbibigay sila ng mga bitamina sa katawan.
Mga kalamangan ng pagkain sa oatmealAng paggamit ng oat flakes ay nagpapahintulot sa iyo na ibabad ang katawan na may kaltsyum, magnesium, sodium, zinc, iron, phosphorus, pati na rin ang bitamina B, E at PP. Kung regular kang kumain ng isang camember, handa mula sa oatmeal, ikaw ay mag-regulate at metabolismo, ang inertial system, makatulong na mapabuti ang iyong kaligtasan sa sakit, at kung gusto mong ihagis ng dagdag na pounds. Siyempre, ang pagkawala ng timbang ay kinakailangan nang walang pag-kompromiso sa iyong kalusugan, dahil kailangan mo itong piliin ang pinaka-angkop na diyeta para sa iyo. Handa kaming sabihin sa iyo tungkol sa ilan sa kanila.
Diet sa oatmeal at gulay
Ang pagkain na ito ay nagpapahiwatig ng paggamit ng mga sariwang gulay, tulad ng mga cucumber, kamatis, at inihurnong sa oven: ang mga ito ay maaaring zucchini, asparagus, talong, Bulgarian paminta. Palakihin ang iyong menu na may iba't ibang mga gulay mula sa mga gulay na may pagdaragdag ng alinman sa lemon juice o langis ng oliba. Sa anumang kaso ay hindi gumagamit ng asin, iba't ibang pampalasa, at, siyempre, mayonesa. Ang mga produktong ito ay hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Sa mayonesa sa pangkalahatan mayroong maraming mga kemikal, pukawin nila ang akumulasyon ng taba mass, maputol ang metabolismo sa katawan. Ang mga espesya ay dinisenyo upang madagdagan ang gana sa pagkain, at kapag ang dieting ay hindi sa lahat ng kanais-nais. Mayroon itong ari-arian ng retaining fluid sa katawan, na nangangahulugan na ito ay tumatagal ng mas matagal na mawalan ng timbang.
Prutas at oatmeal diet
Diyeta na ito ay hindi bilang mahigpit na bilang ng nakaraang isa, at magiging napaka-tanyag sa mga mahilig sa matamis. Kung nais mong gamitin ito upang makamit ang iyong layunin, maaari mong kayang kumain sa karagdagan sa oatmeal: pinatuyong prutas at sariwang prutas, ngunit 5 beses lamang, ang bakasyon sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na 3 oras. Mahusay kung sa iyong diyeta ay hindi lamang isang oatmeal, kundi isang sinigang may iba't ibang prutas o berry. Ang maaari mong at ang iyong mga paboritong tuyo bunga, tulad ng mga pasas, tuyo na aprikot, prun. Dahil ang mga additives mula sa prutas ay may iba't ibang mga calories, ang kanilang pinakamataas na bahagi ay dapat lamang 100 gramo bawat 250 gramo ng sinang. Ito ay pagpapalaglag, na maaaring kainin sa isang pagkakataon. Kung gusto mo ang mga mani, idagdag ang mga ito, ngunit hindi hihigit sa 50 gramo. Mas pinipili mo ba ang matamis na sinigang? Pinatamis ito ng honey para sa 2 kutsarita. Kasama sa pagkain na ito ang maraming mga produkto, ang dalas ng pagkuha ng sinigang ay nabawasan sa karaniwang 3 beses: almusal, tanghalian at hapunan. Sa almusal at sa tanghali ay hindi ka makakain ng higit sa 300 gramo ng sariwang prutas. 14 na araw. Ang resulta ay magbabago mula 5 hanggang 10 kilo, depende sa iyong katawan.
Oatmeal mono
Upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan gamit ang diyeta na ito, panatilihin itong 3-5 araw. Lahat dahil kailangan mo lamang ng 250 gramo ng oatmeal 5 beses sa isang araw. Ang pagkain na ito ay tinatawag na mabilis. Ang application na ito ay gagawing mas magaan ka sa 4-5 kilo, maaari mong ipatupad ito sa anim na buwan. Regular na ayusin ang oat-araw off. Gayunpaman, hindi mo magagamit ang naturang pagkain para sa pagbaba ng timbang sa lahat ng oras. Ang 5 araw ay maaari pa ring matustusan, halimbawa, kung kinakailangan, mabilis na dalhin ang iyong sarili sa isang mas kaakit-akit na hitsura para sa ilang uri ng kaganapan.
Paglinis ng pagkain sa oatmeal
Kadalasa'y nais ng mga tao na tulungan ang kanilang katawan upang mapupuksa ang mga natipon na slags, mapabuti ang gawain ng mga bituka at tiyan. Upang gawin ito, maaari kang magsagawa ng isang hugas sa pagkain na gumagamit ng oatmeal. Sa kasong ito, ang iyong araw mula sa pagtanggap ng isang basong mineral na tubig pa rin o isang baso ng berdeng asukal na walang asukal. Maghintay ng 30 minuto at makakain ka ng 250 gramo ng oatmeal na niluto kasama ang pagdaragdag ng tubig o gatas, siyempre walang asukal o asin. Sa pagkain ng tanghalian maaari mong isama ang steamed fish ng mababang taba varieties, pati na rin ang pinakuluang mababang taba karne. Sa meryenda sa hapon, kumain ng alinman sa isang mansanas o ng inumin ng taba-free kefir. Sa hapunan, kailangan mong kumain ng 250 gramo ng oatmeal.
Ang pangunahing bagay sa diyeta na ito ay upang mabawasan ang pagkonsumo ng de-latang, harina at matamis na pagkain. Para sa malalaking mahilig ng matamis ay pinapayagan sa maliliit na doses ng honey, jam na niluto sa bahay at, siyempre, mga prutas, mga mani. Maaari kang manatili sa isang diyeta para sa 1 buwan. Bagaman ang diyeta na ito ay walang layunin para sa pagbaba ng timbang, ngunit kung ito ay medyo mas mataas kaysa sa pamantayan, unti-unti itong tanggihan, habang nagsisimula ang katawan upang makagawa ng slag.
Mga inumin sa pagkain
Siyempre, may anumang diyeta, ang katawan ay kailangang kumuha ng ilang mga inumin, dahil hindi lahat ng mga ito ay hindi nakakapinsala at ang paggamit ng mga regular na inumin ay may malaking papel. Huwag uminom ng mga cocktail na naglalaman ng maraming bilang ng mga kemikal at calories. Ang mga tindahan ng juice, carbonated water at compote na may karagdagan ng asukal ay dapat na hindi kasama sa iyong pagkain. Kung kaya't dapat mong ihanda ang tsaa, o itim, o berde, mga juices ng iyong sariling paghahanda. Maaari kang magluto parehong dogrose at mint, ngunit kahit na ang lahat ng ito ay dapat na natupok na walang asukal at sa mga maliliit na dami. Kung sumunod ka sa lahat ng mga iniaatas na ipinataw ng pagkain sa oatmeal, kinakailangan mong makamit ang nais na resulta.