Ang pakiramdam ng kawalan ng laman sa isang pagkawala o paghihiwalay sa isang mahal sa buhay ay hindi punan ang anumang bagay. Ito ay hangal na subukang gawin ito habang kumakain. Kung nakakaramdam ka ng gutom, bagaman kumain ka lang, pagkatapos ay kumain ka ng mali at kailangan mong alisin ang masamang bisyo na ito. Kapaki-pakinabang din na mag-isip tungkol sa kung paano tiyakin na ang iyong mga pista opisyal ay hindi nauugnay sa isang maingay na pagkain.
Ang natural na kagutuman ng katawan ay madali upang masiyahan. Para sa mga ito kinakailangan upang maging puspos lamang sa kapaki-pakinabang na pagkain sa makatwirang dami. At ang emosyonal na kagutuman ay direktang may kaugnayan sa mga kaguluhan o kagalakan na mga kaganapan. Ang pagtanggap ng pagkain ay sinamahan ng pagpapalabas ng mga hormone ng kagalakan, na nagbabawas sa pangkalahatang antas ng nakababahalang kalagayan, pinalago ang mood.
Gayunpaman, hindi lahat ng bagay ay napakalinaw. Ang stress ng estado ay wala kahit saan upang pumunta, ito ay mananatili sa katawan, ito ay dumating lamang ng isang maikling panahon ng pagpapahinga. Sa kasamaang palad, maraming mga batang babae ang nabuo sa isang uri ng closed circle: ang batang babae ay nakakakuha ng taba, nakakakuha ng pagod, nagsisimula kumain ng maraming, otchechegoet kahit na higit pa. Ang panandaliang paglabas ng mga positibong damdamin pagkatapos ng paglunok ng pagkain ay nagiging ugali, sinisikap ng isang tao na ulitin ang kasiyahan ng pagkain sa pagkain.
Upang makatakas mula sa walang saysay na bilog ng pagkuha ng emosyonal na kasiyahan mula sa pagkain, kinakailangan upang lumipat sa isang iba't ibang mga aktibidad na magdudulot ng kasiyahan. Ang reaksyon ng pagpapalit ay sapat na malakas, kung makakakita ka ng iba pang mga paraan ng pagkuha ng masayang damdamin, pagkatapos ay itigil ang pagkain nang walang dahilan.
Kung sigurado ka na ang dahilan ng iyong mga sobrang pounds ay hindi stress, ngunit isang di-wastong pantunaw, dapat mong makita ang iyong pagganyak para sa pagkawala ng timbang. Kinakailangan upang matuto nang malinaw na kontrolin ang anumang mga pagbabago sa masa ng katawan sa tulong ng paghihigpit sa pagkain. Mag-isip tungkol sa panganib ng isang hindi-metabolic timbang sa katawan, subukang huwag maging stress, ngunit upang maunawaan na ang pagbaba ng timbang ay isang normal na proseso ng katawan.
Ang motibo ng iyong pagbaba ng timbang ay maaaring maging ang pinaka-karaniwan - "tulad ng iyong salamin sa salamin", at indibidwal. Kapag nakuha mo ang motibo para sa pagkawala ng timbang, itigil ang pagbagsak ng iyong sarili sa depression, at pagkatapos ay hindi ka kumain nang labis.
Maniwala sa iyong sarili, sapat na para sa dalawang buwan upang kumain ng tamang pagkain, subaybayan ang laki at caloric na nilalaman ng mga bahagi at magkakaroon ka ng ugali. Ang iyong lumang gawi at stereotypes na pagkain ay titigil na gabayan ka.
Sa panahon ng pagbaba ng timbang, mayroon ding mga iba't ibang dahilan para sa pagkabigo. Halimbawa, ang saggy skin at stretch mark sa simula ng aktibong pagbaba ng timbang ay makabuluhang masira ang mood. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng mga karaniwang Matatamis o masasarap na dessert ay lubhang nasisira sa mood. Siyempre, upang makatulong sa ito, maaari lamang sports at fitness klase. Gayunpaman, dahil sa pagkita ng kaibahan ng mga calories natupok, may isang pagbaba ng lakas at pagdalo ng himnastiko ay ipinagpaliban. Mas mabuti na huwag gawin ito. Kapag binisita mo ang gym at nakikipag-ugnayan sa sports, magkakaroon ka ng karagdagang lakas, dahil ang ehersisyo ay nagpapabuti sa pangkalahatang sigla ng katawan. Baguhin ang iyong saloobin sa pisikal na pagkarga, at ang katawan ay tutugon na may pasasalamat. Ang pinakamahalagang bagay sa anumang anyo ng trabaho ay ang kaayusan ng kanilang pagganap, tanging sa ganitong paraan ang isa ay maaaring mapupuksa ang dagdag na kilo.
Upang baguhin ang mga naitaguyod na kagustuhan sa lasa, kinakailangan na magbigay ng oras sa pagkain ng pagkain nang hiwalay. Subukan na huwag magbasa, manood ng TV, huwag magambala. Ang paggamit ng pagkain ay dapat na isang malayang proseso, kung saan hindi dapat bigyang pansin ang anumang bagay. Sa halip na ihinto ang pagkain ng maraming, isipin ang tungkol sa pagkain, inirerekumenda namin na sa tingin mo tungkol sa tanghalian. Sikaping bunutin ang bawat piraso ng pagkain, pakinggan ang iyong katawan.
Siyempre, ang pangunahing problema ay gabi ng zhor.Starayte nang makapal na magkaroon ng almusal, huwag pahintulutan ang paglitaw ng gutom sa buong araw at huwag mag-overeat sa gabi. Siguraduhing panatilihin sa refrigerator ang isang maliit na calorie na pagkain, para sa mga kaso na iyon, kung gusto mong kumain. Hayaan itong isang baso ng yogurt o ilang prutas.
Siguraduhing kumain ng hindi bababa sa isang bagay kaagad, tulad ng nararamdaman ng gutom Kung hindi ito tapos na, pagkatapos ng isang oras mamaya ay gumising ka kapag kumain ka ng isang sandwich. Kailangan mong bigyang-kasiyahan ang iyong gana sa dahan-dahan, sa maliliit na bahagi, mababa ang calorie. Huwag lumampas sa araw-araw na halaga ng caloric kung naglalagay ka ng isang plato. Kadalasan nakakatulong na gamitin ang berdeng tsaa, siyempre, walang gatas at asukal.
Pagkatapos ng ilang panahon, ang pagbabawas ng timbang ay nagpapatatag, dahil imposibleng mawalan ng timbang nang walang hanggan. Kung ang timbang ay tumigil, huwag mawalan ng pag-asa, malamang, ito ay ang perpektong timbang ng katawan para sa iyong pigura. Kinakailangan lamang na isipin kung paano kunin ang pigura na ito, at upang itama ito sa tulong ng mga ehersisyo sa sport. Timbangin ang iyong sarili isang beses sa isang linggo sa umaga upang kontrolin ang iyong timbang. Huwag pahintulutan ang mga estado ng depresyon, pati na rin ang mga nakababahalang sitwasyon. Huwag nerbiyos sa mga trifles, at dahil din sa labis na timbang.
Kung ikaw ay nagbabalak na ipagdiwang ang isang piyesta opisyal, pumili ng isang lugar kung saan hindi magkakaroon ng karaniwang kapistahan. Halimbawa, maaari kang gumawa ng bachelorette party, at isang joint party kasama ang mga guys sa paintball. Huwag mag-hung-up sa mga regular na sit-ups, kahit na isang nightclub ay gagawin mo mas mahusay sa pamamagitan ng pagsasayaw, mawawalan ka ng mga dagdag na pounds.
Kung ang iyong mga kaibigan ay ginagamit upang ipagdiriwang ang isang kapistahan, maging ang nagpasimula ng pagbabago. Sa tag-init maaari itong maging isang Hawaiian party, at sa taglamig isang magkasamang paglalakbay sa base ng ski. Alamin ang mga recipe para sa mga pagkaing mababa ang calorie, upang maghanda ng salad na may hindi bababa sa halaga ng calorie. Turuan ang iyong mga girlfriends upang palitan ang Matamis, mayonesa na may langis ng oliba, beer na may alak. Magkasama, laging mas madaling gawin ang lahat.
Ang pinakamahirap na bagay ay gawin ang unang hakbang, upang pilitin ang ating sarili na baguhin ang isang bagay. Ngunit pagkatapos mong makita ang pinaka-hindi gaanong mga resulta ng iyong paggawa, ito ay magiging mas madali.