Upang magsimula, natutunan mo kung paano magdiskonekta mula sa trabaho sa labas nito. May magandang payo - huwag ilipat ang trabaho sa pribadong buhay. Ang pag-iwan ng opisina sa bahay, iwan ang lahat ng mga problema sa trabaho doon. Siyempre, may mga renta, ngunit hindi sa parehong taon! Kailangan mong lumipat. Gumawa ng gabi ng magagandang bagay, huwag mag-iwan ng puwang para sa inip, pagkatapos ay kalimutan ang tungkol sa trabaho ay magiging mas madali.
Alamin hindi upang subukang malutas ang mga problema sa trabaho sa bahay. Madalas na mangyayari na muling pagsisiyasat namin ang mga pag-uusap sa pagbabalik-tanaw, binabali namin ito at iba pang mga negatibong sitwasyon, kami ay nerbiyos, hindi kami makatulog. Kung ikaw ay hilig sa naturang pagkilos, mag-aral upang mapupuksa ang negatibong nagtatrabaho. Kung sa sandaling hindi mo maayos ang anumang bagay, hindi mo maiimpluwensyahan ang sitwasyon, kung ang desisyon ay maaaring ipagpaliban - bigyan sinusubukan na malutas ang problema dito at ngayon. Sa wakas, ang trabaho ay hindi mahalaga tulad ng iyong personal na buhay.
Kung sa trabaho talagang seryosong mga problema, pagkatapos ay kailangan mong malutas ang mga ito.
Marahil wala kang panahon upang tapusin ang lahat ng iyong trabaho sa trabaho, dahil hindi mo pinaplano ang iyong oras ng tama. Master ang mga pangunahing kaalaman sa pamamahala ng oras. Gumawa ng isang malinaw na plano para sa iyong mga pagkilos, mag-relax ng mga prayoridad, kahaliling kumplikado at simpleng mga kaso. Subukan na magkaroon ng panahon upang gawin ang lahat o karamihan ng mga bagay sa oras na mahanap mo sa trabaho. Kung kailangan mong ipagpaliban ang isang bagay para sa bukas, hayaan ito ay hindi napakahalaga bagay na hindi mag-abala sa iyo. Kung may sitwasyon sa pakikipagtalastasan sa trabaho, kung gayon, malamang, ito ay mag-abala sa iyo sa bahay. Mag-isip tungkol sa iyong mga aksyon, subukan upang malutas ang lahat nang mabilis hangga't maaari. At tandaan - walang trabaho na hindi karapat-dapat upang mapahamak mo ang iyong kalusugan at personal na buhay para sa kanyang kapakanan. Sa wakas, maaari mong simulan ang naghahanap ng isang bagong trabaho na mag-iiwan ng mas maraming oras para sa iyong sarili.
Mag-isip, nagpahinga ka ba pagkatapos ng trabaho? Ano ang ginagawa ng iyong libreng oras? Kung umupo ka sa TV set o gumawa ng maraming katulad na trabaho sa bahay, halimbawa, ikaw ay isang lutuin at tumayo sa kalan sa gabi sa bahay, pagkatapos ay normal na nakakapagod na lamang. Buuin ang iyong oras sa paglilibang kaya ito ay radikal na naiiba mula sa iyong trabaho. Kung ang trabaho ay laging nakaupo, hayaan ang paglilibang ay maging aktibo. Kung ikaw ay nakikibahagi sa mental work, pagkatapos ay dagdagan ang pisikal na pagkarga sa bahay. Huwag palaging harass ang iyong sarili sa simulators, ngunit paglalakad ay magiging lubhang madaling gamitin.
Ang paglalakad ay karaniwang isang mahusay na lunas para sa parehong pagkapagod at depresyon. Ang sariwang hangin, ang pagkakataon upang bisitahin ang mga kagiliw-giliw na lugar, mga kalye, upang panoorin - ang lahat ng ito ay madaling ma-access at kapaki-pakinabang, na kung saan ay kakaiba, bakit hindi lahat gamitin ang pagkakataong ito. Kahit na tila sa iyo na ikaw ay masyadong pagod, naniniwala sa akin, palaging magiging lakas para sa isang lakad. Bilang karagdagan, ikaw ay magiging mas mahusay at mas madaling makatulog, mapupuksa ang pananakit ng ulo at huwag makakuha ng dagdag na pounds.
Kung pinag-uusapan natin ang pagtulog, nakakaapekto ito sa pangkalahatang kagalingan. Kailangan mong matulog. Para sa mga ito, bigyan up ng gabi vigils, subukan na matulog sa parehong oras. Dapat kang matulog nang hindi bababa sa 6 na oras sa isang araw.
Ito ay nangyayari na ang isang tao ay patuloy na abala sa trabaho lamang dahil walang mas kawili-wiling sa buhay. Kung ito ay tungkol sa iyo, subukan upang baguhin ang sitwasyon. Tiyak na mahal mo ang isang bagay, ikaw ay interesado sa isang bagay, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi ka gumawa ng anumang bagay upang sakupin ang iyong sarili sa isang bagay bukod sa trabaho at pag-iisip tungkol dito. Kung ang trabaho ay isang kompensasyon lamang para sa kakulangan ng personal na buhay, pagkatapos ay walang kagulat-gulat na sa isang punto ito ay nababato. Hindi ito isang kapalit ng kaligayahan, na maaaring masyadong mahaba. At ang tanging paraan ng ito ay upang makahanap ng isang libangan at makipag-ugnay kung hindi ka handa para sa kalungkutan at ayaw mong mag-isa.
Kamakailan lamang, lumitaw ang napakaraming workaholics na hindi maaaring mabuhay kahit ano kundi trabaho. Kung ikaw ay isa sa mga ito, dapat mong simulan ang paglutas ng mga problema bago siya nagsimulang lason buhay. Kung nag-iisa ay hindi mo matutuklasan ang mga bagong facet ng isang masaya na buhay, lumipat sa isang psychologist.
Ang labis na simbuyo ng damdamin para sa isang aspeto ng isang buhay ay hindi maaaring hindi spoils ang natitira. Kadalasan ang ganitong strain ay sinasadya sa isang malubhang pagkasira ng nerbiyos, ang mga kahihinatnan nito ay kailangang alisin sa loob ng mahabang panahon. Kung tuwing Lunes gisingin mo ang damdamin na kahit na ang iyong paboritong trabaho ay kasuklam-suklam, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng pahinga at pagpunta sa bakasyon, pag-aaral ng iyong buhay at pagwawasto ng mga pagkakamali, pagpahinga at pagkakaroon ng lakas. Kung sinimulan mo ang sitwasyon, pagkatapos ay sa isang maikling panahon ay makikita mo na ang katapusan ng linggo ay hindi nagdudulot ng lubos na kasiyahan, at nakatira ka na parang sa isang hawla. Ang landas sa kaligayahan ay nasa iyong mga kamay, kumilos, at ikaw ay gagantimpalaan para sa iyong mga pagsisikap.