Una, hindi mo maaaring dalhin ang bagay sa punto kapag naririnig mo mula sa bibig ng isang doktor: "Mayroon kang mahinang paningin sa malayo, mahal ko!". At kung ano ang pinaka-aksaya sa akin tungkol sa sitwasyong ito ay ang ilang mga doktor mismo ay nagsimulang manghimok sa pasyente upang bumili ng baso o lenses. Kahit na sila, tulad ng walang ibang dapat malaman na walang pakinabang sa optika na ito. Ang pangitain mula dito ay hindi na mapabuti, at kahit na kabaligtaran. Ang isang mahusay na espesyalista ay magrereseta hindi lamang sa baso at bitamina, kundi pati na rin inirerekomenda ang mga pagsasanay na naglalayong mapabuti ang paningin.
Pangalawa, ang pasyente ay hindi maaaring maging kasiya-siya. Dapat niyang maunawaan na ang baso ay hindi maibabalik ang kanyang pangitain, ngunit bumuti lamang sa isang tiyak na oras, kung kinakailangan ito. Sa palagay ko, masama ito kapag binibili ng isang tao ang kanyang baso at muli niyang nalilimutan ang tungkol sa kanyang mga mata. Patuloy na humantong sa lumang paraan ng pamumuhay. Ang resulta ay isang karagdagang pagkasira sa paningin.
Ano ang tunay na sanhi ng kapansanan sa paningin? Sa katunayan, maraming mga kadahilanan: mahinang nutrisyon, mahihirap na ekolohiya, mahaba ang pag-upo sa harap ng mga screen ng TV at monitor ng computer, stress. Siyempre, maaari mong isaalang-alang ang bawat dahilan nang hiwalay. Ngunit hindi ito magiging isang artikulo, kundi isang buong aklat. Mas maintindihan natin kung paano natin matutulungan ang ating mga mata.
Para sa pag-iwas sa mga sakit sa mata, pati na rin para sa layunin ng pagpapabuti ng pangitain, kailangan mong gawing mag-obserba ang iyong sarili araw-araw at magsagawa ng mga simpleng panuntunan:
1. Araw-araw ay may espesyal na himnastiko para sa mga mata. Ano ang kasama dito?
a) Tumingin sa kisame at pagkatapos ay pababa. Ngayon - mula sa kanan papuntang kaliwa at pabalik (10-20 beses). Magdala ng pabilog na motions sa iyong mga mata sa isang direksyon at sa iba pang mga (5-10 beses). Gumuhit ng mga mata gamit ang mga titik, magdagdag ng mga salita mula sa mga ito. Ang ulo ay nananatiling walang galaw. Tandaan, kung sa tingin mo na ang iyong mga mata ay pagod, itigil ang paggawa ng pagsasanay. Isara ang iyong mga mata at hayaan silang magrelaks. Mamahinga.
b) Gumawa ng madalas na kumikislap sa loob ng 20 segundo.
c) Ilabas ang iyong braso at iangat ang iyong hinlalaki. Tumingin sa ito para sa 5-10 segundo at pagkatapos ay tumingin sa remote na bagay na matatagpuan sa layo na walang mas malapit sa 5 m. Gawin ang ehersisyo para sa ilang minuto. Huwag kang matakot kapag nararamdaman mo ang pag-igting sa iyong mga mata - ito ay normal. Upang alisin ang anumang kakulangan sa ginhawa at hayaang magpahinga ang iyong mga mata, magsagawa ng nakakarelaks na ehersisyo. Para sa mga ito, umupo kumportable, ilagay elbows sa talahanayan, fold palms na may isang bangka at takpan ang kanilang mga mata. Tiyakin na ang ilaw ay hindi tumagos sa iyong mga kamay. Pakiramdam ang mga mata ay tunay na kapayapaan.
Pumili ng isang lapis at magsimulang sundin ang mga paggalaw nito. Una, ganap na pahabain ang braso at dahan-dahang lapitan ang lapis sa dulo ng ilong. Nagkaroon ng double look sa kanyang mga mata - itigil. Ngayon unti-unti alisin ang lapis, ibabalik ito sa orihinal na posisyon nito. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses. At gawin ang kasing dami ng bago sa bawat mata.
e) Simulan ang pagbabasa sa isang espesyal na paraan. Upang magsimula, basahin ang libro sa isang maginhawa at pamilyar na distansya para sa 3 minuto. Pagkatapos ay dalhin ang aklat ng kaunti pa at magsimulang sumangguni sa "malabo" na mga titik at mga salita. Basahin ang libro sa ganitong paraan para sa 3 higit pang mga minuto. Maglaan ng bawat araw para sa 15-30 minuto ng oras para sa pagsasanay na ito.
Tiyaking pahinga ang iyong mga mata pagkatapos ng bawat ehersisyo. Upang gawin ito, magsagawa ng nakakarelaks na ehersisyo na iyong nakilala.
2. Masahe ang mga mata. Una, kuskusin ang iyong mga palad laban sa bawat isa hanggang lumitaw ang init sa kanila. Ngayon, ilagay ang iyong mga siko sa mesa. Ikonekta ang mga maliit na daliri at mga bahagi ng shock ng mga palma. Ibaba ang iyong ulo sa mas mababang bahagi ng iyong mga kamay, at ilagay ang itaas gamit ang iyong mga daliri sa iyong noo. Magsimula sa loob ng 2 minuto malumanay ang iyong mga mata, gumawa ng presyon, stroking, pag-ikot at panginginig ng boses. Kung ang lahat ng bagay ay tapos na nang tama, magsisimula kang pakiramdam ang init sa iyong mga mata. Mamahinga ang iyong mga mata at hayaan silang magpahinga.
Mahalaga! Kapag gumaganap ng masahe, ang noo ay nagiging pangunahing punto ng suporta. Ang mas mababang bahagi ng mga palma ay bahagyang hinahawakan lamang ang mga mata.
3. Simulan ang pagkain ng tama. Kumain ng maraming prutas at gulay. Uminom ng natural na sariwang juices (huwag bumili ng mga nasa mga tindahan). Ang katotohanan ay mayroong isang "pitfall" - kung ang katawan ay slagged, pagkatapos ay ang mga bitamina ay hindi maganda hinihigop at bilang isang resulta ang mga mata ay hindi makuha ang buong pakinabang sa buong. Sa kasong ito, malinis ang katawan, ngunit ito ay isang hiwalay na paksa para sa pag-uusap. Bawasan ang pagkonsumo o kahit na alisin mula sa iyong pagkain na harina, mataba na pagkain at matamis (palitan ang mga ito ng honey).
4. Matutong magrelaks. Matapos ang lahat, ang pangunahing sanhi ng pagkasira ng pangitain ay ang patuloy na mental at nervous overstrain. At sa ating buhay, ang mga nakababahalang sitwasyon ay puno, at maging ang ating sarili ay patuloy na "hangin" sa iba't ibang okasyon at walang dahilan. Tinitiyak ko sa iyo, sa lalong madaling malaman mong mag-relax, ang iyong paningin ay natural na nagpapabuti. Upang makabisado ang sining ng relaxation, makisali sa autogenic training. At hindi mo mapansin kung gaano kadalas ang panloob na kapayapaan ay papasok sa iyong buhay, at pagkatapos ay ang panunumbalik ng mga mata ay susundan.
Kaya, nakilala mo ang isang napakaliit na halaga ng mga rekomendasyon para sa pagpapabuti ng pangitain. Ang mas detalyadong impormasyon ay maaaring makuha mula sa mga espesyal na aklat. Inirerekumenda ko na basahin mo ang aklat na "Pagpapabuti ng pangitain nang walang salamin sa pamamagitan ng paraan ng Bates". Mayroon akong mga kaibigan na, sa pamamagitan ng mga rekomendasyon sa aklat na ito, nakamit ang mga makabuluhang resulta. Magagawa mo rin ito! Ang isang mahalagang punto dito ay ang pagtitiyaga sa klase. Pagkatapos ng lahat, huhugasan mo ang iyong mukha araw-araw at magsipilyo ng iyong mga ngipin. Ngayon idagdag sa listahan na ito at pag-iwas sa mga sakit sa mata. Hayaan itong maging bago, magandang ugali.