Mahalagang kilala na ang mga gulay na gulay ay lubhang kapaki-pakinabang, sapagkat naglalaman ang mga ito ng mahalagang likas na mga sangkap sa anyo ng fibers, bitamina, mga elemento ng pagsubaybay, mga mineral. Ang mga sangkap na ito sa mga dessert sa gulay ay mas malaki kaysa sa berry at prutas. Ang mga gulay ng gulay ay inirerekomenda para sa pag-inom upang mapabuti ang metabolismo, pagbibigay-buhay ng panunaw, magandang pagkatutunaw. Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga merito, mayroon din silang mga pagkukulang. Paano uminom ng natural na juice ng gulay upang magdala lamang sila ng benepisyo?
Ang sagot sa tanong na ito ay medyo simple: kailangan mong ihalo ang mga juice ng gulay. Ito ay ipinapakita na ang juice na ginawa mula sa raw beets, nang walang anumang additives, nagiging sanhi ng pagduduwal at pagkahilo, kahit na sa maliit na halaga. Ang isang juice mula sa perehil ay hindi maaaring makuha sa dalisay na anyo nito sa isang dami ng higit sa 1 kutsara. Ang labis na paggamit ng nervous system ay sinusunod sa maraming dami.
Upang masiyahan at maiwasan ang mga hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ng mga juices ng gulay, inirerekomenda na magdagdag ng mga itlog ng isda o prutas, kefir o natural na yogurt, pampalasa, pampalasa, toyo sa mga maliliit na dami sa kanila. Ng mga pampalasa, higit sa lahat magdagdag duguan, itim na paminta ng lupa, kanela. Bukod sa lahat ng nasa itaas, siyempre, pinahihintulutan ang paghahalo ng mga sariwang gulay sa bawat isa.
Ang tomato juice ay kapaki-pakinabang at kaaya-aya sa sarili nito. Ngunit kung ihalo mo ito sa mga juice mula sa iba pang mga kultura, maaari kang makakuha ng isang bagong, espesyal na lasa na may isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan. Inirerekumenda na ihalo ito sa juice ng apple sa isang ratio ng 1: 2, pati na rin sa kalabasa sa 1: 1 ratio.
Karot juice. May isang opinyon na ang karot juice ay kapaki-pakinabang upang uminom sa anumang mga dami, ngunit sa katotohanan ito ay hindi kaya. Binabalaan ng mga nutrisyonista na ang dalisay na karot juice ay maaaring uminom ng hindi hihigit sa 100 ML bawat araw. Kung hindi man, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng allergy. Bukod dito, kung ubusin mo ang karot juice sa napakalaking volume, ang balat ay maaaring makakuha ng isang madilaw na lilim at masama sa katawan na anyo. Inirerekumenda na gumawa ng halo ng mga karot at apple juice sa isang ratio ng 1: 2 o 1: 1.
Inilarawan din ang mga paghihigpit para sa pipino juice. Huwag inumin ito sa dami ng higit sa 100 ML bawat araw. Mas mainam na ihalo ito sa tomato juice sa pantay na mga bahagi, pati na rin ang mga juice mula sa mansanas at itim na kurant sa ratio na 1: 2.
Maaaring mahusay na pinagsama ang juice ng kintsay na may juice na gawa sa iba pang mga gulay. Mga posibleng pagpipilian: beets, karot, kintsay, - 3: 8: 5, kintsay, karot, repolyo - 5: 1: 4, kintsay, kamatis, maasim na gatas - 1: 1: 4 (maaaring mapalitan ng mga mansanas ang kamatis).
Ang parsley juice ay mas mahusay upang makihalubilo sa karot sa isang ratio ng 1: 3, at ang proporsyon para sa juice ng salad na may karot - 1: 2.
Ang beet juice ay itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang, ngunit nangangailangan ng pag-iingat sa paggamit.
Ang organismo ay kailangang bihasa sa juice na ito unti-unti, at ito ay nagsisimula upang tumayo sa pinagsamang juices na binubuo ng karot at beet. Inirerekomenda na uminom ng gayong mga juice na hindi hihigit sa isang kutsara kada araw. Sa paglipas ng panahon, ang dami ng juice sa isang hakbang ay tataas, unti-unting binabawasan ang proporsyon ng bahagi ng karot. Ang beet juice ay dapat itago para sa ilang oras bago gamitin sa refrigerator. Huwag inumin itong sariwang pinuga.
Pag-inom ng Fresh
Tatlong pangunahing panuntunan para sa paggamit ng sariwang kinatas na juice ay inilarawan.
- Ang mga sariwang kinatas na juice ay dapat na lasing sa mga agwat sa pagitan ng mga pagkain. Halimbawa, tatlong minuto bago o 1-2 oras pagkatapos ng pagkain. Hindi inirerekomenda na uminom ng juice na may pagkain, habang ang pagbubuhos ng gastric juice ay nangyayari at mas malala ang pagkain. Ang tagal ng paggamit ng mga natural na juice ay 3-5 na linggo. Maaari mong ulitin ang kurso pagkatapos ng pahinga ng 10 araw. Pinakamainam na kumunsulta sa isang nutrisyunista o therapist tungkol sa tamang panahon ng pagkuha ng mga juice kaugnay sa iyo at sa mga katangian ng iyong katawan. Huwag kalimutan na ang ilang mga sariwang lamutak na mga natural na juice ay may malakas na epekto.
- Ang juice ay dapat na natural, hindi mo dapat asin ito o asukal ito. Ito ay pinapayagan na maghalo ng juice na may isang maliit na halaga ng tubig upang maiwasan ang isang malakas na konsentrasyon ng sariwang kinatas juice.
- Uminom ng juice nang dahan-dahan, sa maliliit na sips. Ito ay ipinapakita na kapag ito ay halo-halong sa laway, ang juice ay mas mahusay na hinihigop ng katawan. Sa kabilang banda, hindi mo na kailangang panatilihin ang juice sa iyong bibig ng mahabang panahon, sinasadya nito ang tooth enamel.