Matapos ang lahat, ang konsepto ng kalusugan ay nagsasama hindi lamang ng pisikal, kundi pati na rin ang mental, mental na kalagayan ng isang tao, pati na rin ang estado ng kapaligiran at lipunan kung saan siya nabubuhay. Ang lahat ng mga salik na ito ay mahirap na makamit, ang buong lipunan, halimbawa, hindi namin mababago. Ngunit ang lahat ay may pananagutan para sa kanyang sarili, ito ay tungkol sa aming nutrisyon. Alam mo ba kung ano ang makakain mo nang walang pinsala sa iyong kalusugan?
Ito ay iresponsable na kumain ng mga pagkain na hindi lamang hindi makikinabang, kundi mapinsala lamang ang ating katawan. At ngayon ay may maraming mga naturang produkto. Sa pagtugis ng kita, ang mga tagagawa ay hindi nagmamalasakit tungkol sa kanilang kalidad at kapaki-pakinabang na mga katangian. Ang mga inumin na carbon, sweets, sausages, pinausukang karne, de-latang pagkain ay lahat ng mga matitigas na preservatives at mga kemikal na pumipinsala sa iyong katawan. Para sa iyong nutrisyon at nutrisyon ng iyong pamilya na maging ngayon kailangan mong malaman ng maraming. Kaya, subukan upang ilarawan ang diyeta na pinaka-kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan.
Ang iyong diyeta ay dapat na pangunahing balanse. At ang mga ito ay mga protina, carbohydrates, hibla, mga elemento ng trace at mga bitamina. Ang isang malusog na almusal ay isang carbohydrate na almusal, na tutulong sa iyo na mag-imbak ng enerhiya sa buong araw. Ang pinakamahusay na opsyon ay sinang-ayunan, mahirap na isipin ang isang bagay na mas mahusay. Ngunit huwag piliing puti ang pinakintab na bigas, ito ay nagpapainit sa katawan, mas mainam na pumili ng mas madilim na varieties, binabawasan nila ang panganib ng cardiovascular diseases, cancer, labis na katabaan at diabetes. Ang isang mahusay na karagdagan sa anumang cereal ay prutas, mas mabuti sariwa, halimbawa saging na naglalaman ng potasa, at sa gayon mabawasan ang posibilidad ng mataas na presyon ng dugo at tulong sa heartburn. Ngunit maaari kang kumain ng pinatuyong prutas, jam. Tulad ng para sa pinatuyong prutas, dapat kang maging mas maingat, maaari silang gamutin ng solusyon ng sulfuric acid. Kung, halimbawa, ang mga tuyo na aprikot ay hindi napapailalim sa naturang paggamot, kung gayon ang kulay nito ay magiging mas matingkad kaysa sa kung saan tayo ay nakasanayan. Maaari ka ring magdagdag ng isang maliit na honey sa iyong almusal, dahil ito ay lamang ng isang kamalig ng amino acids na kinakailangan para sa aming katawan, ngunit hindi lahat ng kung saan siya ang kanyang sarili ay magagawang upang makabuo. Dapat din isama ng pagkain ang gatas, dahil ito ay isang mapagkukunan ng kaltsyum. Ang lahat ng mga produktong ito ay maaaring maisama sa simula ng araw, makikinabang ka lamang: lahat ng carbohydrates ay natupok sa araw, at ang mga nutrient at bitamina ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kagalingan at isang pakiramdam ng kagalakan.
Ang tanghalian ay mas mahusay na binubuo ng isang kumplikadong ng mga protina, carbohydrates at magaspang hibla. Bilang isang mapagkukunan ng karbohidrat, pumili ng porridges, o patatas, hindi lamang pinirito. Dagdagan ito sa mga mapagkukunan ng protina tulad ng lean meat, tulad ng manok. Bukod dito, ang karne ng manok ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa pagkain, dahil ito ay isang mapagkukunan hindi lamang ng protina, kundi pati na rin ng lutein, B bitamina, na tumutulong sa gawain ng utak, pati na rin ang selenium. Subukan upang maiwasan ang kumain ng mataba karne, sa halip ng karne maaari kang pumili ng beans, mga gisantes, lentils, itlog. Taliwas sa opinyon ng publiko, ang mga itlog ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto. Ang mga itlog ng manok ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at lutein. Ang paggamit ng mga 6 na itlog sa isang linggo (o higit pa), binabawasan mo ang panganib ng stroke at atake sa puso, mga clots ng dugo sa mga vessel.
Gayundin, bilang isang protina, dapat mong kumain ng isda, lalo na sa mga may problema sa puso. Ang Salmon, halimbawa, ay nagpapababa ng panganib ng kanser at mga clots ng dugo. Naglalaman ito ng mga taba ng omega-3 group, na pumipigil sa pagtaas sa antas ng kolesterol sa dugo.
Well, ang mga benepisyo ng magaspang na hibla ay kilala sa lahat. Ito ang pangunahing pinagmumulan ng mga bitamina at microelement at ang produkto na kailangan para sa wastong paggana ng bituka. Ang repolyo, beets, karot, mansanas na spinach. Ang lahat ng mga produktong ito ay naglalaman ng mga bitamina at trace elemento na kailangan ng ating katawan. Ito ay hindi para sa wala na makatwirang Ingles sabihin na ang isang mansanas kinakain sa isang araw, lengthens buhay para sa isang taon. At lahat ng mga produktong ito ay magagamit sa buong taon at naka-imbak para sa isang mahabang panahon. Ang isang repolyo ay hindi mawawala ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari nito at sa isang nguerkraut. Kaya sa taglamig maaari mong ibigay ang iyong sarili sa mga bitamina.
Ang aming katawan ay nangangailangan ng mga taba ng gulay, ito ay mirasol, langis ng oliba, ngunit ang benepisyo mula sa ito ay magiging lamang sa raw na anyo, iyon ay, pagkatapos ng paggamot sa init ay gagaling lamang ito, ngunit hindi makakatulong sa iyong katawan. Punan ang mga salad na may langis, at ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga taba ng gulay ay matutupad. Gayundin, walang kaunting paggamit sa pinong mga langis, yamang pagkatapos ng lahat ng antas ng pagproseso na ipinasa ng langis, halos walang kapaki-pakinabang na mga sangkap dito.Huwag abusuhin ang asin, sapagkat ito ay humantong sa tumaas na presyon ng dugo. Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng asin upang maisagawa ang metabolic process, ngunit sa modernong mga produkto ito ay higit pa sa kailangan namin. Palitan ito ng mga sariwang o pinatuyong damo, at ang iyong mga pagkain ay magkakaiba ng maanghang orihinal na panlasa na walang pinsala sa kalusugan. Upang mapahusay ang panlasa, maaari ring idagdag ang bawang, lalo na habang binabawasan nito ang panganib ng kanser, cardiovascular disease at stroke.
Ang pangunahing bagay sa nutrisyon ay ang kapunuan. Mainit, pinggan, sopas, gulay at prutas, mani. Ang lahat ng ito ay kinakailangan para sa aming katawan at hindi mo dapat palitan ito sa mga semi-tapos na mga produkto, hindi ka makinabang mula sa mga ito, ngunit ang mga negatibong kahihinatnan ay sapat. Ito at mga sakit ng bituka, hindi pagkatunaw ng pagkain, kabag, sakit sa alerdyi.
Tulad ng sa huling pagkain ng araw, iyon ay, hapunan, pinapayo namin na huwag kumain ng marami at kainin ang pinakamadaling upang mahuli ang pagkain. Maaari kang kumain ng sopas - ito ay hindi magiging isang pilay sa iyong mga bituka at hindi makakaapekto sa iyong kagalingan. At ang isa ay hindi dapat kumain ng huli, sa gabi ang organismo ay nakatutok para sa pagtulog, at hindi para sa pagproseso, upang ito ay hindi magamit, ay pinipilit mo lamang ang iyong katawan na mag-aksaya ng enerhiya, dahil ito ay gagana sa maling oras.
Kaya, ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay at alam mo kung ano ang maaari mong kainin nang walang pinsala sa iyong kalusugan.
Gumawa ng isang matalinong pagpili. Ang uri ng modernong nutrisyon ay malinaw na hindi katwiran ang sarili nito, maraming tao na nauunawaan na ito at subukang huwag sumailalim sa kanilang kalusugan sa mga pagsusuring pagtitiis.