Alam ng lahat na ang yoga ay isang popular na anyo ng ehersisyo, tinutulungan nila na baguhin ang gawain ng lahat ng panloob na organo at dalhin ang kanilang mga figure sa pagkakasunud-sunod, at pagbutihin ang emosyonal at mental na estado. Ang Yoga ay napakapopular, at, marahil, maraming mga tao na humantong sa isang malusog na pamumuhay, sinusubaybayan ang pisikal na kondisyon, hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay sinusubukan upang makisali sa sinaunang pisikal na pagsasanay. Available ang yoga para sa mga klase, sinuman ang maaaring magsagawa ng yoga, maging isang lalaki o babae, matatanda o bata. Sasabihin namin sa iyo kung paano magsanay ng yoga.
Paano magsanay ng yoga.
Mas madaling pumunta sa pinakamalapit na sports complex upang sumali sa yoga, magpatala sa isang klase ng yoga. Ang mga ekspertong Masters ay makakatulong upang maayos na maisagawa ang asanas, magbigay ng mga kinakailangang rekomendasyon at payo. Kung hindi ka maaaring dumalo sa isang fitness club sa anumang dahilan, huwag mawalan ng pag-asa. Kailangan mong bumili ng DVD na may yoga, maaari mo itong gawin sa bahay, sa isang maginhawang oras para sa iyo, sa isang komportableng kapaligiran.
Kung nagsisimula kang matuto ng yoga, kailangan mong magsagawa ng mga klase sa harap ng isang malaking mirror upang suriin kung ikaw ay gumaganap nang tama ang pamamaraan. Upang maiwasan ang sakit at kakulangan sa ginhawa, ang bawat sesyon ay dapat isagawa sa isang walang laman na pantog at walang laman na tiyan. Ang silid para sa pagsasanay ng yoga ay dapat na maayos na maaliwalas, liwanag at malinis. Damit para sa pagsasanay yoga ay dapat na libre at kumportable, hindi dapat makahadlang kilusan. Upang magsagawa ng yoga, maaaring kailanganin mo ang isang alpombra, dito ay gagawa ka ng asanas.
Bago magsagawa ng asanas, magsasagawa kami ng isang maliit na warm-up, babalaan siya mula sa pagkuha ng mga pinsala, ay tutulong na magpainit sa buong katawan. Kapag nagsasagawa ng lahat ng mga pagsasanay, dapat kang magtuon ng pansin sa iyong paghinga at mamahinga, para sa isang maikling panahon magkakaroon ng damdamin ng pag-igting sa mga kalamnan. Kapag nagsasagawa ka ng mga kinakailangang assassin, magsinungaling sa iyong likod at humiga para sa 10 minuto, pag-isiping mabuti sa iyong mga saloobin at ilong paghinga.
Kailangan ko bang magsanay ng yoga?
Yoga ay hindi isang matinding palipasan na hindi naa-access sa isang ordinaryong tao o naglalakad sa sirang salamin. Ang bawat tao'y maaaring gumawa ng yoga, ito ang doktrina ng kalusugan, kapwa espirituwal at pisikal. Ang yoga ay maaaring gawin sa anumang edad. Ang pangunahing bagay ay pagpapabuti sa sarili, ang pagnanais na bumuo ng sarili.
Kapag tinanong kung ano ang ginagawa ng mga klase sa yoga, ang lahat ay nakasalalay sa tao. Ang pagsasanay ng paggawa ng yoga ay maaaring magbigay sa isang tao ng isang mahusay na singil ng enerhiya, baguhin ang saloobin patungo sa buhay, ihayag ang kanyang mga kakayahan, magbigay ng mabuting kalusugan. Ang saloobin ng isang tao sa kanyang pag-aaral ay depende sa kung siya ay nakamit ang lahat ng ito, kung ang yoga ay lamang ng isang komplikadong pagsasanay, o maging isang paraan ng pamumuhay.
Kapag ang isang tao ay walang oras sa lahat ng dako, walang gilid at walang katapusan sa mga problema na lumabas, ang lahat ay bumabagsak mula sa kanyang mga kamay, ito ay isang senyas na siya ay kulang ng enerhiya. Ang isang tao ay hindi dapat lamang mabuhay sa pisikal na enerhiya. Kailangan niyang makisali sa pisikal at espirituwal na kalusugan, maaring magdiskonekta sa kanilang mga problema. Kapag nagsasanay ng yoga, dapat mong matuto nang wasto, malasahan ang iba't ibang mga problema at sitwasyon sa buhay. Maaari mong malaman upang makakuha ng lakas, na kung saan ay kulang at pansamantalang disconnected mula sa iba't ibang mga problema. At kung patuloy kang nakikipagtulungan, pagkatapos ay matututuhan ng katawan kung paano nararamdaman kung anong mga pamamaraan, nutrisyon, mga uri ng pagsasanay at kung ano ang kinakailangan para sa kalusugan. Ang katawan ng tao ay isang organisado at komplikadong sistema. Ang katawan ng tao ay ipapaalam sa iyo kung ano ang kapaki-pakinabang at kung ano ang hindi. At kung ang katawan ay hindi balanse, kailangan mo munang ayusin ito.
Kasama sa mga klase sa yoga ang iba't ibang uri ng pagsasanay. May mga complexes: ang pag-aaral ng tamang saloobin sa buhay at pang-unawa sa mundo, gumagana sa energies, dynamic na yoga, static yoga, espirituwal na gawain sa sarili. Ang palaging pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabuhay sa mundo sa paligid mo at sa pagkakasundo sa iyong sarili.
Ang pagsasanay sa yoga ay dapat na iniangkop sa modernong buhay.
Kung nais mong bumuo ng tulad ng isang buhay na ito ay magiging kawili-wili at masayang upang mabuhay upang ang mga problema na lumabas madali lumabas madali, pagkatapos ay dapat mong italaga ang ilang oras sa yoga. Kailangan nating bumuo ng isang hanay ng mga gawain upang magkasya ito sa pang-araw-araw na buhay. Kung ikaw ay nagtatrabaho sa iyong sarili sa isang komprehensibong paraan, maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta. Ang mga klase ay dapat na iba't ibang paglilinis at kabutihan, at ayon sa piniling sistema ng yoga, kailangan mong magsanay ng yoga nang paunti-unti. Lamang systematically at sa mga yugto maaari mong makamit ang mas mahusay na mga resulta. Sa una, hindi lahat ng pagsasanay ay nakuha, at hindi ito nakakagulat. Hindi mo maiiwasan kung ano ang sinimulan mo at nasiyahan ka.
Sa konklusyon, idinagdag namin na upang maayos ang yoga, kailangan mong malaman na ang yoga ay hindi lamang isang komplikadong iba't ibang pagsasanay, higit sa lahat, ang paraan ng pamumuhay na iyong pinili.