Tulad ng nakilala mula sa pisika, ang kapasidad ng tubig sa init ay halos 4 beses na mas malaki kaysa sa kapasidad ng init ng hangin, at ang thermal conductivity nito ay 10 beses. Samakatuwid, ang isang tao na magsanay sa aquagym pagsasanay sa tubig, ay pag-aaksaya ng enerhiya sa mas malaking halaga kaysa sa paggawa ng katulad na mga load sa ilalim ng normal na kondisyon. Kasabay nito, ang ilan sa mga sobrang matatabang deposito ay ginugol para lamang sa pagbuo ng kinakailangang nadagdagang halaga ng enerhiya. Bilang karagdagan, kapag gumagawa ng pagsasanay sa mga klase sa aquagymnastics, kailangan mong patuloy na mapagtagumpayan ang lakas ng paglaban ng tubig. Nagbibigay ito ng karagdagang pasan sa katawan, na kung saan, din naman ay nagdaragdag ng mga gastos sa enerhiya. Ang mga benepisyo ng aquagymming ay mahusay na kilala sa cosmetology, dahil kapag gumaganap tulad ng mga pamamaraan ng tubig ang balat ay nagiging makinis at malambot. Bilang karagdagan, kapag nagsasagawa ng mga pisikal na pagsasanay sa bukas na hangin, ang isang tao ay kadalasang nag-aalsa. Ang nakatayo na pawis ay may di-kanais-nais na amoy, ito ay nagpaputol sa balat, lumilikha ng isang pakiramdam ng malubhang kakulangan sa ginhawa sa pagpapawis ng tao, lalo na kapag walang posibilidad na mag-shower kaagad pagkatapos ng pagsasanay. Sa panahon ng pagsasanay sa aquagym, maaari mo lamang malimutan ang tungkol sa problemang ito, dahil kapag ginagawa ang mga pagsasanay na ito ang balat ay palaging hugasan ng tubig at samakatuwid laging nananatiling malinis.
Ang mga gawain ng mga aquagymnastics ay nagdudulot ng napakahalagang benepisyo sa pagbuo ng isang maayos na pigura. Sa patuloy na pagganap ng mga pagsasanay sa tubig, isang magandang tamang postura ay nabuo, ang dami ng thorax pagtaas, ang kakayahang umangkop ng katawan develops, koordinasyon ng mga paggalaw ay pinabuting at kagalingan ng kamay ay nakuha, pagtitiis ay nadagdagan. Ang mga klase sa aqua-gimmy ay inirerekomenda sa pagkakaroon ng mga problema sa spine, na may pangunahing pansin na binabayaran sa tagumpay ng epekto sa pagpapagaling. Halimbawa, ang sistema ng pagsasanay sa tubig ay nagpapahintulot sa iyo na makamit ang magagandang resulta kapag nagwawasto sa pag-aayos. Sa paglangoy sa aquagym exercises, mayroong isang makabuluhang pagbaba sa load sa gulugod, na kung saan ay ng mahusay na benepisyo sa pagwawasto ng mga depekto ng spinal column. Tinutulungan rin ng Aqua-gymnastics na palakasin ang ligaments ng mga joints.
Kaya, sa wastong pagganap ng mga pagsasanay at karampatang dosing ng pisikal na aktibidad, ang mga pagsasanay sa aquagymnia ay maaaring makinabang sa anumang edad. Ang mga uri ng mga ehersisyo na ginagawa sa tubig ay maaaring magkakaiba-iba - ang paggalaw ng sayaw sa ilalim ng musikal na saliw, paglangoy sa isang estilo o iba pa, na tumatakbo sa ilalim ng isang mababaw na pool, atbp. Ang pinakamahalagang nakapagpapagaling na epekto ng aquagymnastics ay maaaring makamit ang mga tao na may labis na timbang sa katawan, na may ilang mga problema sa gulugod, na may magkasanib na sakit. Bilang isang napakahalagang benepisyo ng pagsasanay sa aquagymnastics, maaari mo ring isaalang-alang ang pagbuo ng isang masayang at masayang kalooban pagkatapos ng pagsasanay.
Walang mga espesyal na contraindications sa sistemang ito ng pisikal na pagsasanay. Ang tanging problema na maaaring mangyari kapag ang pagdalo sa aquagym exercises ay ang hypersensitivity sa chlorine na ginagamit sa karamihan ng mga swimming pool para sa pagdidisimpekta ng tubig. Ang mga taong may ganitong uri ng alerdyi ay magiging mas mahusay na gumawa ng ilang iba pang uri ng pisikal na pagsasanay.