Paano mawalan ng timbang ... Ang walang hanggang problema ng ating sangkatauhan. Ngunit kung sa mainit-init na panahon ang mga kilo ay nawawala lamang, pagkatapos ay sa taglamig hindi lamang mahirap na mawalan ng timbang, ngunit ang mga dagdag na pounds ay nai-type din. Paano mawalan ng timbang sa taglamig, upang hindi ito mangyayari? Mayroong dalawang pinakamahalagang tuntunin.
- Sa taglamig, ang katawan ay nangangailangan ng maraming enerhiya upang mapainit ang katawan at nakaimbak sa matitibay na deposito. Kaya huwag pumunta tungkol sa iyong sarili at ang iyong kagutuman! Hindi ito nangangahulugan na dapat kang umupo sa isang gutom na rasyon. Kumain, ngunit sa pagmo-moderate.
- Detologs labanan upo sa diets sa panahon ng taglamig. Ngunit kung magpasya kang sundan ang path na ito, pagkatapos ay pumili ng isang matipid diyeta, upang hindi mag-freeze sa kalsada mula sa kakulangan ng enerhiya.
Upang maayos na mawalan ng timbang sa taglamig, kinakailangan upang baguhin ang buong pagkagusto ng iskedyul ng buhay at siguraduhing makapasok sa sports. Hayaan itong isang inosenteng run o 2 oras ng matinding pagsasanay sa gym, ngunit kailangan lang. Mahusay na mag-sign up para sa sayaw: isang dagat ng positibong damdamin, at isang mataas na sapat na pagkawala ng calories sa isang gabi.
Wastong nutrisyon sa taglamig
Sa panahon ng taglamig, ang isang makatuwirang menu ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang nang maayos. Magiging mahusay kung kumukuha ka ng mainit na sopas bilang batayan. Ang masarap na sopas ay magpapainit sa iyo at magbigay ng bitamina, nutrients, enerhiya. Ang karapat-dapat ng sopas ay nililinlang nito ang iyong katawan dahil sa dami ng sabaw na kinakain. Ang huli ay hindi mabilis na inalis mula sa katawan bilang simpleng tubig. At sa kumbinasyon ng pinakuluang gulay - ito ay isang mababang calorie dish.
Ang unang variant ng sopas:
Kunin ang busog (6 ulo), mga cabbage forks, berde paminta at mga kamatis (2-3 piraso bawat isa), isang grupo ng mga celery greens. Ang lahat ng sangkap ay makinis na tinadtad at pinakuluan. Pagkatapos kumukulo ilagay dahon baybayin, luya at paminta.
Ang pangalawang variant ng sopas:
Kinukuha namin ang kulay ng repolyo at - mga leeks (0.2 kg), 0.5 sa mga sibuyas sa ulo, repolyo, perehil at karot (0.25 kg bawat isa) at 0.3 kg ng kintsay sa kintsay. Lahat ng hiwa at pakuluan hanggang luto. Pagkatapos, gumawa ng niligis na patatas, magdagdag ng bawang sibuyas, juice ng tomato (1 kutsara), balanoy at paminta sa panlasa. Ang sopas na ito ay luto sa loob ng isa pang 10 minuto.
Opinyon ng mga nutritionist
Sa opinyon ng mga nutritionist, mas mahusay na mawalan ng timbang sa taglamig sa pamamagitan ng pagbawas ng bahagi na kinakain. Upang ibukod ang anumang mga produkto mula sa diyeta sa taglamig ay hindi katanggap-tanggap. Sa panahon na ito ang katawan ay naubos na, at ang kakulangan ng mga kinakailangang sangkap ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng katawan. Kinakailangan sa diyeta ng pagkakaroon ng mga isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga itlog. Mula sa karne, bigyan ng kagustuhan ang isang ibon na walang taba (pabo, manok), karne ng baka o karne ng baboy ay dapat na maging matangkad hangga't maaari. Ang mga gulay at prutas ay sapilitan, at ang kanilang bilang ay kailangang dagdagan. Pagsikapan para sa isang malusog na diyeta. Kung mas maaga mo lahat ang inihaw, ngayon ay ang oras upang magluto ng pagkain sa pamamagitan ng paraan ng paglagay, pagluluto o simpleng pagluluto sa oven. Magiging mahusay para makakuha ng bapor - i-save ang maraming oras at pagsisikap. Para sa mga carbohydrates, siguraduhing isama ang sinigang sa iyong diyeta. Ngunit alisin ang sobrang pagkain at iba't ibang mga Matatamis.
Ang tamang pagpili ng diyeta, ehersisyo, pagnanais at kapangyarihan - ito ay ang lahat ng kailangan mong mawalan ng timbang sa taglamig o hindi bababa sa panatilihin ang iyong timbang sa parehong antas.