Ngunit huwag makipag-usap tungkol sa pangkalahatan. "Lahat ng tungkol sa aking dibdib: kagandahan, pangangalaga, kalusugan" - isang paksa na direktang nauugnay sa bawat indibidwal na babae. Hindi mo kailangang i-equate ang iyong mga suso sa mga karaniwang tinatanggap na ideals at canons, kailangan mong makita ang kagandahan ng iyong sariling mga suso, mag-ingat sa kanya nang maayos at masubaybayan ang kanyang kalusugan. Tungkol sa lahat ng ito at makipag-usap nang mas detalyado.
Ano ang dapat maging isang magandang dibdib?
Una, malusog! Ang kalusugan ng dibdib ay ang susi sa kaakit-akit nito.
Pangalawa, mahusay na makisig. Huwag pabayaan ang pag-aalaga ng gayong mahalagang bahagi ng katawan bilang dibdib, lalo na sa panahon ng aktibong pag-unlad nito sa panahon ng pagbubuntis. Kahit na sa ngayon ay walang problema, hindi ito dahilan upang mapaliit ang pangangalaga. Matagal na itong kilala, mas mabuti na pigilan ang problema kaysa sa labanan ito. Samakatuwid, mula sa edad na dalawampu't, o kahit na mas maaga, pangalagaan ang iyong dibdib.
Pangatlo, kaakit-akit. Ang kaakit-akit ng parehong dibdib ay nakasalalay sa namamana ng mga bagay (hugis, laki), pati na rin mula sa dalawang kategorya na nakalista sa itaas - kalusugan at pangangalaga. Kung ang kalikasan ng ina ay hindi nagbigay sa iyo ng magandang bust, hindi ito nangangahulugan na ang dibdib ay hindi iyong tukso. Dapat mong malaman kung paano maayos na maipakita ito: piliin ang perpektong bra para sa iyong hugis ng mga suso, pumili ng isang maayos na nakaupo na damit, ibig sabihin, i-highlight ang mga pakinabang at itago ang mga pagkukulang. Halimbawa, ang isang malaking dibdib ay hindi nangangailangan ng bra na may dagdag na tasa, ang mga maliliit na suso, sa kabaligtaran, ay mahusay na kinumpleto at binibigyang diin ng parehong mga tasa.
Pangangalaga sa dibdib ng isang babae
Nag-aalaga ka ba para sa iyong mga suso? Maraming kababaihan ang hindi nag-iisip o nakalimutan ang tungkol dito, ang ilang natatandaan sa panahon ng pagbubuntis at kung minsan ay hindi laging. Ngunit ang pag-aalaga ng suso ay isang mahalagang yugto ng pang-araw-araw na pangangalaga para sa iyong sarili, pati na rin ang pangmukha, pangangalaga sa buhok at kuko.
Ang pag-aalaga ng dibdib ay maaaring nahahati sa maraming yugto.
- Mga pamamaraan sa kalinisan
Ang mga suso, katulad ng buong katawan, ay nangangailangan ng pang-araw-araw na paglilinis. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang pang-araw-araw na malinis na shower, mas mahusay na kaibahan.
2. "Hardening"Ang pagbubuhos na may malamig na tubig ay tumutulong sa pag-agos ng dugo sa dibdib, bunga ng kung saan ang dibdib ay pinalakas at naibalik.
Ang isa pang opsyon para sa hardening ay paghuhugas ng dibdib ng isang piraso ng yelo, na ginawa mula sa sabaw ng mga damo. Ito ay lumiliko ng isang double effect - hardening at healing, salamat sa epekto ng mga nakapagpapagaling na halaman.
Ang isa pang epektibong paraan ng hardening ay ang paghuhugas ng dibdib ng malamig na tubig. Para sa mga ito, ang isang matigas na guwapo o isang espongha ay nalalanta sa malamig na tubig at pinahiran ng kanyang mga suso. Ang temperatura ng tubig ay unti-unti na bumababa mula sa 17 ° C hanggang 13-14 ° C, tuwing dalawang araw sa pamamagitan ng kalahating degree. Ang tubig ay maaaring bahagyang acidified sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1 kutsara ng suka o 1-2 teaspoons ng lemon juice sa bawat litro ng tubig.
3. Nutrisyon at hydrationKung ang balat ng dibdib ay nangangailangan ng pag-aalaga, pagkatapos ay maipapayo na mag-aplay ng mga espesyal na mask at creams, pati na rin mag-apply ng oil rubbing at mga espesyal na kosmetiko massages sa salon. Ang massage mismo ay hindi lamang nag-aambag sa epektibong pagsipsip ng nutrients sa pamamagitan ng balat, kundi pinahuhusay din ang daloy ng dugo sa dibdib, at kaya upang mapabuti ang hitsura nito.
Ang kalusugan ng babaeng dibdib ay ang pangunahing bagay!
Ang isang modernong babae ay dapat mag-ingat sa kanyang kalusugan. Samakatuwid, kinakailangang magsagawa ng self-examination ng suso nang regular, bawat buwan sa unang linggo pagkatapos ng pagtatapos ng regla. Anumang mga seal at mga pagbabago sa hugis nito ay hindi dapat iwanan kang walang malasakit. Bilang karagdagan, pagkatapos ng dalawampung taon, huwag kalimutan ang tungkol sa mga regular na pagbisita sa doktor upang masuri ang kalusugan ng kababaihan, kasama na ang pagsusuri sa kalagayan ng mga glandula ng mammary.
Ang pisikal na kultura ay isang katulong sa magagandang anyo!
Ito ay walang lihim na sa tulong ng pisikal na edukasyon na maaari mong gawin ng maraming - lumikha ng isang flat tiyan, mawalan ng timbang, palakasin ang mga kinakailangang mga grupo ng kalamnan, at palakasin ang dibdib. Dahil ang mammary gland mismo ay hindi binubuo ng kalamnan tissue, posible na palakasin lamang ang mga kalamnan na sumusuporta sa dibdib. Ngunit ito ay tumutulong din upang makabuluhang mapabuti ang hugis at hitsura ng mga suso.
Mayroong maraming mga espesyal na dyimnastiko complex na may layunin sa itaas. Ang mga pangunahing pagsasanay, na inirerekomenda ng mga espesyalista at malawakang ginagamit sa pagsasagawa, ay ang mga sumusunod:
- Pagpipiga mula sa sahig na may mga tuhod na nakabaluktot sa tuhod (pagpapataas at pagbaba sa itaas na bahagi ng puno ng kahoy).
- Pagpapalaki at pagbaba ng mga balikat.
- Pinagsasama ang mga kamay bago ang dibdib na may malakas na presyon sa palad. Sa ganitong posisyon, kinakailangan na magtagal ng ilang segundo, at pagkatapos ay mamahinga.
- Ang pag-aanak ay pinahaba ang mga bisig sa mga panig ng likod, habang kinukuha ang scapula. Ang ehersisyo na ito ay nagtataguyod ng pagpapahaba ng mga kalamnan ng pektoral.
Dito, sa prinsipyo, at may isang pangunahing hanay ng mga pagsasanay, na nagsisilbing batayan. Kung interesado ka sa isang kumplikadong komplikado, maaari mong dagdagan ito ng iba't ibang mga palipat-lipat na mga kamay, pagsasanay sa mga espesyal na simulator, at pagsasanay rin ayon sa isang espesyal na paraan ng pag-unlad, depende sa layunin na iyong isinasagawa.
Samakatuwid, ang lahat ng bagay na may kinalaman sa aking dibdib (kagandahan, pangangalaga, kalusugan), maingat kong pinag-aralan, armado ng lahat ng kailangan at aktibong nagsimulang "protektahan at mahalin" ang simbolo ng babaeng pagmamataas at paggalang, na pinapayuhan ko sa iyo. Ang pangunahing bagay sa lahat ng ito, ang regularidad at pakikibaka sa kanilang sariling katamaran sa pangalan ng isang mahusay na resulta.