Sa tingin ko halos bawat tao ay pamilyar sa sikat na parirala ni Paul Bragg. Sinabi niya: "Kami ang aming kinakain." At hindi ka maaaring sumasang-ayon dito. Ang mga taong nagnanais na maging malusog ay dapat ding kumain ng maayos, iyon ay, kumain ng eksklusibo malusog at wastong pagkain. Kung gusto mong huwag makaramdam ng sakit, kahinaan, mabuhay na may malusog na kulay ng balat at hindi magkakasakit, pagkatapos ay ang aming artikulo na "Healthy eating woman, advice" - para sa iyo!
Ang mga alituntunin ng wastong nutrisyon ay medyo simple at madaling maisasakatuparan. Upang magsimula sa ito ay kapaki-pakinabang upang masubaybayan ang iyong pang-araw-araw na diyeta at hindi kumain "on the go." Bukod dito, agad na kinakailangan upang iwanan ang "Mabilis na Pagkain", sapagkat naglalaman ito ng malaking halaga ng taba at asukal. Sa madaling salita, ang karamihan ng naturang produkto ay ideposito sa iyong mga hips, puwit at baywang sa anyo ng taba. Kung ang argumentong ito ay hindi kumbinsihin sa iyo, pagkatapos ay isipin kung gaano karami ang iba't ibang lasa, tina, mga sweetener at preservative na kasama ang de-latang pagkain at iba pang mga natapos na produkto. Ang resulta ng lahat ng nasa itaas ay maaaring mabilis na pagkahapo, pagkapagod ng katawan, pag-aantok, pagpapahina ng kaligtasan sa sakit, cellulite, pagkawala ng isang maganda at masikip figure.
Tandaan na ang ating katawan ay ating sariling templo. Ang panlabas na panliligaw ay hindi lamang i-save ang sitwasyon, ang pangunahing pag-aalaga ay dapat ilapat sa panloob na nilalaman ng iyong templo. Huwag isiping hayaan doon, kahit anong makukuha mo, iyon ay, iba't ibang basura.
Siyempre, hindi posible na pumunta agad sa tamang nutrisyon, maging matiyaga, dahil ang resulta ay katumbas ng halaga. Ngunit unti-unti na isakatuparan ang ganoong gawain sa mga pwersang ganap sa sinumang tao. Unang subukan araw-araw upang baguhin ang iyong mga maling gawi sa pagkain sa mga karapatan. Kaya, hakbang-hakbang, natututo kang kumain ng malusog.
Ang isa sa mga pangunahing patakaran ng tamang nutrisyon ay kumakain ng maliliit na halaga (iyon ay, 5 o 6 beses sa isang araw sa mga maliliit na halaga). Kasabay nito ang pinaka-mataas na calorie na pagkain ay para sa tanghalian, afternoon tea at almusal. Sa lahat ng pagkain, ang hapunan ay ang pinakamadaling. Ang paggamit ng pagkain na wala pang 8:00 ay hindi inirerekomenda, dahil ang pinakamainam na pahinga sa pagitan ng almusal at hapunan ay isang pahinga ng 12 oras o higit pa.
Ang sumusunod na tuntunin ng wastong nutrisyon ay direktang may kaugnayan sa pagpili ng pinakamainam na sangkap. Halimbawa, ang mga prutas at gulay ay dapat gumawa ng hindi bababa sa 40% ng iyong pang-araw-araw na diyeta, dahil naglalaman ang mga ito ng hibla, iba't ibang mga elemento ng pagsubaybay, at mas madaling maunawaan at mas mabilis ang sistema ng pagtunaw. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga natural na yoghurt. Responsable sila para sa pagpapanumbalik ng microflora sa bituka. Tandaan, araw-araw kailangan mong uminom ng mga 2 litro ng tubig, dahil ang tubig ay isang pinagmumulan ng kagandahan at kalusugan. At bilang pangunahing pagkain, ang paggamit ng brown rice ay inirerekomenda (tulad ng pagkolekta ng slag mula sa bituka, pag-aalis at pag-withdraw ng katawan), mga mani (mga mapagkukunan ng mga mataba na acido na mayaman sa pandiyeta hibla at potasa), buto, mga binhi at isda (naglalaman ng mga protina, langis ng isda) .
Ang huling panuntunan ay tungkol sa balanse ng acid-base ng katawan. Ang balanse na ito ay sinusubaybayan ang mga proseso ng biochemical, kung saan ang pagkilos ng mga selula at ang kanilang saturation sa oxygen ay nakasalalay.
Ang huling bagay na gusto kong ipaalam sa lahat ng mga kababaihan ay upang subukan upang palitan ang mataas na calorie na pagkain na may mababang calorie na pagkain. Maraming tao ang gumagamit ng isang malaking halaga ng calories, kahit na sa tingin nila na kumain sila ng napakakaunting. Kung kumain ka ng patatas na may chop, sandwich, ready-made na produkto, cake, iba pang mga produkto ng harina, pagkatapos ay ang sobrang kaloriya na ibinigay sa iyo. Para sa mga kababaihan, ang pinakamainam na halaga ay 2000, 1700 kcal kada araw. Bago ka kumain ng anumang produkto maingat na pag-aralan ang packaging, dahil sa bawat pakete ay kinakailangang nakasulat ang bilang ng mga calories sa produkto. Gumamit ng iba't ibang calorie tables. Ang mga pangunahing produkto-mga kaaway para sa anumang babae na dapat malaman ng lahat tungkol sa - pino carbohydrates, taba, asukal, puting harina, asin, iba't ibang mga pang-industriyang naprosesong produkto.
Nakikita mo kung paano lamang ang diyeta ng isang malusog na babae, payo na mag-aplay lamang sa kagalakan! Nais ka naming isang mahusay na panlasa at pagkakaisa sa iyong sarili!