Ang kabutihan ay isang kumbinasyon ng mga pamamaraan at pamamaraan na tumutulong sa isang tao na mabuhay nang mas mahusay kaysa sa na-program sa pamamagitan ng kanyang katawan. At upang makatulong sa iangkop, palakasin ang lakas at dagdagan ang kakayahang umangkop ng isip at katawan ay may kakayahang kapaki-pakinabang na mga adaptog na herbal na halaman.
Ang salitang "adaptogen" ay ipinakilala noong 1947 ng Russian scientist na si NV Lazarev. Siya, kasama ang kanyang estudyante I. Brackman, ay nagtataguyod ng isang teorya: ang mga adaptogens ay neutralisahin ang negatibong epekto ng anumang pagkapagod, dagdagan ang mga antas ng enerhiya at kaligtasan sa sakit, mapabuti ang pangkalahatang kalagayan at hindi nagbibigay ng mga epekto.
Mga kapaki-pakinabang na herbal na halaman adaptogens: dagdagan ang mga antas ng enerhiya; dagdagan ang suplay ng kinakailangang kalakasan; bawasan ang pagkabalisa; mapabuti ang pag-andar ng immune at cardiovascular system; mapabuti ang memorya.
Ang ginseng , eleutherococcus at radiola ay mga "real" adaptogens: pinahusay nila ang produktibong enerhiya ng cellular at may antioxidant at maraming iba pang mga aksyon.
Ashwagandha, Chinese magnolia vine, Reishi ay itinuturing na quasi-adaptogens at may katulad na mga aksyon, bagama't sila ay mahusay sa pagkaya sa stress.
Pansin please! Bago ka magsimula sa pagkuha ng kapaki-pakinabang na nakapagpapagaling na mga adaptogens planta kinakailangang sumangguni sa iyong doktor.
Kapag ang talamak na stress o mga kondisyon na may kaugnayan sa stress ay nagdaragdag ng mga antas ng enerhiya. Pinatataas nito ang mahalagang reserbang enerhiya ng katawan, nagpapabuti sa pag-andar ng immune system. Mayroon itong antiviral effect.
Nagtataguyod ng pag-andar sa atay, tumutulong sa pag-iwas sa osteoporosis. Pinapataas ang paglaban ng organismo sa iba't ibang mga neoplasma. Pinabababa ang antas ng kolesterol at asukal sa dugo. Normalizes puso ritmo. Nagtataguyod ng pagbawi ng katawan pagkatapos ng radioactive exposure. Nagpapabuti ng memory, visual at light na pang-unawa. Nagpapabuti ng kalidad ng buhay.
Huwag kumuha ng eleutherococcus sa mga buntis o lactating na kababaihan, pati na rin sa lagnat o sakit sa puso.
Para sa 0.6-3 g ng durog tuyo ugat sa bawat araw para sa isang buwan o 2-16 ML ng mabulok 1-3 beses sa isang araw para sa 2 buwan. Sa iba pang mga uri dapat ilapat ayon sa mga tagubilin sa pakete.
Ito ay madalas na tinatawag na Siberian ginseng, ngunit ang eleutherococcus ay isang ganap na iba't ibang halaman. Hindi tulad ng ginseng, na lumalaki ng 30-60 cm ang taas, ang palumpong na ito ay umaabot hanggang 3 m. Ang Eleutherococcus ay karaniwan sa Russia.
Pang-agham na data
Natuklasan ng mga siyentipiko na ang eleutherococcus tincture (25 patak 3 beses sa isang araw) ay nagdaragdag ng pagkonsumo ng kalamnan ng oxygen, na nagpapabuti sa pisikal na fitness at nagpapataas ng mga antas ng enerhiya.
Ayon sa University of Iowa (iba pang mga pag-aaral ay nagbigay ng magkakaibang mga resulta), pinalalaya nito ang malubhang pagkapagod. Ayon sa mga resulta ng pag-aaral ng mga siyentipiko ng Aleman, ang eleutherococcus extract ay tumutulong upang madagdagan ang bilang ng mga selula (helper T-cells, helper T-cells) at mahalagang immune cells.
Ang data na nai-publish sa Antiviral pananaliksik maiugnay eleutherococcus sa isang malakas na antiviral epekto.
Natuklasan ng mga siyentipikong Ruso na ang mga bata ay mas mabilis na nakuhang muli pagkatapos ng mga sakit sa catarrhal, nang nakatanggap sila ng eleutherococcus sa panahon ng paggamot. Dalawang iba pang mga pag-aaral na isinasagawa ng mga siyentipiko ng Russia ang nakasaad na ang eleutherococcus ay nagtataguyod ng isang pagtaas sa aktibidad ng immune system, pati na rin ang rate ng kaligtasan ng mga pasyente ng kanser, ngunit may pangangailangan para sa paulit-ulit na pag-aaral.
Higit pang mga malinaw na resulta ang nakuha tungkol sa mga panganib na kadahilanan para sa cardiovascular disease. Ayon sa data na inilathala sa journal Phytotherapy Reseach, ang eleutherococcus ay binabawasan ang antas ng ADC-kolesterol (LDL-kolesterol) at triglycerides, tumutulong upang mapigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo na maaaring ma-trigger ang atake sa puso.
Ang Eleutherococcus ay patuloy na isa sa mga pinaka-aral na halaman sa Silangang Europa at Asya. Sa mga pag-aaral ng Korean, Bulgarian, Russian scientist, ang halaga ng eleutherococcus ay ipinapakita na magkaroon ng proteksiyon na epekto sa atay, mapabilis ang pagbawi pagkatapos ng pagkalantad sa radiation, at paggamot ng osteoporosis.
Mahalaga ito
Ang Aswaganda ay ginagamit sa Ayurveda bilang isang pangkaraniwang enerhiya na Enhancer sa halos parehong paraan tulad ng sa Chinese tradisyonal na gamot, ginseng ay ginagamit.
Ang Ashwagandha ay kilala rin bilang Indian ginseng: ang pagkilos nito ay katulad ng epekto ng halaman na ito. Pinatitibay nito ang katawan sa kabuuan, inaalis ang pagkapagod, kahinaan, kahinaan at mga problema sa edad.
Kaysa ay kapaki-pakinabang
Nagpapabuti ng mga function ng immune system; tumutulong upang labanan ang stress; ay may antioxidant action at anti-cancer properties; Pinabababa ang kolesterol at presyon ng dugo.
Side Effects
Kung susundin mo ang mga dosage na ito, ang mga epekto ng mga kapaki-pakinabang na nakapagpapagaling na adaptog na halaman ay bihirang. Gayunpaman, ang malalaking dosis ay maaaring maging sanhi ng pagkalito ng tiyan, pagtatae at pagsusuka. Ang mga buntis at lactating na mga kababaihan ay hindi inirerekomenda sa pagkuha nito.
Dosis
1 hanggang 6 g bawat araw sa anyo ng mga capsule o tsaa. Sa anyo ng tincture o likido extract - mula sa 2 hanggang 4 na ml 3 beses sa isang araw.
Pang-agham na data
Ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita na ang ashwagandha ay nagdaragdag ng pagtitiis at binabawasan ang stress. Pinasisigla ang immune system pati na rin ang pagtaas sa antas ng antibodies at white blood cells. May mga katangian ng anti-kanser, maaaring mapahusay ang epekto ng radiation therapy.
Mahalaga ito
Ang Radiola ay isa sa mga pinakamahusay na kapaki-pakinabang na nakapagpapagaling na mga adaptogens ng halaman para sa paglutas ng mga problema na may kaugnayan sa pagpapabuti ng aktibidad sa isip at memorya. Inirerekumenda ito ng mga eksperto sa mga nagrereklamo ng mga problema sa memory (malabo na memorya).
Kaysa ay kapaki-pakinabang
Nagpapataas ng lakas at pagtitiis; nagpapabuti ng pagbabantay, konsentrasyon at memorya; nagpapagaan ng mga epekto ng stress; pinabababa ang presyon ng dugo; normalizes ang function ng puso; pinatataas ang posibilidad ng kagalingan mula sa kanser at binabawasan ang pagkalasing; pinoprotektahan ang atay; accelerates adaptation sa mataas na altitude.
Side Effects
Ang pang-araw-araw na pang-matagalang pagpasok ng 400 hanggang 450 mg ng radiules ay karaniwang hindi nagbibigay ng mga side effect. Ang mga pag-init at pagkabalisa ay posible. Sa ilang mga variant pang-industriya, ang mga damo at caffeine ay pinagsama, ngunit ang mga eksperto ay nagbababala na ito ay maaaring maging sanhi ng over-irritation.
Ang inirekumendang dosis
Mula sa 5 hanggang 10 patak ng makulupit 2-3 beses sa isang araw araw-araw para sa 15-30 minuto bago kumain ng 10-20 araw. O 200 hanggang 450 mg ng pag-extract araw-araw.
Radiola
Lumalagong halaman ng Europa na may makapal na ugat, katulad ng ugat ng luya, na may floral aroma (samakatuwid ang Latin na pangalan rosea at isa sa mga sikat na pangalan - kulay-rosas na ugat). Sa kabila ng katotohanan na ito ay ginagamit, hindi bababa sa mula noong Viking beses upang mapahusay ang pagbabata at gamutin ang pagkapagod, damong ito ay isa sa mga huling bagay ng malapit na pansin ng mga Amerikanong siyentipiko. Karamihan sa mga pag-aaral ng Russia ay inatasan ng militar at inuri hanggang 1994. Ang mga katotohanan ay nagpapahiwatig na ang radyo ay isang kapaki-pakinabang na herbal na adaptogen na may malawak na hanay ng mga gamit, na walang alinlangan na ito ay napakapopular.
Pang-agham na data
Ang Belgian na mga mananaliksik ay nagbigay ng 24 mga pasyente ng isang placebo o radiola (200 mg araw-araw). Ang huling grupo ay nakaranas ng isang malinaw na pagsabog ng enerhiya.
Sa mga pagsusulit, na nagsasangkot ng malusog na mga doktor sa tungkulin sa ospital sa gabi, 170 mg radials araw-araw pinabuting mental at sikolohikal na mga katangian, nabawasan ang pagkapagod.
Ipinakita ng isang pag-aaral sa Russia na ang radyo ay nagbibigay-daan sa mga mag-aaral na gumawa ng mas mahusay sa paaralan.
Binabawasan ng Radiolabel ang mga epekto ng stress: binabawasan nito ang pagpapalabas ng mga hormone na nauugnay sa stress, at pinatataas ang antas ng endorphins.
Nagpakita ang mga pag-aaral ng Tsino at Ruso; Ang radiolysis ay binabawasan ang antas ng presyon ng dugo, nadaragdagan ang dami ng puso, pinipigilan ang pinsala sa puso na sanhi ng pagkapagod at binabawasan ang antas ng C-reaktibo na protina, isang panganib na kadahilanan para sa mga atake sa puso. Nagpapabuti din ito ng tserebral na sirkulasyon.
Ito ay isang makapangyarihang antioxidant ng kapaki-pakinabang na nakapagpapagaling na mga adaptogens ng halaman, na makatutulong upang maiwasan ang malignant na pagkabulok ng mga selula o ibalik ang mga ito. Ipinakita ng mga paunang pag-aaral na maaaring mapahusay ng radiolabel ang pagiging epektibo ng chemotherapy at mapabuti ang pag-andar ng immune system.
Ang Radiolabel ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta sa paggamot ng depression. Ang pagpasok ng halaman bilang karagdagan sa tradisyunal na mga gamot ay nagdaragdag ng enerhiya at nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mas maligayang mga karanasan mula sa buhay.
Tinatawag na "fungus of vice", ay itinuturing ng gamot ng Tsino bilang isang stimulant ng qi energy at longevity. Kinukumpirma ng isang kapani-paniwala na pag-aaral ang kakayahan ng Reishi na palakasin ang immune response ng katawan.
Ito ay nagkakahalaga ng pagsusumikap na palaging nakakapagod, sakit sa paghinga, sakit sa puso at atay.
Higit sa kapaki-pakinabang
Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit; ay may antioxidant, antibacterial, antiviral at anticarcinogenic effect; nagpapababa ng kolesterol, presyon ng dugo at asukal sa dugo.
Side Effects
Ang reishi ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo, pangangati ng balat, pagtatae o paninigas ng dumi, makagambala sa pagpapaputi ng dugo. Hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at pagpapakain
Dosis
Mula 1.5 hanggang 9 g ng mga tuyong mushroom araw-araw. Sa anyo ng tincture - 1 ML kada araw. Sa anyo ng isang pulbos - mula 1 hanggang 1.5 g bawat araw.
Pang-agham na data
Ipinapakita ng Fungi ang malinaw na antibacterial at antiviral activity, na kinumpirma ng maraming pag-aaral ng mga Korean scientist. Ang ulat, na inilathala sa Journal of Agriculture and Food Chemistry, ay nagsasabi tungkol sa pagiging epektibo ng Reishi bilang isang antioxidant. Ang mga pag-aaral sa laboratoryo at mga eksperimento sa hayop ay nagpakita na ang halamang-singaw ay maaaring makapigil sa pagpapaunlad ng leukemia at dibdib, prosteyt, colon at laryngeal cancer.
Ang fungus ay nakakatulong na maiwasan ang mga clots ng dugo at binabawasan ang asukal sa dugo (ayon sa mga Tsino na mananaliksik). Ang mga pag-aaral na isinagawa sa US at Switzerland ay nagpakita na maaaring mabawasan ng Reishi ang presyon ng dugo at kolesterol.
Kung ang isang tao ay labis na gumagalaw at ay tapat na pag-igting, matutulungan siya ng kapaki-pakinabang na gamot na adaptogenes - ginseng. Pinatitibay nito ang katawan sa kabuuan.
Ang ginseng ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa mga taong nakakaranas ng palagiang pagkapagod at pangkalahatang kahinaan.
Higit sa kapaki-pakinabang
Ang mga kapaki-pakinabang na herbal na halaman na adaptogens ay nagpapalakas ng enerhiya, pagtitiis, kaligtasan sa suporta, palakasin ang memorya at pagbabantay; mapabuti ang kalagayan ng cardiovascular system at sexual function; tulungan ang pagbawi pagkatapos ng exposure exposure at radiation therapy; maiwasan ang kanser; bawasan ang asukal sa dugo; Tumulong sa mga karamdaman sa panahon ng menopos.
Pang-agham na data
Ang mga pag-aaral na isinagawa sa Italya ay nagpakita na ang ginseng ay nakakakuha ng enerhiya at nagpapabuti ng pisikal na fitness.
Tulad ng isinulat ng International Journal of Ginecology and Obstetrics, ang damo ay tumutulong sa mga kababaihang may pagkaubos sa panahon ng postmenopause.
Ang halaman ay nakakakuha ng kaligtasan sa sakit sa maraming paraan. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa University of Southern California at Korea na pinatataas nito ang produksyon ng interferon at isa sa mga elemento ng immune defense - ang protinang interlukin-1.
Side Effects
Mga kapaki-pakinabang na panggamot na herbal adaptogenes - ginseng ay hindi nagbibigay ng makabuluhang mapanganib na mga reaksyon. Gayunpaman, kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, dapat mong dalhin ito sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang doktor.
Dosis
Mula sa 0.6 hanggang 2 gramo ng tinadtad o may pulbos na ugat 1-3 beses sa isang araw araw-araw. Sa capsular form, 200 hanggang 600 mg bawat araw.
Ang mga kapaki-pakinabang na mga adaptogens na herbal na halaman, tulad ng ginseng, ay tumutulong din na mabawi pagkatapos ng isang kurso ng antibiotics sa mga pasyente na may malalang brongkitis; bawasan ang antas ng asukal sa hapon sa dugo at tumulong sa pagtanggal ng erectile. Ayon sa mga resulta ng pag-aaral na isinagawa sa Russia at Korea, iminungkahi na ang ginseng ay magbabago ng mga ritmo sa puso, binabawasan ang sakit at binabawasan ang cell death bilang resulta ng pag-iilaw.
Nag-alok ang mga mananaliksik ng Danish ng 112 na mga boluntaryo sa kalagitnaan ng buhay ng isang hanay ng mga pagsubok para sa bilis at pag-iisip ng pag-iisip. Pagkatapos ay nakuha ng mga kalahok ang isang placebo o 400 mg ng ginseng kada araw para sa 8-9 na linggo, at pagkatapos ay naranasan nila ang paulit-ulit na pagsusuri. Ang mga kinuha ginseng ay nagpakita ng isang markang pagpapabuti sa abstract pag-iisip at oras ng pagtugon. Ang mga pag-aaral ng mga siyentipikong British ay nagbunga ng mga katulad na resulta.