Ang babaeng tiyan ay sobrang sexy na hanggang sa ngayon ang mga tao ay hindi makapagpapasiya kung ano ang gusto nila tungkol sa matarik na hips, mataas na dibdib, payat na mga binti o flat na tiyan? Mas mahusay na sabay-sabay, ngunit kami ay makipag-usap tungkol sa kung paano gumawa ng isang flat tiyan, na walang resorting sa plastic surgery, prolonged, pisikal na stress at iba pang mga kosmetiko manipulations. Kinakailangan lamang ng sampung minuto sa isang araw, at sa sampung araw ang mga resulta ay hindi ka maghihintay. Maaari mong madaling ilagay sa lantad outfits, at marahil gusto mong gawin puson butas.
Paano gumawa ng patag na tiyan?
Ito ay nangyayari na ang mga kaliskis ay nagpapakita ng isang minus na 2 kilo, at ang tiyan ay nanatiling katulad ng dati. Sa tulong ng isang diyeta, maaari mong bawasan ang timbang, ngunit hindi nakakaapekto ang timbang sa pindutin. Ang mataba tissue na may malaking kahirapan ay umalis sa hips at abdomen, ito ay babae na pisyolohiya. Ngunit maaari mo pa ring ilantad ang kalikasan sa pagtatanggol. Upang gawin ito, kailangan mong pumili ng diyeta na mag-aalis ng lakas ng tunog sa lugar na ito ng problema. Upang mawalan ng timbang tiyan sa diyeta dapat kasama sa bawat pagkain mas green dahon litsugas at sitrus. Dapat mong bigyan ang mga prutas at gulay, mga produkto na nagdudulot ng pamumulaklak, puting tinapay, muffin, berde na mansanas. Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng hibla - blueberry, raspberry, kayumanggi bigas, siryal, diyeta tinapay.
Walang pindutin kahit saan
Kung wala ang pisikal na pagsusumikap, kahit na gaano mo kagustuhan, hindi mo ito magagawa, hindi mo kailangang pawis sa mga simulator, nagkakahalaga lamang ito ng 10 minuto sa isang araw. Ang kumplikadong para sa tiyan ay may kasamang 3 pagsasanay para sa pindutin, dapat itong isagawa araw-araw. Ang lihim ng anumang ehersisyo, kailangan itong gawin nang dahan-dahan at hangga't magagawa mo ito, hanggang sa pagkaubos, pagkatapos ay gagana ang mga kalamnan ng tiyan.
Ang ika-1 ehersisyo ay pamilyar sa paaralan
Para sa mga ito, kailangan mong ayusin sa pasulong na posisyon ng paa at dahan-dahan taasan at babaan ang katawan, kaya gagana mo ang itaas na pindutin. Ito ay lubos na mahirap upang ayusin ang mas mababang tiyan, na may ito kailangan mong gumana nang husto.
2 nd Exercise
Ang namamalagi ay dahan-dahan na itaas ang iyong mga paa mula sa sahig sa pamamagitan ng 30 cm, mabibilang sa 20 at mabagal na mas mababa. Ang mga kamay ay namamalagi sa katawan.
3rd Exercise
Upang mahawakan ang pahilig na mga kalamnan ng tiyan, maaari mong i-twist sa mabilis na bilis ng hula-hoop, hindi hihigit sa dalawampung minuto sa isang araw.
Masahe
Sa tiyan, ang massage ay mabuti. Maaari mo itong gawin mismo, kung saan kailangan mo ng anumang anti-cellulite cream at massage. Pagkatapos ng paligo, kumuha ng shower na kaibahan, lubusan kuskusin ang tiyan gamit ang isang towel clockwise. Sa panahon ng masahe, kinakailangan upang mahigpit ang pindutin upang ang mga panloob na organo ay hindi napinsala. Pagkatapos ng paggiling, ilapat ang cream sa isang pabilog na paggalaw, massage ng isang maliit at grab para sa masa. Pilitin ang pindutin, at pakanan sa isang pabilog na paggalaw, itaboy ang tumbler sa iyong tiyan. Naturally, kailangan mong gumawa ng mga pagsisikap. Ito ay isang maliit na masakit, na may massage na ito ang mga taba cell ay napakahusay sirang.
Kung gusto mo ng paliguan, palitan ang masa sa isang walis. Magkano ang magiging 5 minuto ng masahe. Sa wakas, ang balat ay magiging pula at madarama mo ang isang maliit na pagkapagod.
Seawater
Gumagawa lang ito ng mga kababalaghan. Pinahahalagahan ang gayong mapagkaloob na kaloob ng kalikasan, matutulungan nito ang iyong tiyan na mahuli nang malaki. Kung mayroon kang isang paglalakbay sa dagat, kailangan mong tandaan, huwag lumangoy para sa milya, maaari ka lamang splash sa shallows. Umupo sa beach upang ang tubig ay sumasaklaw sa iyong mga binti at tiyan, pagkatapos ay gawin ang gunting ehersisyo pahalang, ito ay 5 minuto. Pumunta sa baywang sa tubig, gawin squats sa tubig, ito ay napakadaling. Maaari kang tumalon sa tubig, hangga't mayroon kang sapat na lakas.
Mga Inumin
Ang higpit ng tiyan ay nakasalalay hindi lamang sa pagkain, kundi pati sa kung ano ang iyong inumin. Ang ganitong mga inumin bilang matamis na soda, kvass, serbesa, maging sanhi ng pamamaga at pagpapahina ng tiyan. Kung nais mong magkaroon ng isang flat tiyan, kailangan mong abandunahin ang mga ito sa pabor ng berdeng tsaa, tubig, natural na sabaw. Ang slagging ng katawan, katulad ng bituka, ay maaaring mag-ikot sa tiyan. Upang makagawa ng isang mas payat na tiyan, kailangan mong uminom ng luya na tsaa. Ito ay nagpapabuti ng panunaw, dissolves taba, ay may isang panunaw epekto.
Sundin ang mga tip na ito at magagawa mong maging flat ang iyong tiyan.