Mga problema sa tiyan - palaging hindi kanais-nais. Ngunit ang ilan sa kanila ay maaaring masira ang ating buhay. Alam mo ba ang pakiramdam ng kahila-hilakbot na kahihiyan kung hindi mo maitago ang iyong mga hangarin, "palayawin ang hangin" nang direkta sa publiko? Pagkatapos ay mayroon kang eksaktong nadagdagan ang pagbuo ng gas sa tiyan at mga bituka. Ito ay lubhang hindi kanais-nais, ngunit maaari mo itong makayanan. At tiyak na kinakailangan.
Ang mga gas ay isang hindi maliwanag na pagsusuri. Maaaring mangyari ang prosesong ito sa iba't ibang organo, kung saan ang huling paggamot ay nakasalalay.
Ang esophagus. Isa sa mga sanhi ng nadagdagan na pagbuo ng gas - ang isang tao ay kumakain ng labis na hangin. Upang maiwasan ito, ipinapayo ng mga eksperto na iwanan ang chewing gum at carbonated drink. Gayundin, hindi mo kailangang makipag-usap habang kumakain, kumain ng dahan-dahan, maingat na nginunguyang pagkain.
Tiyan. Tungkol dito ay naglalaman ito ng mga 50 ML ng gas. Kung ito ay nagiging mas - maririnig mo ang isang katangian ng rumbling. Ang sintomas na ito ay kadalasang nangyayari kapag kumain ka nang may kasakiman, lalo na sa ilalim ng stress. Subukan upang umupo sa isang table sa isang nakakarelaks na kapaligiran, huwag maging nerbiyos, huwag talakayin sa mga problema sa mesa.
Bituka. Karaniwan ito ay naglalaman ng halos 100 ML ng gas. Ang halaga nito ay nagdaragdag kung ang pagkain ay "walang pag-unlad" dahil sa kakulangan ng digesting enzymes. Upang maiwasan ito, maaari kang makatulong na mapabuti ang iyong peristalsis. Upang gawin ito, ang mga pagkilos tulad ng madaling masahe ng tiyan at paglalakad ay mabuti.
Sa lahat ng uri ng utot, dapat makinig sa payo ng mga espesyalista. Sila ay katulad, madaling sundin. Gayunpaman, tandaan: ang paggamot ng mas mataas na pagbuo ng gas sa tiyan at bituka ay isang mahabang proseso.
1. Kumain ng mas maraming hibla
Para sa maayos na paggana ng sistema ng pagtunaw, dapat gamitin ng isang may sapat na gulang ang tungkol sa 35 gramo ng fiber bawat araw. Ang pangunahing pinagkukunan nito ay prutas, gulay at buong butil. Gayunpaman, hindi lahat ay pantay na kapaki-pakinabang. Lalo na kapaki-pakinabang ang: beans (at iba pang mga legumes), repolyo (halimbawa, broccoli, cauliflower), sibuyas, bawang, pasas, pinatuyong mga aprikot, mga plum, mga mansanas. Siyempre, ang mga ito ay malusog na pagkain, ngunit mayroon silang isang masamang ari-arian - malamang sila ay magbara sa tiyan. Dapat lamang itong kainin sa maliliit na bahagi (halimbawa, 3 cloves ng bawang bawat araw) at bahagyang naproseso (halimbawa, isang mansanas - makinis na lupa).
Upang matiyak na ang iyong mga paboritong gulay o prutas ay hindi saktan ka - kumuha ng maikling pagsusulit. Kunin ang mga pagkain na madaling hinukay. Para sa almusal, kumain ng sinang lugaw sa tubig, para sa hapunan - steamed o inihurnong walang taba na isda na may pinakuluang patatas (ang mga pagkaing ito ay hindi nagiging sanhi ng pamumulaklak). Para sa meryenda - anumang mga gulay, prutas o tinapay, ngunit isa lamang ang uri. Kung ang mga pinggan na ito ay hindi nagiging sanhi ng pinsala sa microflora ng bituka, ang nasubok na mga sangkap ay maaaring ibukod mula sa grupo ng mga suspect.
2. Marahil ikaw ay hindi nagpapasiya sa gatas
Maraming mga matatanda ay hindi maaaring sumipsip ng lactose (o sa halip, ang asukal na nasa gatas). Ang dahilan dito ay ang napakababang antas ng produksyon ng lactase, isang enzyme na kinakailangan para sa panunaw ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang sintomas ng kondisyong ito ay namumulaklak lamang pagkatapos kumain ng gatas o kumakain ng isang ulam na naglalaman nito.
Upang malaman kung mayroon kang problemang ito, maaari mong subukan ang lahat ng araw na kumain ng "neutral" na pagkain, at pagkatapos ay sa susunod na araw upang uminom ng isang baso ng gatas. Kung ang mga sintomas ay nangyari sa loob ng dalawang oras, malamang na hindi mo maaaring mahuli ang asukal sa asukal. Upang maging 100 porsiyento sigurado na ito, maaari mong hilingin sa therapist na mag-refer sa iyo sa mga pagsubok sa laboratoryo ng lactose intolerance. Kung ang diagnosis ay nakumpirma, dapat mong simulan upang maiwasan ang gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas na kung saan sila ay idinagdag (basahin ang pakete nang maingat). Maaari ka pa ring kumain ng keso, yogurt o uminom ng kefir, dahil sa panahon ng kanilang produksyon, ang karamihan ng lactose ay nasira. Hindi mo gustong lubusang iwanan ang gatas? Subukan upang ipakilala ito sa dahan-dahan sa pagkain (makakatulong ito sa iyo na matukoy ang dami ng dala ng katawan). Maaari ka ring bumili ng lactase sa mga capsule (bilang karagdagan sa kakulangan sa enzyme) o maghanap ng alternatibo sa gatas (halimbawa, uminom ng toyo ng gatas kung wala kang mga allergy dito).
3. Mas maingat sa mga taba
Ang mga pinirito na pagkain, mataba na karne at kahit na mga produkto ng pagawaan ng gatas (halimbawa, ang lahat ng mga dilaw na keso) ay mas mahirap na digest kaysa sa paghilig. Ito ay dahil ang pagproseso ng taba ay nangangailangan ng mas maraming apdo at mga enzymes na ginawa ng pancreas. Upang alisin ang nadagdagan na pagbuo ng gas sa tiyan, mas mainam na lumipat sa mga pinggan na nilaga o pinirito na halos walang taba. Siyempre, hindi mo lubusang matanggal ang taba mula sa iyong diyeta (mahalaga para sa katawan na makamit ang mga malulusaw na taba na A, D, E at K). Ngunit ito ay sapat na upang gamitin lamang ang mga ito bilang isang suplemento, halimbawa, upang punan ng isang kutsarang langis ng langis salad o pumili ng lean karne at sausage (sila ay naglalaman ng taba, ngunit lamang ng ilang porsiyento).
4. Pumili ng angkop na pampalasa
Ang pagpapaandar ng produksyon ng mga enzymes ay makakatulong sa pampalasa. Pinakamainam na gamitin ang mga natural na maanghang na pampalasa, ngunit malumanay sa chili - ito ay nagpapalakas sa tiyan labis na pagtatago ng asido at nagpapahina sa gastrointestinal tract. Sa kabaligtaran, sa paglaban laban sa kabagabagan ay maaaring makatulong sa kumin, marjoram at haras. Naglalaman ito ng mga mahahalagang langis na nakakatulong sa panunaw at nag-aambag sa pagbabawas ng tensyon sa bituka, na nagiging sanhi ng kabag. Samakatuwid, dapat mong laging idagdag ang pampalasa sa mabibigat na pagkain tulad ng karne at repolyo. Upang higit pang mapadali ang pantunaw, maaari mong kalahating oras bago kumain o isang isang-kapat ng isang oras pagkatapos uminom ng tsaa na may slice ng linger and mint.
Ano ang mga pagpapagaling para sa utot?
Ang nadagdag na produksiyon ng gas, na sanhi ng stress at sakit ng tiyan, ay itinuturing na may mga gamot na nabili nang walang reseta:
- Batay sa simethicone - isang sangkap na destroys gas bula, na ginagawang madali ang kanilang excretion;
- Sa drotaverinom - ang mga ito ay laxatives;
- Aktibo carbon - sumisipsip ng labis na gas, tubig at nakakalason sangkap;
- Extract ni St. John's wort, mint, thistle, lemon balm, haras - upang mapabuti ang atay function at pasiglahin ang panunaw.
Recipe sa bahay:
Isang kutsarita ng mga herbal na melissa, chamomile, o dill ang dapat ibuhos sa 1/2 tasa ng tubig na kumukulo. Takpan at hayaang tumayo ng 15 minuto. Uminom ng 2-3 beses sa isang araw para sa kalahati ng isang baso.