Sa katunayan, ang anumang organismo ay inayos sa isang paraan na ang labis na timbang ay pinipigilan ito mula sa pamumuhay, at ito ay masaya na mapupuksa ito. Kailangan lang nating tulungan siya. Samakatuwid, ang aming napatunayang pagkain ay nahahati sa dalawang bahagi. Ang isang bahagi ay pisikal at mental na ehersisyo habang hindi nakakagambala sa pang-araw-araw na gawain at gawain, ang pangalawang ay kontrol ng nutrisyon.
Upang simulan ang pagkawala ng timbang, kailangan naming lumakad araw-araw o hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo sa isang paa tungkol sa 1 km, maaari itong pumunta sa tindahan, mula sa metro papunta sa trabaho at mula sa trabaho papunta sa metro, paglipat sa paligid ng opisina, mula sa trabaho sa bahay at mula sa bahay hanggang sa trabaho . Posible pa, pagkatapos ay gagastusin mo ang higit na lakas at ang organismo sa kauna-unahang pagkakataon na ito ay magiging mahirap na magbigay ng isang malaking halaga ng enerhiya. Samakatuwid, hindi namin pahihirapan ang sarili sa mga hindi kinakailangang mga naglo-load. Isang kilometro ang magiging sapat.
Karagdagang sa kurso dapat kang makipag-usap nang hindi bababa sa 1 oras o basahin nang malakas nang hindi bababa sa 15 minuto, walang pasubali anumang aklat. Maaari mo ring basahin sa iyong sarili. Hindi rin masama ang creative work, at kung pinahihintulutan ng oras, maaari mong gawin ang pagsusulat (posible rin na i-type ang teksto sa keyboard), siyempre, ang pag-print lamang ng teksto ay hindi ang pinakamahusay na opsyon, ngunit isang bagay upang ilarawan o imbentuhin ang magiging pinakamagandang opsyon. Magiging kapaki-pakinabang din ito kapag nagtatrabaho ka sa analytics, sabihin natin sa daan sa bahay na maaari kang pumunta sa maraming mga tindahan at pag-aralan ang patakaran ng presyo ng ito o ang produktong iyon at tandaan para sa iyong sarili kung saan ang mas mura ay ibinebenta. Ang lahat ng nasa itaas ay nakalista lalo na para sa mga taong nagtatrabaho sa opisina, hindi sa bahay. Ito ay hindi isang pasanin upang matupad, ngunit marahil ay makakakuha ka ng kasiyahan.
Ngayon, kung ang nutrisyon ay nababahala. Kumain ng karaniwan habang kumain ka, ngunit huwag kalimutan na ang mga inumin o pagkain, na sa kanilang kakanyahan ay hindi nagdadala ng mga benepisyo sa katawan, mas mainam na huwag gamitin ito sa lahat. Halimbawa, chips, matamis na mga inumin na fizzy, pinirito sa pie ng langis at iba pang mga produkto, donut, atbp. Ibig sabihin lahat ng ito ay hindi kinakailangan para sa ating katawan.
Limitahan ang iyong sarili sa matamis, alak, pinirito at iba pa, maaari mong, ngunit hindi kinakailangan. Ang iyong katawan ay maglilimita sa sarili nito. Ang pinakamahalagang bagay para sa iyo ay upang malaman kung paano makinig sa iyong sarili, na sa sandaling kailangan nito. Kung sa panahon ng trabaho, gusto mong masarap ang isang matamis na cake, pagkatapos ay huwag labanan, pumunta sa tindahan, bumili at kumain, maaari mong inumin ito ng tubig o itim na itim na tsaa.
Kung sa panahon ng pakikipanayam o pagpupulong biglang natanto na gusto mong uminom, mas mahusay na magkaroon ng simpleng malinis na tubig, mas mahusay na hindi carbonated at walang labis na asing-gamot, ibig sabihin ko, ang mga mineral na ibinebenta sa aming mga tindahan. Sa paglipas ng panahon, napagtanto mo ang iyong sarili na nagsimula kang kumain ng mas mahusay, na lubos mong nabawasan ang pagkonsumo ng matamis, alak, na nagsimula kang kumain ng hindi gaanong pinirito, mas ikaw ay nakuha sa isang higit na pandiyeta na paggamit. Habang nagpapakita ang pagsasanay, sa isang linggo ang mga tao ay nagsimulang tumanggi sa matatabang varieties ng karne na pabor sa pandiyeta, tulad ng manok.
Sa wakas gusto kong magbigay ng ilang mga rekomendasyon.
- Huwag magtakda ng isang layunin na mawalan ng timbang, mawawalan ka ng timbang na walang layunin.
- Huwag mag-abala sa dosis ng pagkain, sasabihin sa iyo ng iyong katawan kapag mayroon kang sapat.
- Huwag ikinalulungkot ang mga produktong hindi mo kinakain o lasing, maaari mong ibigay ito sa iyong mga gutom na kasamahan sa trabaho o itapon lamang ang mga ito.
- Kung ikaw ay isang tao na naninigarilyo, pagkatapos ay kumain ng hanggang sa gusto ng iyong katawan, huwag tumakbo sa paligid ng paninigarilyo para sa kumpanya. Masyado ang usok hanggang sa mawala ang mga pagnanasa, hindi mo kailangang manigarilyo ang iyong sigarilyo. Mas mahusay ka pagkatapos ay bumalik, usok.
- Huwag kang magbangon sa mga antas araw-araw at mabagabag na hindi ako mawawala. Ikaw lamang ang makakasama sa iyong sarili.
- Bago ang simula ng proseso ng pagbaba ng timbang, mas mahusay na huwag sabihin sa sinuman na nagpasya kang mawalan ng timbang, mga hindi kinakailangang katanungan, mga katanungan, hindi ka makikinabang.
Sa wakas, gusto kong sabihin na sa pamamagitan ng pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon sa itaas, makakakuha ka ng isang malaking halaga ng mga positibong damdamin pagkaraan ng ilang sandali. Kapag nakita ng iyong sambahayan o katrabaho na nawalan ka ng timbang araw-araw, ngunit kasabay nito, nang hindi binibigyan ang mataba at matamis na pagkain.
Totoong halimbawa mula sa buhay:
Ang sekretarya sa isa sa mga komersyal na kumpanya, para sa isang mahabang panahon ay nag-aalala dahil sa kanyang figure, sinasabi nila, ang mga customer ay dumating, at siya ay kaya taba dito. Kapag pinayuhan ko siya sa diyeta na ito, siya ay tumingin sa akin tulad ng isang ungol at hindi nagsabi ng kahit ano. Sa loob lamang ng ilang buwan sinimulan ng aming pangkalahatang mga kasamahan na ang sekretarya araw-araw ay slimmer at slimmer, ngunit kumakain siya ng mga cake at cakes araw-araw.
Ito ay lumabas na ang kanyang katawan ay inayos sa isang paraan na kapag ang pag-ubos ng matamis na asukal, isang malaking halaga ng enerhiya ay ginawa para sa kanyang kasunod na pagproseso. Na sa kabuuang lumampas sa mga papasok na daloy ng enerhiya. Sa katapusan, ang kanyang mga tagumpay ay napansin ng aming CEO at tatlong buwan mamaya natanggap niya ang post ng unang kinatawan ng direktor.