1. Kilalanin ang lugar ng problema.
2. Pumili ng epektibong mga diskarte.
3. Piliin ang tamang pamamaraan.
Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang kalkulahin ang mga sanhi ng mga problema, pagkatapos ay pag-isiping mabuti sa kanilang pag-aalis. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga sintomas. Kaya, kung ang isang tao ay naghihirap mula sa osteochondrosis, dalawang kaparehong mahalagang gawain ang kasinungalingan bago ang masahe: upang pasiglahin ang pagpapanumbalik ng mga nasirang lugar sa pamamagitan ng pagpapabuti ng supply ng dugo (paghuhugas, pagmamasa, atbp.), At upang alisin o hindi bababa sa pagbaba ng sakit (stroking). Batay sa mga kinakailangang ito, at napiling mga diskarte sa masahe. Nasa ibaba ng anyo ng mga talahanayan ang ilang mga rekomendasyon na maaaring magamit upang malutas ang mga tipikal na problema sa gulugod. Dapat lamang tandaan na ang mga ito ay isang likas na likas na katangian: ang katawan ng bawat tao ay natatangi, at samakatuwid ang mga rekomendasyong ito ay dapat na muling isinaayos at malikhaing pino sa bawat oras. Sa matinding sakit, inirerekomenda na i-minimize ang mga diskarte sa pagtambulin, palitan ang mga ito sa pamamagitan ng stroking.
Masahe na may scoliosis
Ang mga taong may scoliosis ay nangangailangan ng espesyal na paggamot. Upang maiwasan ang mga mapanganib na komplikasyon, ang mga propesyonal na masa ay dapat makipagtulungan sa kanila. Ang isa pang paunang kinakailangan ay patuloy na pagsubaybay ng orthopedist. Sa paggamot ng scoliosis, kinakailangan upang mapabuti ang daloy ng dugo at lymph, upang gawing normal ang tono ng kalamnan, at palakasin ang mga kalamnan ng tiyan at likod. Samakatuwid, ang isang masahe ay magiging maliit. Kahit na ito ay napatunayan at lubos na epektibo. Ang pangunahing pansin ay dapat bayaran sa stroking mga paggalaw, na ginagamit sa simula ng session upang mamahinga ang mouse at mapawi ang sakit, at din pagkatapos ng malalim na kapangyarihan trick. Dahil dito, ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, at ang edema ay nawala (kung may isa). Matapos maihanda nang maayos ang kalamnan, kailangan mong pag-isiping mabuti ang iyong mga pagsisikap sa mga siksik na lugar, pagpapagana ng mga ito gamit ang mga pad ng malaking, index at gitnang mga daliri. Kung kinakailangan, ang mga timbang ay gagamitin.
Gamot
Kung magpasya kang lumiko sa klasiko pamamaraan ng paggamot, pagkatapos dito pa rin ang nangungunang papel ay nilalaro sa pamamagitan ng iba't-ibang mga gamot. Kaya, upang mamahinga ang mga kalamnan gamit ang mga sangkap na may kaugnayan sa mga relaxation ng kalamnan, isang mahalagang papel din ang ibinibigay sa analgesics at hypnotic drugs. Ang huling trend na tungkol sa mga gamot ay hindi upang abusuhin ang mga ito, mahigpit na nililimitahan ang dosis, pati na rin ang tagal ng pagpasok. Kung hindi man, maaaring umunlad ang sikolohikal at pisikal na pagtitiwala sa gamot, na kung saan ay lubos na hindi kanais-nais. Ang analgesics na ginamit bilang isang analgesic ay nahahati sa dalawang grupo: non-narcotic at narkotiko. Ang huli ay mga derivatives ng opyo at may maraming epekto, kaya inirerekomenda na gamitin lamang ito bilang huling paraan. Tulad ng para sa relaxants ng kalamnan (metokarbamol, iiklobenzaprine, atbp.), Ang kanilang kapakinabangan ay unti-unti na tinanong. Tulad ng ipinakita sa pamamagitan ng medikal na pananaliksik, upang alisin ang kalamnan spasms, hindi na kailangan na gumamit ng mga espesyal na paraan, na kung saan din madalas na nagiging sanhi ng nadagdagan antok. Upang gawing normal ang sitwasyon, sapat na upang alisin ang pamamaga at pamamaga. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang kasikatan ng mga relaxant ng kalamnan kapwa sa mga doktor at sa mga pasyente ay patuloy na bumababa. Sa ngayon, ang mga gamot na ito ay inireseta lamang kung ang mga kalamnan spasms ay hindi hihinto para sa isang mahabang panahon.
Upang maalis ang sakit sa likod, hindi inirerekomenda ang pagpapadala ng mga gamot na maaaring mabili sa anumang botika na walang reseta. Ang iyong layunin ay hindi upang ganap na malunod ang sakit (ito ay nangangailangan ng malakas na paraan), ngunit upang panatilihin ito sa isang antas na ang hindi kasiya-siya damdamin ay hindi pumipigil sa iyo mula sa humahantong sa isang pamilyar na buhay. Makakatulong ito sa iyo ng mga di-steroidal anti-inflammatory na gamot (aspirin, ibuprofen, indomethacin at butadione), pati na rin ang paracetamol, na kasama ang phenacetin, analgin at ilang iba pang mga gamot ay may mahusay na antipiretikong epekto. Kung ang mga sakit ay lalo na malakas, pagkatapos ay bilang isang alternatibo sa mga gamot na pampamanhid na mas mahusay na gamitin ang kanilang mga composite na bersyon na kinakatawan ng mga kilalang gamot tulad ng pentalginum, citramone, ascofen, at iba pa. Ihambing natin ang tatlong pinaka-popular na gamot: aspirin (tinatawag din na acetylsalicylic acid ), paracetamol (iba pang mga pangalan - acetaminophen, datril, tylenol, panadol) at ibuprofen (iba pang mga pangalan - ibuprin, nuprin, brufen, medipren, advil). Bilang nagpapakita ng medikal na kasanayan, ang ibuprofen ay ang pinakamahusay na anti-inflammatory at anti-edematous effect, at ang aspirin ay wala sa kompetisyon bilang isang analgesic. Ang paracetamol ay nananatili sa pangatlong lugar sa parehong mga kaso.
Sa kabila ng pagiging epektibo nito (at marahil salamat dito), ang lahat ng tatlong droga ay may malinaw na epekto. Ang pinaka-karaniwang pagpapahayag ng ito ay pangangati ng mauhog lamad ng tiyan at bituka. Sa kasong ito, dapat mo ring gawin ang massage at kumuha ng mga gamot na idinisenyo upang protektahan ito: cytotech, ecotrin o misoprostol. Para sa parehong layunin, inirerekumenda na kumuha agad ng gamot pagkatapos ng pagkain, buong tiyan, o tuwiran, sa anyo ng mga kandila. Bukod pa rito, dahil sa pagkuha ng aspirin, ang pagkalubha ng dugo ay lumala, na maaaring humantong sa malaking pagkawala ng dugo sa mga pinsala. Kung ang simpleng paraan ay walang bayad na ibinebenta sa parmasya ay hindi makatutulong, ang doktor ay karaniwang nagrereseta ng mas matibay analgesics. Gayunpaman, dapat isaisip ng isa na ang pinsalang dulot ng mga ito ay tataas sa proporsyon sa pagiging epektibo ng mga droga. Kaya, ang pinaka-damaging epekto sa bituka mucosa at tiyan ay indomethacin, ang pang-matagalang paggamit ng kung saan ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga ulcers: phenylbutazone (butadione) ay maaaring makaapekto sa utak ng buto, atbp Lamang sa matinding mga kaso ang mga doktor resort sa malakas na painkillers tulad solpadein acetaminophen na may codeine). Ang mga epekto na sanhi ng paggamit nito ay maaaring maging seryoso at iba't-ibang: mula sa pagkahilo at pagduduwal sa mahihirap na paningin at paghihirap na nakatuon. Sa pinakamahirap na kaso, maaaring mayroong pisikal na pagpapagal (huwag kalimutan na ang codeine ay isa sa mga gamot). Kabilang sa mga gamot na ginagamit upang gamutin ang sakit sa likod at magsagawa ng masahe, isang espesyal na grupo ang mga hormonal na gamot - corticosteroids (cortisone, prednisone at iba pa). Ang mga epekto ng mga gamot na ito ay may sariling mga katangian. Kadalasan maraming mga tao ang nakakaranas ng mas mataas na ganang kumain at nauugnay na nakuha sa timbang, pagpapahina ng kaligtasan sa sakit, at ang hitsura ng buhok kung saan hindi pa sila dati. Sa karagdagan, ang mga pagbabago sa pag-iisip ay maaaring mangyari: hindi pagkakatulog, pagtaas ng nerbiyos, hindi makatwiran na pag-uusap sa mood, at iba pa. Bahagyang, ang mga negatibong resulta na ito ay maaaring mabayaran kung magdadala ka ng mga hormonal na gamot bawat araw. Gayunpaman, ang corticosteroids ay itinuturing na isang "matinding lunas", na ginagamit lamang kapag ang lahat ng iba pang pamamaraan ng paggamot ay hindi epektibo. Para sa ilang oras, ang mga cortisone injection ay napakapopular, kung saan ang gamot na ito ay direktang iniksyon sa intervertebral na tissue ng tisyu upang mapawi ang pamamaga. Ang pagiging epektibo ng mga pamamaraan na ito ay pinag-uusapan pa rin. Bilang karagdagan, ang kanilang mga kalaban ay tumutol na ang gayong interbensyon ay maaaring makagambala sa normal na istraktura ng magkasanib na kasarian at sa gayon ay magpapalubha sa problema.
Mga espesyal na tool
Ang mga gamot ay isang mahalagang, ngunit hindi lamang, lunas para sa sakit sa likod. Marami sa atin ang nakikita sa buhay o hindi bababa sa espesyal na matigas na collars sa telebisyon na nakakatulong na ligtas na ayusin ang napinsalang leeg. Ang mga dumaranas ng sakit sa likod ay madalas na tanungin: hindi ba sila matutulungan ng isang katulad na aparato kung nakalagay sa rehiyon ng baywang? Sa isyu ng pagsuporta sa mga corset at sinturon, mayroong dalawang tapat na pananaw. Ang mga tagasuporta ng mga aparatong ito ay naniniwala na ang kanilang paggamit ay tumutulong sa likod upang maibalik ang kanilang kadaliang mas mabilis, nang hindi napilit ang tao na makaranas ng hindi kinakailangang mga pagpapahirap. Nagtalo ang kanilang mga kalaban na ang paggamit ng naturang mga aparato ay kumikilos sa mga pasyente na nasisiraan ng loob: sa halip na gumaganap ng therapeutic gymnastics, umaasa sila para sa suporta na ito, at ang mga kalamnan ng gulugod sa panahong ito ay pababain ang higit pa. Kadalasan, dalawang uri ng mga aparato ang ginagamit upang suportahan ang likod. Ang isang portable na suporta na nakakatulong sa likod ng piraso ng muwebles na kung saan ka umupo, at sa gayon ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang tamang pustura. Kaya, ang pinakamadaling bersyon ay ang lumbar bolsters, na gawa sa isang puno ng napakaliliit na buhangin at labis na liwanag na materyal at inilalagay sa ilalim ng baywang. Ang portable support ay maaari ring tumingin tulad ng isang espesyal na attachment, na eksaktong inuulit ang mga balangkas ng mas mababang bahagi ng iyong likod (iba't ibang mga materyales ay maaaring magamit upang gumawa ng naturang karagdagang mga backs, maaari rin itong maging inflatable).
Ang suporta para sa leeg at ulo, pati na rin ang gulugod ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga hugis, bilang isang patakaran, tulad ng mga ordinaryong uri ng mga unan, nilagyan ng tuso mga aparatong ortopedik. Ang mga kagamitang ito ay maginhawa upang gamitin kung gusto mong matulog sa isang eroplano, kotse o bus. Isa pang device na nagagalak pa rin sa isip ng maraming tao na may sakit sa likod ay ang tinatawag na weightlift belt. Sa pagtingin sa mga propesyonal na atleta na naglalagay sa kanila sa bawat exit sa platform upang protektahan ang baywang, ang ilan ay awtomatikong dumating sa konklusyon tungkol sa mga benepisyo ng naturang mga pagbagay. Samantala, ang mga siyentipikong data ay hindi napakalinaw: maraming pag-aaral na isinasagawa sa isyung ito, hindi maaaring patunayan na ang sinturon ng weightlifters sa katunayan ay lubos na nagpapababa ng pagkarga sa mas mababang likod. Tulad ng alam mo, ang sakit ay mas madali upang maiwasan kaysa sa gamutin ito sa ibang pagkakataon. Ang pinakamahalagang tool sa pag-iwas sa paggamot sa gulugod ay isang magandang kutson. Ang pagpili ng tila simple na paksa na ito, hindi sapat na basahin sa mga salitang may label tulad ng "orthopedic", "nag-aambag sa pangangalaga ng tamang postura", atbp. Mas mahusay na magbayad ng pansin sa mga tagapagpabatid ng layunin, lalo na - sa pagiging matigas ng kutson: mas mataas ito, mas kapaki-pakinabang ito para sa iyong bumalik. Ang halaga ay mayroon ding uri ng pag-iimpake. Ang mga pinakamabuting kalagayan ay mga likas na materyales tulad ng coir (hibla ng niyog), kabayo ng kabayo, damong-dagat, at iba pa. Para sa mga taong sapilitang maglakbay nang madalas o tulad ng paglalakbay, isang portable folding board ay magiging maginhawa at kapaki-pakinabang. Ang paglalagay nito sa ilalim ng anumang kutson, maaari mong ligtas na matulog sa ito nang walang takot sa pagpapatuloy ng sakit sa likod. Sa mga motorista, ang isang karaniwang problema ay ang mga pinsala sa leeg. Sa bagay na ito, marami sa kanila ang may mga pagdududa tungkol sa pagiging epektibo ng mga pole na ito, na may mga back seat sa mga kotse. Ayon sa mga tuntunin (at salungat sa popular na paniniwala), ang naturang suporta ay dapat na hindi matatagpuan sa antas ng leeg, ngunit direkta sa likod ng ulo. Kung sa iyong sasakyan ay hindi sinusunod ang iniaatas na ito, siguraduhin na gawin ang mga kinakailangang pagsasaayos sa pamamagitan ng pagsasaayos ng taas ng suporta para sa iyong sarili. Ngayon alam namin kung paano gumawa ng likod at panggulugod massage.