Ang mga dalubhasang doktor na matagal na ang nakalipas ay kinakalkula ang pang-araw-araw na rate ng calorie na kinakailangan para sa mga ina sa hinaharap. Kung ang isang babae ay nagdadala ng isang prutas, ang kanyang pang-araw-araw na menu ay nagsasama ng mga pagkain na hindi hihigit sa 3000 kcal. Kapag nagdadala ng dalawang prutas, ang bilang na ito ay hindi dapat lumagpas sa 3500 kcal, ang ina ng mga triplets sa hinaharap ay dapat na limitahan sa 4,500 kcal. Dapat tandaan na ang nutrisyon ng isang babae sa isang panahon ay dapat, pangunahin, puspos, nakapagpapalusog, kabilang ang mga bitamina at mineral. Gayunpaman, ang mga pag-aari na ito ay napakakaunting sa mga pinggan na ginawa ng mga pampalasa at niluto ng pagprito.
Ang anemia at toxicosis ay madalas na kasama ng maraming pagbubuntis. Karaniwan, ang mga sintomas ay sinusunod sa simula ng unang tatlong buwan at patungo sa dulo ng ikalawang. Bilang patakaran, ang mga buntis na kababaihan ay inirerekomendang mga gamot na naglalaman ng bakal at, ayon sa pagkakabanggit, ang paggamit ng pagkain, na kinabibilangan rin ng Fe. Ito ay sobra sa mga produkto tulad ng karne ng baka, atay, spinach, melon, toyo beans, pinatuyong prutas at gulay, inihurnong patatas.
Upang mapanatili ang isang normal na sistema ng paggalaw, ang mga ito ay ang mga vessel na gumagana sa delirium, kailangan mong ubusin hangga't maaari bitamina C. Ang buong pang-araw-araw na pamantayan ay puno ng pagkain ng hindi bababa sa dalawang pagkain na may likas na nilalaman ng bitamina C. Narito ang isang listahan ng mga produktong ito: 100gr juices ng gulay (maaaring mag-imbak ng juice nang hindi hihigit sa kalahating oras), dalawang kamatis, grapefruit at juice mula dito, mangga, 1 pc. matamis na Bulgarian paminta, mga dalandan, 100 gramo ng kuliplor sa pinakuluang anyo.
Siyempre, ang isang babae na may maraming pagbubuntis, dapat kumain para sa isang araw ng isang order ng magnitude higit sa mga taong nagdadala ng isang prutas. Ngunit sa matris, na naglalaman ng dalawa, at kung minsan triploid, puwang ay dapat na mas malaki. At samakatuwid, kapag kumakain ng malalaking bahagi ng tiyan, ayon sa pagkakabanggit, umaabot, na hindi kanais-nais. Ito ay magiging mas mahusay upang ubusin ang pagkain sa isang maliit na halaga, ngunit ganap sa lahat ng respeto sa pamamagitan ng komposisyon nito.
Upang ibigay ang parehong mga sarili at ang bata na may calcium, i.e. Palitan ang araw-araw na rate, na hindi bababa sa 1,280-1,300 mg, kailangan mong uminom ng 200 gramo ng gatas o kumain ng 110 gramo ng salmon (naka-kahong, hindi nakahiwalay otkostochek). Sa pagkakaroon ng twins, ang bilang ng mga pinapayong mga produkto ay dapat na nadoble. Siyempre, sa isang pagkakataon upang kumain ng 220 gramo ng karne ng salmon ay hindi bumubuo ng isang malaking isa, ngunit sa susunod na araw na ito ay hindi malamang na ulitin ulit. Hindi sapat para sa bawat tao na uminom ng kalahati ng isang litro ng gatas, at ang isang babaing buntis ay hindi maaaring makayanan ito kahit na mas mahirap.
Sa kaso ng maraming pagbubuntis, ang pagkain ay dapat na espesyal
Para sa mga malalaking ina ng hinaharap ay ang tungkulin na kunin ang pagkain, na masagana sa protina, mineral, bitamina, na makikinabang sa bata at sa kanyang ina. Ang lahat ng ito ay itinuturing na ang pamantayan, gayunpaman, ang toxicosis na kadalasang kasama ng pagbubuntis, pati na rin ang nauugnay na mga pangangailangan para sa pagkain, ay nangangailangan ng ilang pagsasaayos sa pagkain:
- Ang paggamit ng pagkain ay dapat na limitado sa mga maliliit na bahagi at gumawa ng anim na oras. Ang pagkain sa mga pagitan ng 3-4 na oras, mapapalitan mo ang iyong lakas at sa gayon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng asukal sa dugo. Huwag kalimutan na ang pagpapababa ng asukal ay isang tagapagbalita ng mga overload sa sistema ng nervous at isang mas mataas na panganib ng kabiguan.
- Ang mga carbohydrates at mga protina ay dapat na kinuha sa kumbinasyon, dahil ang labis na halaga ng carbohydrates na natagpuan sa prutas at kendi ay nagiging sanhi din ng kawalang-katatagan ng asukal. Para sa buong epekto, mas pinapayo na magdagdag ng keso (isang maliit na halaga) sa mansanas o peras.
- Ang lalagyan ng asukal sa wastong antas ay makakatulong upang magbabad para sa gabi ng paghahatid ng gatas. Ang isang mahusay na benepisyo ay kinakain bago matulog 100 g ice cream-plombir, diborsiyado sa gatas, dry breakfast o sanwits na may keso.
- Ang halaga ng tubig na lasing sa bawat araw ay dapat na hindi bababa sa dalawang litro - ito ay maiwasan ang paninigas ng dumi at maprotektahan laban sa mga impeksiyon ng urogenital na nanggaling mula sa resulta ng kawalan ng timbang ng microflora sa puki.
- Huwag kang uminom ng alak at caffeine.
- Ang isang buntis ay nangangailangan din ng asin, ngunit ang halaga ay dapat na napakaliit. Tiyak na ibukod mula sa labis na taba ng diyeta!
Ang pagkain prinimnopodii - ilang mga karagdagan
Kung ang isang babae ay humahantong sa isang normal na buhay, pagkatapos araw-araw, ang komposisyon nito ay magkakaiba, nagsisilbing tagapagtustos ng lahat ng mahahalagang bagay na lumalaki sa sinapupunan ng ina sa mga bata.
Bago ang paglilihi, marami sa mga kababaihan ang nag-obserba ng mga diyeta, sa ganyang paraan pinipinsala ang kanilang kalusugan, at bunga ito ng apektado ng kanilang mga panganganak. Sa gayong mga sitwasyon, ang isang pangunahing paraan ay inilapat sa krai, na nangangailangan ng isang kumpletong pagbabago, na ginagabayan ng mga bata sa hinaharap. Gayundin, ang reseta ay may kasamang vitamin complexes.
Ang mga suplemento sa biological ay muling maglagay ng stock ng bakal, ngunit higit na kapaki-pakinabang ang pagkuha ng natural na pagkain, dahil ang pagbubuo ng mga bitamina at mineral sa pamamagitan ng isang artipisyal na pamamaraan ay isang-sampung porsiyento lang sa katawan. Ang mga kababaihan sa isang estado ng pagbubuntis, at kahit na ang mga, na sa pag-asa na mawalan ng timbang, limitado ang kanilang sarili sa pagkain, kailangan ng isang seryosong muling pagkarga ng kakulangan ng mga organikong sangkap.
Atay, karne, isda, itlog - na malayo sa isang kumpletong listahan ng mga produkto na magpapalit ng antas ng bakal, protina at B bitamina ng katawan, na lubos na makikinabang sa nervous system ng hinaharap na ina at ng kanyang mga anak.
Mula sa kakulangan ng kaltsyum, una sa lahat, ang kuta ng sistema ng buto ay nagdurusa - ito ay mga ngipin, mga kuko, at buhok. Siyempre, walang calcium, ang babaeng organismo ay hindi maaaring gumana nang normal, ngunit una sa lahat ay kinakailangan para sa paglago at pagpapaunlad ng mga intrauterine na sanggol.
Upang ang mga bata ay maging malakas, upang ang iyong mga ngipin ay din sa pagkakasunud-sunod, dapat kang maging maingat tungkol sa pagtiyak na ang iyong katawan ay pumasok sa iyong system ng madalas. Kung, halimbawa, hindi mo gusto ang gatas, maaari kang makakuha ng kefir, cottage cheese, keso, at mga juices na may maraming calcium upang palitan ito. Ang mga suplemento sa pagkain ay maaari ding makuha sa ilang mga kaso, ngunit sa payo ng mga doktor na kinokontrol ang iyong kalagayan bago ang pagbuo , at naobserbahan din ang pag-unlad ng iyong mga anak sa sinapupunan.