Naglalakad
Na may sapat na suplay ng dugo sa tisyu ng buto, walang "paghuhugas" ng kaltsyum mula sa mga buto, kaya hindi rin ang sanggol o ang ina ay magdusa mula sa kakulangan ng kaltsyum. Ang wastong nutrisyon kasama ang mga paglalakad ay nakakatulong sa labanan laban sa paninigas ng dumi at nagpapanatili ng isang normal na bituka peristalsis. Ang problema sa paninigas ng dumi ay magiging angkop para sa mga kababaihan na dati ay walang problema sa dumi ng tao.
Matapos maglakad sa mga magagandang lugar ang mood ng buntis ay nagpapabuti, mas maganda ang pakiramdam niya at nararamdaman ang isang malaking pagsabog ng enerhiya. Araw-araw dapat kang maglakad nang 2 oras. At kung pinapayagan ng kalagayan ng kalusugan ng buntis, maaari kang maglakad nang mahaba. Kapag mahirap na gumastos ng labis na oras sa paglipat, mas mahusay na maglakad nang tatlong beses sa isang araw sa loob ng tatlumpung minuto. Kung bago ang pagbubuntis ay hindi aktibo ang paraan ng pamumuhay ng isang babae, hindi ito maaaring biglang nagbago. Dapat kang magsimula sa isang 10-minutong lakad at unti-unti dagdagan ang tagal ng paglalakad.
Mga damit
Ang mga damit para sa paglalakad ay dapat piliin ayon sa panahon at panahon. Huwag manginig sa hangin sa isang blusang ilaw o i-wrap ang iyong sarili sa isang grupo ng mga bagay. Ang mga damit ay hindi dapat pigilan ang kilusan, maging komportable at madali. Kung ito ay raw na panahon sa kalye, mas mahusay na magsuot ng isang windproof at hindi tinatagusan ng tubig jacket, kung ang panahon ay mainit sa labas, pagkatapos ay dapat mong itigil ang pagpili ng natural na damit, ito ay nagbibigay-daan sa katawan na "huminga" at sumisipsip ng pawis.
Ang overheating at hypothermia ng katawan ay pantay na nakakapinsala. Ang mga sapatos ay dapat na pagod sa isang patag na solong o sa isang matatag, mababang takong mula sa 3 hanggang 4 na cm. Maginhawang lumakad sa mga sapatos na pang-sports at sa mga damit sa sports. Huwag maglakad sa yelo at yelo, pati na rin sa ilalim ng wet snow o sa ulan. Kapag walang hangin at isang tuyo na snow ay bumaba mula sa kalangitan, ang lakad na ito ay mapapabuti lamang ang mood at makikinabang. Sa tag-araw mas mahusay na maglakad kapag hindi mainit, at hindi napakataas na aktibidad ng solar, umaga bago ang 11:00 at pagkatapos ng 17:00 sa gabi. Kapag ang temperatura sa kalye ay lumampas sa 30 degrees, mas mahusay na manatili sa bahay at hindi mapanganib ang iyong kalusugan.
Sa panahon ng pamumulaklak, pinakamahusay na maiwasan ang lugar ng isang malaking kumpol, dahil ang pollen ng mga halaman ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Sa panahong ito, ang mga kababaihan ay dapat umiwas sa paglalakad, kung sila ay alerdye sa polen bago ang pagbubuntis. Hindi angkop sa paglalakad ng mga haywey ng lunsod, na puno ng hangin na may mga usok sa tambutso. Hindi ito makikinabang, ngunit magkakaroon lamang ng nakakapinsalang epekto sa babae at sa kanyang anak sa hinaharap.
Ang paglalakad ay mas mahusay na angkop sa mga lugar sa baybayin, mga parisukat, mga parke. Dahil may mga bangko para sa pahinga at ang hangin ay mas malinis. At pagkatapos, kung ang isang babae ay nagkasakit, ang mga taong nasa parke ay darating sa kanyang pagliligtas, o siya mismo sa telepono ay tatawagan ng isang ambulansya at ipahiwatig ang tungkulin ng isang kilalang lokalidad. Para sa kadahilanang ito, hindi mo kailangang maglakad nang mag-isa at maglibot sa mga kapatagan, bundok o kagubatan. Maganda ang paglalakad sa aspalto o aspaltado na mga landas.
Ang mga buntis na kababaihan na nakatira sa isang patag na ibabaw, ito ay kontraindikado na sa isang altitude ng higit sa isang libong metro sa ibabaw ng dagat. Ang pagpapalit ng presyur ay magkakaroon ng masamang epekto sa kalusugan ng buntis, ay magpapahiwatig ng pagbabago sa presyon ng arterya sa isang babae, maging sanhi ng pagbabago sa tono ng mga sisidlan, at ang bata ay magdudulot ng kakulangan ng oxygen.
Mahalaga na huminga at ilipat nang maayos. Ito ay kinakailangan upang pantay-pantay na ipamahagi ang bigat ng katawan, hindi sag sa mas mababang likod, huwag yumuko, maaari itong humantong sa seizures at sakit. Ang mga sumusunod ay sumusunod sa takong sa suntok, mapoprotektahan ka nito mula sa paglalakad ng mga bagon at mula sa strain sa iyong mga binti. Ang paghinga ay dapat na kalmado at makinis. Kapag ang rhythm of walking ay napakabilis, ang dyspnea ay maaaring mangyari. Pagkatapos ay dapat tumigil ang lakad, umupo sa bangko, pahinga. Upang umuwi, kung ang mga hindi kasiya-siya na sensasyon ay nadarama sa mas mababang tiyan, ang presyon at pagkalungkot sa mas mababang tiyan ay tumataas.
Ang hiking ay kontraindikado kapag mayroong isang banta ng napaaga kapanganakan, pagpapalaglag. Ang mga kondisyong ito ay nangangailangan ng pagsunod sa pagtulog. Mas mahusay na pag-usapan ang ginekologiko ang isyu ng pinakamainam na ehersisyo at pisikal na aktibidad.
Kung lumala ang iyong kalusugan, dapat kang sumangguni sa iyong doktor. Sa sarili nito na magkaroon ng pasaporte, isang exchange card, isang medikal na patakaran sa seguro. Sa isip, ang lahat ng mga dokumento at mga resulta ng pagsusulit ay dapat ilagay sa isang folder, ilagay sa isang bag at huwag hatiin ang bag bago ang paghahatid. Makakatipid ito ng oras upang mahanap ang mga dokumentong kailangan mo. Ang isang doktor ay magpapasiya kung ano ang gagawin sa isang babae upang mabawasan ang pinsala sa isang bagong panganak na bata. Maging malusog at lakad na may kasiyahan.