Sa panahon ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang pakiramdam na hindi komportable. At maaari naming kumbinsihin siya hangga't mangyaring namin na ang maternity estado mismo ay pagmultahin, ngunit ang babae ay nais na nasiyahan sa kung ano ang nakikita niya sa salamin. Totoo ba ito? At paano sa pagtugis ng kagandahan na huwag ipagsapalaran ang kanyang kalusugan - ang kanyang at ang kinabukasan na sanggol? Sinasabi ng mga eksperto: ang kagandahan at kalusugan sa panahon ng pagbubuntis ay ganap na naa-access sa bawat babae nang walang pagbubukod.
Maraming kababaihan ang nag-iisip ng kagandahan sa pagbubuntis. Ang lahat ng mga hormonal na pagbabago, dahil sa kung ano ang nararamdaman mong kahila-hilakbot, sobrang timbang, pamamaga, problema sa balat, buhok at ngipin - sa salamin at ayaw mong lumapit! Ngunit may mga paraan, kung hindi iniiwasan, pagkatapos ay hindi bababa sa pagbabawas ng paghahayag ng karamihan sa mga problemang ito. At sa parehong oras, manatiling malusog at kontento sa iyong sarili at sa buhay.
Pag-aalaga ng balat sa pagbubuntis
Sa panahon ng pagbubuntis, ang kondisyon ng balat ay mula sa mataba upang matuyo. Ang ilang mga buntis na kababaihan ay dumaranas ng acne at mga spot ng edad. At ang pahayag ng mga doktor na ang balat ay bumalik sa normal pagkatapos ng panganganak ay hindi umaliw sa kanila. Paano gumawa ng balat na maganda at malusog? Bilang karagdagan sa pang-araw-araw na paglilinis at moisturizing, ang pagbabalat minsan sa isang linggo ay kinakailangan lamang. Sapagkat ginagawa nito ang balat na malambot, makinis at ang makeup ay mas mahusay na hinihigop. Sa panahon ng pagbubuntis, ang metabolismo ay pinabilis. Samakatuwid, ang mga produktong natural na kosmetiko ay kumilos nang mas mabilis at mas mahusay. Kaya, dagdagan ang nutrisyon at hydration ng balat. Ang mga lingguhang maskara ay isang mahusay na paraan upang moisturize, aliwin at bigyang-kasiyahan ang balat. Ngunit kailangan mong gumamit lamang ng natural na mga pampaganda, ang pinaka-hypoallergenic.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang bilang ng mga buhok sa mukha ng isang babae ay maaaring tumaas. Ang pag-alis ng mga tiyani ay isang paraan upang alisin ang mga hindi gustong buhok, ngunit kung hindi ito mas maliit - kumunsulta sa isang doktor. Balat sa panahon ng pagbubuntis ay madaling kapitan ng sakit sa pigmentation at sunog ng araw. Iwasan ang labis na pagkakalantad ng araw at gumamit ng mataas na pampaganda ng SPF, kahit na sa mas malamig na buwan. Ang balat ay napaka-sensitibo sa panahon ng pagbubuntis, kaya dapat kang mag-ingat sa pagpili ng mga pampaganda. Iwasan ang mga produktong kosmetiko na may bitamina A (retinol) at benzoyl peroxide. Huwag gamitin at cream ng pampalabas ng buhok. Ang pagtitina ng buhok mula sa mga ugat (na may balat mismo) ay dapat ding iwasan.
Nutrisyon para sa kagandahan at kalusugan sa panahon ng pagbubuntis
Kumain ng maraming prutas at gulay na may mataas na nilalaman ng tubig at bitamina - kahel, brokuli, repolyo, kintsay, talong, salad, labanos, spinach, zucchini, kamatis. Kumain ng regular na balanseng menu, mayaman sa mga sustansya. Ibukod ang caffeine, itigil ang paninigarilyo. Kumuha ng 400 mg. folic acid sa araw bago ang ika-16 na linggo upang maiwasan ang kakulangan nito. Makinig sa tinig ng iyong katawan - kung bigla kang gusto ng isang bagay (maliban sa mga sigarilyo, kape at alkohol) - huwag tanggihan ang iyong sarili. Basta huwag lumampas ito.
Pagpapanatili ng kagandahan ng pigura sa panahon ng pagbubuntis
- Regular na magsanay ng liwanag - sa panahon ng pagbubuntis ito ay nagpapalakas ng mga antas ng enerhiya at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo ng buong katawan. Siyempre, bago simulan ang anumang ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis, kumunsulta sa isang doktor.
- Ang Yoga para sa mga buntis na kababaihan ay nagpapabuti sa posture, nagpapagaan ng sakit sa likod at joints, pinatataas ang antas ng pagkonsumo ng oxygen at pinasisigla ang pag-aalis ng mga toxin. Sumangguni sa isang kwalipikadong yogi.
- Ang mga pagsasanay sa Pilates ay kinakailangan din sa panahon ng pagbubuntis, dahil sa mas mababang bahagi ng pelvis ang suporta ng kakayahang umangkop ay nakakatulong upang manganak madali at upang maibalik ang mga form nang mas mabilis pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Makipag-ugnay sa isang espesyalista bago simulan ang Pilates.
- Iwasan ang pisikal na aktibidad, na nangangailangan ng maraming stress (aerobics, running). Ito ay hindi magdaragdag sa kalusugan ng babae sa panahon ng pagbubuntis. Ang paglalakad at paglangoy ay magiging mas angkop.
- Ang massage sa panahon ng pagbubuntis ay kapaki-pakinabang din para sa kaginhawahan ng umaga pagkakasakit, pag-aalis ng pamamaga ng mga binti at sakit sa likod, hindi pagkakatulog at pagkabalisa. Ang pinakamagandang opsyon ay ang mga serbisyo ng isang kwalipikadong masahe para sa masahe ng mga buntis na kababaihan.
- Mga break at pahinga - ang pinakamahusay sa fitness sa panahon ng pagbubuntis. Huwag subukan na mag-heroise - Mapanganib ang mga overload para sa iyo at para sa bata. Mamahinga, sumalamin, gumawa ng mainit na nakakarelaks na paliguan (ngunit hindi mainit). Iwasan ang sauna at steam room - maaari itong mapataas ang temperatura ng katawan.
Ihanda ang mga marka at pakikibaka sa kanila sa panahon ng pagbubuntis
Maaari kang kumain ng normal, gaya ng dati - ang pagkain ay hindi nakakaapekto sa hitsura ng mga marka ng pag-abot. Napatunayan na ang hitsura ng mga stretch mark ay na-promote ng isang espesyal na gene, na hindi magagamit sa lahat ng mga kababaihan. Ngunit kung ito ay - anuman ang iyong kinakain, gaano man kahirap mong subukin, ang mga marka ay mananatili pa rin doon. Karamihan sa kanila ay lumitaw sa tiyan at dibdib, ay nasa labas din ng mga hita at pigi. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa! Mayroong espesyal na mga pampaganda na nakakatulong sa paglaban sa mga marka ng pag-aatras. Paano ito gumagana? Ang pangunahing prinsipyo ng pagkilos ay upang madagdagan ang hydration ng balat. Iyon ay, karagdagang moisturizing, na walang pagwawalang-kilos ng labis na taba. Ilapat ito sa pamamagitan ng mga paggalaw ng masahe para sa 10-15 minuto. Kaya't ang substansiya ay ganap na nasisipsip sa balat, at sa pamamagitan ng masahe ay ang pagtaas nito. Uminom ng mas maraming tubig! Kaya magkakaroon ka ng higit pang mga pagkakataon upang maiwasan ang mga stretch mark. Ang inumin ay dapat na hindi bababa sa 2 litro ng tubig kada araw. Mayroon ding folk na paraan upang labanan ang mga marka ng pag-abot sa panahon ng pagbubuntis: sa isang mainit na bath - 2 tablespoons ng honey upang matulungan ang balat na mapanatili ang kahalumigmigan. Sa shower, maaari mo lamang pahiran ang mga lugar na "problema" na may honey, maghintay ng ilang minuto at hugasan ito.
Pampaganda sa panahon ng pagbubuntis
Make-up ay isang mahusay na tool para sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ng isang babae, kahit na sa panahon ng pagbubuntis. Ang kathang-isip na ang isang buntis na babae ay hindi maipinta ay ganap na walang batayan. Oo, ang mga mahihirap na kosmetiko ay maaaring makapinsala sa isang babae. Ngunit ito ay palaging posible, ang pagbubuntis ay walang kinalaman sa ito. Mas mainam na huwag mag-ekstrang pera para sa natural, kalidad, hypoallergenic na mga pampaganda, at pagkatapos ay hindi magkakaroon ng problema. Ang isang babae, nasiyahan sa kanyang pagmuni-muni sa salamin, ay makikinabang lamang sa kanyang sanggol. Pagkatapos ng lahat, siya ay nasiyahan sa sarili, masaya at kalmado - at ito ang pangunahing bagay.