Ang isang babaing buntis ay hindi dapat magbigay ng kanyang karaniwang paraan ng pamumuhay, dahil hindi siya may sakit sa isang bagay upang pumunta sa isang espesyal na rehimen. Ang pagbubuntis ay hindi isang dahilan upang bigyan ang karaniwang aktibidad na pisikal, kung ikaw ay isang sports na paraan ng pamumuhay at regular na pumunta para sa sports. Kinakailangang sumangguni sa isang doktor - batay sa iyong mga pagsusulit, sasabihin niya sa iyo kung anong mga uri ng pagsasanay ang angkop sa iyo, at kung alin ang dapat itapon. Maaaring kailanganin mong simulan ang mga pagsasanay sa paghinga muna upang dagdagan ang pangkalahatang tono o upang bigyan ang pamamaga at palakasin ang iyong puso sa panahon ng pagbubuntis. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung paano palakasin ang puso sa panahon ng pagbubuntis.
May kaugnayan sa pagtaas ng timbang, mayroong karagdagang pasanin sa cardiovascular system. Iyon ang dahilan kung bakit sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong magbayad ng espesyal na pansin sa puso. Saan magsisimula? Upang magsimula, subukang huwag na kinakabahan muli at maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Huwag magbayad ng pansin sa mga bagay na walang kabuluhan, hanapin lamang positibo sa lahat ng mga sitwasyon, ngiti. Pagkatapos ng lahat, ang mataas na presyon ng dugo at mga kaso ng nahimatay ay ang lahat ng mga kahihinatnan ng stress, ito ay nakakaapekto sa negatibong lahat ng gawain ng cardiovascular system. Huwag lumampas ang tubig.
Ang pagtaas ng pagtaas mula sa ika-20 linggo ng pagbubuntis, ito ay mas aktibo.
Ang mga pader ng kalamnan ng puso ay lumalaki sa laki, nagiging mas makapal, ang dalas ng pagtaas ng puso ay nagdaragdag din. At kahit na hindi mo pa naranasan ang sakit sa puso bago, maaari kang makaramdam ng sakit sa iyong puso sa panahon ng pagbubuntis. Kahit na ang sakit ay dumaan sa oras (sa paligid ng ikatlong trimester), gayon pa man, kinakailangan upang ipaalam sa iyong doktor ang tungkol sa iyong mga damdamin.
Pagkatapos ng lahat, may mga deviations mula sa normal na estado, ang pagbuo ng fetus ay magdusa. Tulad ng, kung sa ilalim ng pinababang presyon ang bata ay hindi makakakuha ng sapat na oxygen. Kung walang gamot na inireseta ng isang doktor, huwag mong dalhin sila nang mag-isa, dahil makakasama mo ang iyong kalusugan at kalusugan ng iyong sanggol. Ano ang tutulong sa iyo na palakasin ang puso sa mga sitwasyon ng stress o labis na trabaho, gawing normal ang presyur at mapabuti ang pangkalahatang tono ng katawan? Gumamit ng herbal na panggamot na herbal, dahon ng melissa, mint, currant, raspberry, birch. Ang isang inumin ng berries at presa dahon ay taasan ang tono na rin.
Upang palakasin ang puso sa panahon ng pagbubuntis, ang katamtamang ehersisyo ay angkop sa iyo, kung hindi ka magdusa sa anumang sakit. Mayroong mga espesyal na klase para sa mga buntis na kababaihan, kung saan susundan ng mga espesyalista sa konsulta at doktor ang mga pagsasanay. Ang mga benepisyo ng naturang pisikal na bigay ay magiging maximum.
Una sa lahat, kailangan mong makakuha ng pahintulot ng doktor na dumalo sa ganitong uri ng pagsasanay. At kahit na sa tingin mo ang pinakamaliit na pagkasira sa iyong kalusugan, dapat kang magbigay ng trabaho. Huwag mag-abala sa mga naglo-load kung mayroon kang mababang presyon ng dugo o magpasya kang mag-ehersisyo sa isang gutom o masyadong buong tiyan.
Sa sistema ng cardiovascular ay nagtrabaho nang "walang pagkabigo" pumili ng isang espesyal na pagkain. Uminom ng mas maraming tubig. Ang kinakailangang halaga ng tubig para sa mga buntis ay tungkol sa isa at kalahating litro bawat araw. Isama sa iyong pagkain ang higit na kaltsyum, mataba acids at potasa, na kumokontrol sa cardiovascular system. Kabilang sa mga natural na additives pagkain upang mapabuti ang gawain ng puso ay karaniwang gamitin ang asparagus, beans at Brussels sprouts.
Gayundin, dapat mong kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, mataba marine fish, saging at tuyo na mga aprikot. Pagkatapos habang naghihintay para sa sanggol ang puso ay hindi mag-abala sa iyo.