Reaksyon ng computer
Makabuluhang bawasan ang panganib ng sakit sa mata ay maaaring maging, ngunit napapailalim sa pagsunod sa mga patakaran ng visual na kalinisan at kaligtasan kapag nagtatrabaho sa monitor. Bumalik sa huling bahagi ng dekada 70 ng huling siglo, nang lumitaw ang unang personal na mga computer, ang mga ophthalmologist ay may pariralang "computer visual syndrome" sa nagtatrabaho na terminolohiya.
Ano ang mapanganib na epekto ng computer sa mga mata? Ang negatibong epekto ng PC at monitor ay binubuo ng maraming mga kadahilanan.
Ang unang salik
Ang electromagnetic radiation ay may mapanganib na epekto sa mga visual impulses sa retina at visual analyzer. Nakakatulong ito upang mabawasan ang pagiging sensitibo ng contrast at mga visual function.
Ang pangalawang kadahilanan
Ang static na pag-igting sa intraocular accommodative na kalamnan, na nangyayari kapag nagtatrabaho sa malapit na hanay mula sa screen sa loob ng mahabang panahon, ay maaaring humantong sa isang pagkagambala sa metabolismo ng mga kalamnan sa mata at microcirculation. Bilang isang resulta, mayroong isang pagbabago sa uri ng spasm o disorder ng trabaho sa accommodation. Ang prosesong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng visual na pagkapagod, pagbaba ng visual na katalinuhan, pananakit ng ulo, pagdodoble at "pag-ulap" ng mga bagay, kahirapan sa pagtutuon ng mga pantay na bagay, pagbabawas ng pagkakaiba-dalas na pang-unawa at, samakatuwid, ang pagganap. Ang mga sakit sa tirahan ay isa sa mga kadahilanan ng gleysyal sa pag-unlad ng mahinang paningin sa malayo. Ang mga siyentipiko mula sa iba't ibang bansa ay nagpapakita ng isang makabuluhang pagtaas sa bilang ng mga myopic sa mga kabataan at kabataan na aktibong gumagamit ng mga computer sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, sa ngayon, sa Japan, ang mahinang paningin sa lamig ng isang mahinang antas ay itinuturing bilang kamag-anak na pamantayan.
Ang ikatlong salik
"Dry eye syndrome" - ang mangyayari bilang isang resulta ng isang matalim pagbabawas sa dalas ng kumikislap. Ito ay maaaring characterized sa pamamagitan ng hitsura ng pamumula at dry mata.
Naghahanap tayo ng mga dahilan.
Ang mga pangunahing sanhi ng mga sakit sa mata na may matagal na trabaho para sa mga PC ay maaaring:
• mahihirap na ergonomya ng lugar ng trabaho (bilang isang pagpipilian, hindi tama ang pagkakalagay ng monitor);
• Maling pag-iilaw;
• hindi tamang pagwawasto ng mga error sa repraktibo (astigmatismo, hyperopia, mahinang paningin sa malayo) sa mga kondisyon ng labis na static visual load.
• hindi pagsunod sa rehimen ng mga visual load;
Samakatuwid, kontrol sa pagsunod sa mga patakaran para sa tagal ng load, visual na kalinisan, ang organisasyon ng lugar ng trabaho ay kinakailangan para sa patuloy na trabaho sa monitor.
Paano ko maiiwasan ang sakit?
Ang karamdaman ay dapat na pigilan at mapagamot. Samakatuwid, ang mga pagsusuri sa pag-iwas sa optalmolohista ay kailangang isagawa nang hindi bababa sa 2 beses sa isang taon. Ang mga doktor ay nag-aalok ng iba't ibang mga pamamaraan para sa pagsasanay ng mga kalamnan sa mata, physiotherapy, na nagpapanumbalik ng microcirculation ng kalamnan tissue at metabolismo. Ang mga restorative therapy courses ay karaniwang ginagawa 2-3 beses sa isang taon at kasama nila ang 10 na pamamaraan. Ang pinakakaraniwan ay likidong baso ng kristal, therapeutic laser, infrasound pneumomassage, pagsasanay sa tirahan ayon kay Avetisov.
Sa pagpapalakas ng advertising sa modernong mundo, higit pa at higit pang mga alamat ay ipinanganak, ang paniniwala na kung saan ay maaaring malubhang pahinain ang kalusugan. Halimbawa, hindi ka dapat maglagay ng mataas na pag-asa sa mga baso gamit ang "anti-computer coating", kadalasang produksyon ng Korean o Tsino, na nagpoprotekta sa mga mata mula sa electromagnetic radiation at aktibo silang inaalok sa mga gumagamit ng computer. Gayunpaman, hindi maaaring pigilan ng eyeglass lenses ang baluktot ng mga electromagnetic wave obstacle (pagdidiprakt) at maglingkod bilang isang mahusay na kalasag laban sa kanila. Bawasan ang pag-load sa mga kalamnan ng mata gamit ang mga baso ay maaaring: dapat silang lens-light filter, na putulin ang bahagi ng asul na bahagi ng spectrum. Binabawasan nito ang pag-load sa mga kalamnan ng mata at pinatataas ang kaliwanagan ng imahe.
Para sa pag-iwas
Ang panganib ng mga sakit sa mata ay maaaring mabawasan nang malaki kung naaalala mo ang mga hakbang para sa pag-iwas. Para sa kailangan mo:
• gamitin ang LCD monitor
• gumamit ng mga salamin sa mata na may mga filter ng lens-light;
• kontrolin ang halumigmig sa lugar;
• Kailangan na aktibong gamitin ang mga moisturizing drop para sa mata, na kinabibilangan ng mga paghahanda ng mga artipisyal at likas na luha, upang pasiglahin ang dalas ng kumukurap. Ang lahat ng ito ay kinakailangan upang ibalik ang tamang palitan ng mga luha.
• Ang mga taong gumagamit ng contact lenses, mas mahusay na gumamit ng lubricating at moisturizing na patak, sa nilalaman na mayroong hyaluronic acid.
• Alamin ang mga pangunahing alituntunin kung paano protektahan ang iyong katawan mula sa pinsala ng pagtatrabaho sa computer.
Sa cabinet ng bahay na gamot
Ito ay kapaki-pakinabang para sa kahaliling malamig at mainit-init compresses - ilapat salitin malamig at mainit koton swabs, na dapat bahagyang moistened na may sage pagbubuhos. Pagkatapos ng pamamaraan, ang mga mata ay kailangang mabasa sa isang maliit na panyo at maglapat ng pampalusog na cream sa mga eyelids.
Ang mga malagkit na eyelids at mata ay maaaring hugasan na may pagbubuhos ng mansanilya o dayap bulaklak bulaklak. Mabilis na i-refresh ang balat sa paligid ng mga mata at mapawi ang pagkapagod ay makakatulong sa mga patatas. Sa isang maliit na kuduran, lagyan ng gulay ang mga patatas at ilagay ang malutong sa mga closed eyelids. Minuto 5-10 humiga, subukang magrelaks.
Pagsasanay :
1. Hawakan nang mahigpit ang mga mata nang 3-5 segundo, pagkatapos ay buksan nang sabay. Ulitin ang ehersisyo 6-8 ulit. Nagpapabuti ito ng sirkulasyon ng dugo, nagpapalakas sa mga kalamnan ng eyelids, relaxes ang mga kalamnan ng mata.
2. Mag- prompt ng mabilis na 30 segundo, at pagkatapos ay tumingin sa iyong sarili nang hindi bababa sa parehong oras. Ulitin 3 ulit. Ang ehersisyo ay mapapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
3. Isara ang iyong mga mata at i-massage ang iyong mga eyelids sa mga circular na paggalaw ng iyong mga daliri ng index para sa isang minuto. Ito ay magpapahinga sa mga kalamnan at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.