Sa taglagas o sa taglamig upang mahuli ang sipon ay napakadali. Lalo na nagbabanta ito sa mga hindi sumunod sa mga patakaran ng pag-iwas. At isa ring naghihirap mula sa malalang sakit ng lalamunan at ilong. Ang mga patakaran para sa lahat ay pareho. Simple at epektibo ang mga ito upang protektahan ang kanilang sarili at ang kanilang mga mahal sa buhay mula sa mga virus.
Rule number 1. Mga Cleaner
Dapat mong palaging hugasan ang iyong mga kamay kapag papunta sa bahay mula sa kalye. Lalo na kung ikaw ay nasa pampublikong sasakyan. Ito ay sa pamamagitan ng mga kamay ng mga microbes madalas na ipinadala. Pinapayuhan kayo ng mga doktor na hugasan ang inyong mukha ng sabon at hugasan ang inyong ilong. Ang pamamaraan na ito ay linisin sa mucous mula sa mga virus at alikabok. Ang pinakamahusay na paraan upang hugasan ang iyong ilong ay asin sa dagat. Maaari mo itong bilhin sa parmasya. Maaari mo itong gawin mismo. Kumuha kami ng 1 baso ng mainit na pinakuluang tubig. Dissolve sa ito ng isang kalahating-kutsarang asin. Ang solusyon ay hindi dapat masyadong puspos, kung hindi man ay posibleng sunugin ang mauhog na lamad.
Numero ng rule 2. Magsuot ng multi-layer
Sa malamig na panahon, ito ay pinakamahusay na damit upang hindi magpalamig at hindi magpainit. Ang panahon sa taglagas ay medyo nababago. Hindi madaling pumili ng mga damit para sa panahon. Mas mahusay na magsuot ng ilang bagay kaysa sa isang mainit-init isa. Halimbawa, sa tuktok ng isang turtleneck magsuot ng tsaleko, sa tuktok ng isang jacket o amerikana, isang malawak na sweatshirt o nakaagaw. Ito ay magpapahintulot sa iyo sa malamig na hangin na huwag mag-freeze, ngunit sa tindahan o sa transportasyon, kung saan ito ay mainit-init sapat, alisin ang isa o dalawang layer ng damit. Mapipigilan nito ang overheating.
Rule number 3. Huminga ng sariwang hangin
Ang paglalakad sa sariwang hangin ay kapaki-pakinabang. Palakasin nila ang aming kaligtasan. Siyempre, hindi lahat ay maaaring makalakad araw-araw sa loob ng 2-3 oras. Marami sa atin ang nasa bukas na hangin kapag nakarating sila sa trabaho at trabaho, pumunta sa tindahan. Kung susubukan mong abutin ang mga katapusan ng linggo sa isang mahabang lakad, wala pang resulta. Kailangan mong tiyakin na ang iyong bahay ay palaging sariwa at basa-basa. Kinakailangang magpainit sa kuwarto, lalo na sa oras ng pagtulog.
Ika-apat na tuntunin. Subukan ang tama.
Sa panahon ng taglagas-taglamig, mahalaga na ang ating katawan ay makakakuha ng sapat na bilang ng mga bitamina. Samakatuwid, kailangan mong kumain ng maayos na timbang. Siguraduhing isama sa iyong pagkain ang mga dalandan, mga limon, honey at iorekhi. Sa mga pagkaing ito ay magiging mabuti upang magdagdag ng pampalasa na may epekto sa pag-init. Kabilang dito ang: paminta, luya, kardamono. Mahalagang uminom ng mga inumin ng prutas, compotes ng cranberries, currants, raspberries. Sa kaso ng emerhensiya, kung hindi mo gusto ang lahat ng ito, bumili ng multivitamins sa parmasya at ubusin sila. Sa panahong ito, hindi maaaring maging anumang matigas na pagkain. Ang weakened ng organismo na ito ay nagiging madaling biktima para sa lahat ng uri ng mga impeksyon sa viral.
Panuntunan numero 5. Palakasin ang kaligtasan sa sakit
Ang isang tao na may malakas na kaligtasan sa sakit, hindi kailanman pigilin ang sakit mula sa catarrhal. At anumang impeksyon sa virus ay sapat na madali. Upang magkaroon ng gayong malakas na kaligtasan sa sakit, kinakailangang patuloy itong palakasin. Upang ito ang kanilang mga anak ay dapat na itinuro mula sa maagang pagkabata. Lead isang aktibong pamumuhay. Alamin ang pakikitungo sa stress. Kailangang makatulog nang hindi bababa sa 7-8 na oras sa isang araw. Mula sa regular nedosypaska ang katawan ay nagpapahina, at bumababa ang kaligtasan.
Isa pang mahalagang payo
Protektahan ang iyong sarili mula sa mga impeksyon sa viral na may aromatherapy. Ang ganitong mga langis tulad ng eucalyptus, ylang ylang, lavender ay mahusay na antiseptiko, pinapawalang-bisa ang mga bakterya at mga virus na nasa himpapawid. Ang mahahalagang langis ng pine, cypress, mandarin at chamomile ay nakapapawi. Pinapawi nila ang pagkapagod, pagkapagod. Ang isang paliguan ng 10 patak ng isang pinaghalong mga langis ay nakapagpapaginhawa ng mabuti at nakakapagpahinga ng stress sa mga kalamnan. Upang gawing sariwa ang hangin sa iyong bahay, idagdag sa aroma lamp 3 patak ng mint at limon.