Walang oras upang pumunta sa isang sports club? Mula sa sitwasyong ito mayroong isang paraan out - klase sa bahay. Maaari mong pagsamahin ang negosyo na may kasiyahan, halimbawa, nanonood ng TV at pagsasanay sa simulator. Maaari kang magsanay sa mga pahinga sa pagitan ng mga gawain sa bahay at sa anumang oras na maginhawa para sa iyo. Sa kasong ito, magliligtas ka ng maraming oras. Ang pinakamahalagang bagay sa sitwasyong ito ay piliin ang tamang simulator. Sa ngayon ay usapan natin kung paano pumili ng isang simulator na magagamit sa bahay.
Ang lahat ng mga simulator ay maaaring nahahati sa kapangyarihan at cardiovascular equipment.
Mga kagamitan sa cardiovascular hindi lamang sanayin ang mga kalamnan, kundi pati na rin gumawa ng iyong katawan mas matigas, positibong nakakaapekto sa cardiovascular at respiratory system. Gamit ang mga simulators, maaari mong mabilis na mawalan ng timbang at epektibong mapanatili ang katawan sa isang tono. Ang mga klase sa mga cardio machine ay ganap na sinamahan ng aerobics, gymnastics. Optimal cardiovascular equipment para sa home use: ehersisyo bike, gilingang pinepedalan, orbitrek, stepper.
Gilingan - para sa mga tagahanga ng paglalakad at pagtakbo. Treadmills ay electric at mechanical. Sa mekanikal na landas, ang isang tao ay dapat magmaneho ng canvas mismo, at sa mga de-kuryenteng landas ay awtomatikong gumagalaw ang canvas, gamit ang isang electric motor. Sa mga klase sa halos anumang gilingang pinepedalan, maaari kang magtakda ng mga parameter tulad ng anggulo ng ikiling, bilis. Maraming mga track na may isang computer na isama ang handa na mga mode at mga programa. Kapag bumibili, mahalaga na tandaan na ang gilingang pinepedalan ay isang nakapirming simulator, at samakatuwid ay tumatagal ng maraming espasyo. Ang isa pang mahalagang punto ay ang bigat ng taong nakikibahagi dito. Depende sa ito, kailangan mong bumili ng gilingang pinepedalan ng kung anong kapangyarihan.
Ang exercise bike - isang imitasyon na biyahe sa isang bisikleta, nag-load nang pantay-pantay ang mga kalamnan ng mga binti, ang pelvis at ang pindutin, ay nagbibigay-daan sa mabilis mong mapupuksa ang labis na timbang. Para sa mga klase sa bahay mas mabuti na pumili ng isang ehersisyo bike, kung saan maaari mong kontrolin ang pagsisikap at pag-load, upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Ang pinakamagandang ehersisyo bikes ay electronic at magnetic, ngunit mayroon ding sinturon at alitan. Pumili ng isang modelo na may matibay na konstruksiyon, pati na rin ang isang upuan at pedals na maaaring iakma. Ang mga ehersisyo ay hindi tumatagal ng maraming espasyo at maaaring ilipat.
Sinusukat ni Stepper ang paglalakad sa hagdan, sinasanay ang mga kalamnan ng mga binti at pigi, nagbibigay ng isang mahusay na pagkarga sa katawan nang buo, epektibong sinusunog ang mga calorie. May mga electric steppers at steppers na walang motor na de koryente. Sa mga de-koryenteng posible na ayusin ang pag-load depende sa antas ng iyong paghahanda, timbang, pulso, atbp. Ang mga mekanikal na stepper ay nagtatrabaho sa haydroliko na pagtutol - ito ay isang mahusay at magastos na opsyon. Mabuti din ang Stepper sa kung gaano ito tumatagal ng maliit na espasyo.
Elliptical simulator (orbitrack) - isang modernong simulator na nagpapamalas ng mga paggalaw ng skier. Ang simulator ay nakakuha ng mahusay na katanyagan kamakailan. Pinagsasama nito ang lahat ng pinakamahusay na nasa simulator sa itaas, nagsasanay ng ilang grupo ng mga kalamnan (parehong nasa itaas at mas mababang bahagi ng katawan). Maaari kang sumulong at paatras. At kung ang simulator ay nilagyan ng mga humahawak, ang mga kalamnan ng itaas na sinturon ng balikat ay bubuo.
Ang mga power simulator ay angkop para sa naka-target na pagwawasto ng figure, bumuo ng mga kakayahan sa kuryente, dagdagan ang mass ng kalamnan at gawin ang figure na natupok, dahil Bigyan ng isang nakahiwalay na pagkarga sa o ito na bahagi ng katawan na nais mong baguhin. Samakatuwid, kapag pumipili ng lakas ng simulator, dapat mong matukoy kung aling grupo ng kalamnan ang gusto mong magtrabaho. Isipin mo ito o tanungin ang magtuturo kung aling bahagi ng iyong katawan ay nangangailangan ng pansin. Huwag matakot na ikaw ay masyadong pumped (lalo na para sa mga kababaihan), ito ay isang maling akala. Upang bumuo ng malalaking kalamnan, kailangan mo ng isang espesyal na diyeta, mga espesyal na pagsasanay at simulator. Bilang karagdagan, ang mga bodybuilder ay nagtatrabaho na may napakalaking timbang.
Kapag nagtatrabaho sa mga power simulator upang magsunog ng taba, mag-ehersisyo na may mababang timbang, ngunit intensively, kumain ka sa klase ng cardiovascular equipment. At upang magtayo ng kalamnan, kailangan mong mag-train na may higit na timbang at intensity na mas malapit sa gitna, at sa diyeta na kailangan mong magdagdag ng higit na protina na pagkain. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang kumbinasyon ng kapangyarihan at cardio.
Pagpili ng isang simulator, kailangan mong isaalang-alang ang sukat ng silid, kung saan nais mong ilagay ito, at ang iyong mga kakayahan sa pananalapi. Pagkatapos ng lahat, ang simulator ay mas mahal, ang mas mahusay, mas mahusay at mas matibay. Huwag pumili ng isang simulator na ang mga kakayahan ay mas mataas kaysa sa iyong mga pangangailangan. Kung kailangan mo lamang palakasin ang pindutin o binti, huwag bumili ng buong fitness station. Ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang kaginhawahan ng simulator, ang mga sukat nito. Kung wala kang sapat na puwang, bumili ng isang natitiklop na simulator. At tandaan na sa panahon ng pagsasanay, hindi lamang ang simulator ay kukuha ng espasyo, ngunit ikaw din, kaya idagdag ang laki ng iyong katawan sa iyong mga kamay nakabuka. Pinahahalagahan kung paano ka disiplinado ka. Kung sa palagay mo ay tamad ka, baka gusto mong pumunta sa gym, kung saan ang isang mahusay na magtuturo ay, upang magsalita, gumawa ka ng trabaho.
Paano piliin ang tamang simulator para sa paggamit ng bahay? Bago bumili ng ilang beses, bisitahin ang gym at subukan ang iba't ibang mga bersyon ng simulators ang iyong sarili, makakuha ng mga rekomendasyon at payo mula sa magtuturo sa epektibong paggamit ng mga ito o simulator na iyon, kung paano mag-train ng iba't ibang mga kalamnan at kung anong mga ehersisyo, upang hindi lamang gumawa ng pinsala sa kalusugan, ngunit upang makamit ang ninanais. Makakatulong ito sa iyo na makatipid ng pera, oras at nerbiyos sa hinaharap.
Matapos matanggap ang mga rekomendasyon ng magtuturo, alam mo na kung ano ang kailangan mo, at maunawaan mo kung anong uri ng simulator ang kailangan mo, at hindi ka magtitiis sa iyong sarili at pahirapan ang nagbebenta. Huwag bumili ng isang napaka-murang simulator ng hindi kilalang produksyon, dahil ito ay isang traumatiko na aparato, at samakatuwid ang kalidad ng mga materyales, mga fastener at mga mekanismo ay dapat na nasa isang mataas na antas hindi lamang para sa pang-matagalang operasyon, kundi pati na rin para sa iyong kaligtasan.
Ang isang matagumpay na pagpili ng simulator, regular at regular na pagsasanay, ang mga konsultasyon sa magtuturo ay makakatulong upang makamit ang mga resulta sa isang maikling panahon. Huwag kalimutan na walang aerobic pagsasanay simulators ay maaaring lubos na makapinsala sa cardiovascular system at kalusugan sa pangkalahatan. Ang mismong katotohanan na mayroon kang simulator ay hindi magbabago sa iyong figure. Upang makamit ang mga resulta, kailangan mong magtrabaho nang husto. Maging sigurado na kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang ehersisyo.
At mahalaga na pagkatapos pumili at bumili ng isang simulator, hindi siya tumayo sa isang sulok at hindi mangolekta ng alikabok.