Ang naka-sync na paglangoy ay tinatawag na isa sa pinakamagagandang sports. Elegant, kagila-gilalas at pino, siya ay isang pagganap sa tubig ng iba't ibang mga numero sa musika. Dahil nangangailangan ito ng espesyal na, sa isang sukat, ang biyaya at kakayahang umangkop ng pusa, ito ay nasa maraming mga kaso na kasangkot sa makatarungang kasarian. Ngunit sa kabila ng maliwanag na kadiliman, nakakaranas sila ng napakalaking naglo-load, na nagpapakita ng mga himala ng pagtitiis, elegante na gumaganap ng mga kumplikadong paggalaw at mga numero. Samakatuwid, ang mga atleta ay may magandang pisikal na hugis.
Labanan ang dagdag na pounds
Kung ang paglabas ng mga dagdag na pounds ay hindi sa unang lugar, ang gymnastics sa tubig ay magiging kapaki-pakinabang pa rin, dahil ito ay nagpapabuti sa pagsunog ng pagkain sa katawan, pagsunog ng calories. Sa panahon ng magkasabay na paglangoy, halos lahat ng mga kalamnan ay nasangkot, ang sirkulasyon ng dugo ay pinasigla, ang paghinga ay sinanay at ang gawain ng mga panloob na organo ay napabuti.
Ang isang katulad na paraan ay angkop sa isang taong may labis na timbang. Dahil sa tubig ang pag-load sa musculoskeletal system ay mas mababa, ang epekto ng "hydro-weightiness" ay magpapahintulot sa pagsasagawa ng pagsasanay ng halos anumang pagiging kumplikado nang hindi nakakaranas ng mga paghihirap na nauugnay sa masa ng katawan. Inirerekomenda ng mga dalubhasa ang paglangoy upang makabuo ng mga walang pag-unlad na mga site ng kalamnan sa mga taong bihirang mag-sports, ayon sa sinasabi nila, na nakaka-stress. Ang mga pinakasimpleng himnastiko ng ganitong uri ay maaaring harapin kahit ng mga pensioner (ngunit ang mga may mga problema sa puso, hika o iba pang mga sakit sa paghinga ay dapat mag-ingat at kumunsulta sa mga doktor, na nagtitiwala sa kanila ng pagpili ng isang hanay ng mga pahintulot na pagsasanay). Sa regular na pagsasanay, higit sa 400 calories bawat oras ay masunog.
Ang paglipat sa tubig, kinakailangan upang mapaglabanan ang karagdagang paglaban na may kaugnayan sa density nito, na nagpapabuti sa huling resulta nang walang labis na pagsisikap.
Perpektong ehersisyo
Ang pinakamadaling pagsasanay ay makakatulong sa "pull up" ang pindutin, palakasin ang mga kalamnan ng mga binti at kamay, mapupuksa ang mga lugar ng problema sa mga gilid, kumalat ang gulugod. Para sa pagsasanay upang makabuo ng nais na epekto, madalas na kinakailangan upang baguhin ang paraan ng paglangoy, alternating load na may relaxation. Halimbawa, 15 minuto ng estilo ng kalmado para sa warming up, pagkatapos ay aktibong ehersisyo, at kumpletuhin ang diskarte na may kaunting pahinga sa ibabaw ng tubig. At maraming beses. Mahalagang huwag magtrabaho sa wear at luha, sinusubukan na ipatupad ang kumplikadong akrobatiko numero na nakikita sa broadcast ng Olympic Games, ngunit upang gumana nang produktibo. Ang sobrang pag-load sa panahon ng swimming ay maaaring magkaroon ng isang hindi kanais-nais na epekto sa isang hindi nakahanda organismo - sa halip na ang mabilis na pagsingaw ng taba, ang katawan ay ayusin ang isang kaguluhan, na nagpapakita ng sakit sa mga kalamnan na diskarte ay hindi tunay na totoo.
Minimal na bilang ng mga pinsala
Hindi tulad ng maraming sports, ang panganib ng malubhang pinsala habang ang pagsasanay ng naka-synchronize na swimming ay minimal. At may angkop na sundin ang mga rekomendasyon ng coach ito ay magiging kombinasyon ng kaaya-aya at kapaki-pakinabang. Ang mga rekomendasyon ay nangangahulugan na kung sasabihin mo ang 30 minuto upang lumangoy, pagkatapos ay ang karamihan ng oras na kailangan mong aktibong ilipat, at hindi nagsisinungaling sa ibabaw o tumayo sa gilid.
Bilang karagdagan sa nasusunog na taba, lumalawak ang paglangoy ng kakayahang umangkop at bilis, ang mga tren ng kagalingan, pagtitiis, ay may positibong epekto sa katawan.
Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang magandang at kamangha-manghang isport ay ang bunga ng patuloy na pagsasanay ng mga babaeng atleta na nagsanay para sa mga taon upang lumikha ng mga nakamamanghang figure. Ang mukhang kadalian ng paggalaw, sa kasamaang-palad, ay hindi magagamit nang walang seryosong paghahanda, kaya kinakailangan upang masuri ang iyong mga kakayahan ng matalinong at hindi upang subukang ulitin ang mga paggalaw ng mga synchronizer.
Upang mawalan ng timbang, sapat na regular na aralin. Pagkatapos lamang ng isang tiyak na oras, na ginugol nang hindi sinusubukan ang pag-alis, posible upang maisagawa ang pantay na magagandang mga numero.