Sa panahon ng regla sa babaeng katawan mayroong mga matitinding pagbabago sa hormonal - isang tunay na hormonal na bagyo. Ipinakikita ng mga pagsasaliksik ng mga siyentipiko, na sa panahon ng pagreregla ang lakas ng mga kalamnan ay nagpapahina, ang pagtaas ng arterya ay nagpapataas. Dahil sa pagpapahina ng immune system, ang katawan ay mas madaling kapitan ng sipon. Bilang karagdagan, ang buhay ng mga kababaihan sa mga kritikal na araw ay sumisira ng patuloy na pagkamayamutin, mga posibleng manifestations ng depression. Nagdusa sila mula sa insomnya, dumaranas ng sakit ng ulo. Ang pansin ay nawala, ang konsentrasyon ay bumababa. Samakatuwid, ang trabaho na karaniwan ay hindi nangangailangan ng labis na pagsisikap, ay umuunlad nang hindi maganda. Tulad ng makikita mo, ang isang buong pangkat ng mga sintomas ay maaaring samahan ng kababaihan sa panahong ito. Paano mas madali ang pagdidimang magdala ng regla?
Ang pangunahing bagay ay katahimikan
Sa panahon ng regla, ang anumang babae ay nangangailangan ng pahinga. Ang mga araw na ito, ang mga ginekologista ay hindi sinasadyang inirerekomenda ang pag-iwas sa aktibong pisikal na aktibidad. Ang mga intensive movements ay maaaring maging sanhi ng sakit ng mga babaeng genital organ. Samakatuwid, ang aerobics, paghubog, sayawan, paglangoy ay mas mahusay na kanselahin. Ang pormularyo ng sports para sa ilang araw ay hindi ka mawawalan, at maaari mong gawin ang labis na pinsala sa iyong sarili. Ngayon mas mabuti na bigyan ka ng pahinga. Kung mahulog ang kritikal na araw sa mga katapusan ng linggo, mas mahusay na maantala ang pagbili ng pagkain, mabigat na pag-aangat, at pangkalahatang paglilinis sa loob ng isang linggo. Kumuha ng maraming pahinga, subukan upang matulog para sa hindi bababa sa walong oras.
Ang mga babae sa mga kritikal na araw ay mas mahusay na hindi kumuha ng mga responsableng desisyon. Kung maaari, kanselahin ang isang mahalagang pulong sa negosyo. Upang mapagaan ang iyong buhay, manatiling kalmado, walang stress, ang sitwasyon sa bahay at sa trabaho. Mahalaga rin ang pangangalaga at pag-unawa sa mga taong nakapaligid sa iyo. Kapag ang hormonal na bagyo sa katawan ay nahuhulog, maaari mong ligtas na makitungo sa lahat ng mga bagay.
Huwag kumain ng pula at huwag magsuot!
Kung magdusa ka mula sa anumang mga allergy sakit, sa panahon na ito ay maaaring magkaroon ng isang paglala ng sakit na ito. Upang maiwasan ito, lalo na maingat na sundin ang lahat ng mga tagubilin ng doktor at siguraduhin na subaybayan ang diyeta. Matapos ang lahat, maraming mga produkto ay allergens sa pamamagitan ng kanilang mga sarili. Ang mga strawberry, yolks ng itlog, kape, karot sa karaniwang panahon ay maaaring hindi magpukaw ng mga reaksiyong alerdyi. Ngunit sa mas mataas na sensitivity ng mga pwersang proteksiyon ng katawan ay nabawasan, maaari nilang i-play ang kanilang nakamamatay na papel. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na sundin ang isang diyeta para sa pag-iwas. Sa mga kritikal na araw, ibukod mula sa iyong mga produkto ng diyeta na pulang kulay: caviar, pulang karne, pulang gulay, berries at prutas, pulang isda. Huwag mag-abuso sa kape at tsokolate.
Ang mga damit ng isang pulang kulay, nang kakatwa sapat, ay maaari ring provoke isang worsening ng kondisyon. Sa panahon ng regla magsuot ng mga cool na damit - asul, kulay abo, asul, ngunit hindi maliwanag. Ang mga mistiko sa hindi ito, ang mga maliliwanag na kulay (lalo na ang mga pulang kulay) ay gumagaling sa sistema ng nerbiyos. Nadagdagang presyon ng dugo, metabolismo - at sa gayon ay dumudugo. Maaari mo ring sabihin ang tungkol sa mga dekorasyon. Napansin na ang pilak ay may nakapapawi na epekto, at ginto - isang kapana-panabik. Samakatuwid, sa mga kritikal na araw, bigyan ang kagustuhan sa pilak alahas.
Maaari naming gawin nang walang tabletas
Maraming kababaihan na nakakaranas ng sakit sa panahon ng regla, patuloy na lunok ang mga gamot. At habang bihira nilang iniisip ang katotohanan na ito ay isang malaking pagkarga ng droga sa katawan. Bilangin ang iyong sarili: 3-5 araw sa isang buwan, 12 o 14 beses sa isang taon - at kaya para sa mga taon at dekada. Analgesics, bukod sa kung saan ang pinaka-popular na analgin, sa malaking dosis ay may masamang epekto sa dugo at gastrointestinal tract. Ang mga gamot ay hindi inilaan ng doktor upang makagambala sa pagsunog ng pagkain sa katawan at masama makakaapekto sa nervous system. Ang walang kabuluhang paggamit ng mga ito ay maaaring humantong sa paglitaw ng isang sakit sa medisina. Samakatuwid, subukan ang iyong pinakamahusay na upang alisin ang nakapagpapagaling load mula sa iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, kadalasan ay sapat lamang upang mahiga - at ang sakit habang bumababa ang mga kritikal na araw.
Kung sa panahon ng regla mayroon kang malubhang sakit, pagkahilo, kung ang dumudugo ay labis-labis o, sa kabaligtaran, masyadong kalat-kalat, huwag subukan na makayanan ang mga problema sa iyong sarili. Maaari mong gawin ang iyong sarili pinsala. Ang tanong kung anong uri ng paggamot ay makakatulong sa iyo na dapat ay pagpapasyahan ng isang espesyalista. Ang isang doktor-ginekologo ay dapat gawing mas madali ang buhay ng isang babae sa mga kritikal na araw. Para sa kanya at mag-apply. Kalusugan sa iyo at isang mahusay na pahinga!