Shower-simulator
Ang mga jet ng maligamgam na tubig ay agad na napunit sa iyo mula sa hawakang mahigpit ng Morpheus. Magdagdag ng isang gel na may mga talang citrus sa tubig at handa ka na para sa pakikipagsapalaran. Ngunit kung natulog ka ng kaunti, at sa umaga - isang mahalagang pagpupulong, na hindi ka maaaring huli, gawin ang mga himnastiko sa shower! Ito ay simple: habang showering sa ilalim ng daluyan ng shower, gumagana sa mga kalamnan ng tiyan: gumuhit ito sa isang malalim na hininga, pindutin nang matagal ito sa 4 mga bilang at malumanay huminga exhale pag-igting. Kumpletuhin ang 20-30 repetitions at pumunta sa twists. Gawin ang mga sulok ng katawan mula sa gilid patungo sa maayos, ang hips ay mananatili sa lugar, kulutin lamang sa paligid ng baywang. Ito ay ganap na nagtrabaho sa pamamagitan ng pahilig na mga kalamnan ng pindutin.
Puting-puti
May mga oras na kailangan mong magmadali, ngunit mayroon ka pa ring pagkakataon na gawin ang lahat. Ang paglilinis ng mga ngipin ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 2-3 minuto, at ang karamihan sa atin ay magkasya sa loob ng 30 segundo. Mayroong maraming mga dahilan para sa naturang Nagmamadali: boringly, walang oras bago ang iyong mga mata upang masukat ang oras. Siyempre, maaari mong mabilang sa 200, ngunit mas mainam na mabilang ... kung gaano karaming beses na nagawa mo ang mga ehersisyo sa paa! Oo, oo, sa dalawang minuto maaari kang magsagawa ng isang mini-complex para sa gastrocnemius na mga kalamnan dahil sa pamamahala ng oras. Ito ay simple: tumayo tuwid, binti sa ikatlong posisyon. Unti-unting umakyat ang mga tiptoes at bumaba. Ngunit huwag ilagay ang iyong mga takong sa sahig sa bawat pag-uulit, subukang manatili sa mga daliri ng paa. Ipatupad ang 20-30 repetitions, at pagkatapos ay iguhit ang daliri at galugarin ang takong at ulitin ang ehersisyo - ang ikalawang bahagi ng shin ay na-load na ngayon. Sa isang linggo, maaari mong ligtas na i-update ang wardrobe, pagbili ng mga naka-istilong puting shorts at isang palda sa itaas ng tuhod: ang iyong mga binti ay nagkakahalaga ito upang hindi itago ang mga ito!
Yoga sa ilalim ng tunog ng hangin
Patuloy naming i-save ang naka-save na minuto para sa pangunahing mga paraan ng pamamahala ng oras, sa piggy bank ng aming masayang buhay. Nang walang kagila-gilalas na estilo, halos hindi handa ang sinuman sa amin na umalis sa bahay. Ngunit ang paggawa ng estilo, maaari mong sabay-sabay ... halimbawa, magsagawa ng yoga para sa mukha. Ang mga simpleng ehersisyo ay ganap na higpitan ang balat at mapapaginhawa ka ng magagandang mga kulubot, at sa parehong oras ay taasan ang iyong mga espiritu - ang mga nakakatawang mukha, kung saan ikaw ay nagkukutya, ay tiyak na magiging sanhi ng isang ngiti. Ang lahat ay simple sa pamamahala ng oras: bahagyang buksan ang iyong bibig, bukas jaws kaya na sa pagitan ng itaas at mas mababang mga ngipin may isang puwang ng 2 mm. Sa pagbuga, ilipat ang mas mababang panga sa kanan, pagkatapos ay magbawas muli sa pagbuga. Ulitin ang kilusan sa kaliwa. Ang simpleng ehersisyo na ito ay ganap na nakikibahagi sa "mga paws ng goose" sa mga sulok ng mga labi. At ang ehersisyo "Ball" ay makinis ang nasolabial folds. Upang maisagawa ito, maglagay ng higit na hangin sa iyong bibig, bumuo ng isang "bola" mula dito at simulan ang pagulungin ito sa ilalim ng itaas na labi, sa ilalim ng isang pisngi, sa ilalim ng mas mababang mga labi, sa ilalim ng iba pang pisngi.
Banyo - walang labis!
Ang araw ng pagtatrabaho ng pamamahala ng oras ay tapos na at maaari kang gumastos ng oras sa kasiyahan. I-off ang telepono, sindihan ang mga mabangong kandila, punan ang paliguan na may makapal na bula at tamasahin ang kapayapaan at pag-iisa. Bukas mayroon kang isang romantikong petsa: oras upang isipin na maaari mong magsuot ito. Siyempre, isang maikling damit na may naka-istilong naka-print at isang naka-istilong takong! Totoo, mayroon kang isang abalang araw bukas at hindi mo maaaring gawin ito sa salon. Gayunpaman, maaari mong maghanda para dito ngayon. Para sa 15 minuto sa banyo, magkakaroon ka ng oras lahat: tamasahin ang mga aroma, gumawa ng light massage at kahit na buhok pagtanggal! Ito ay simple: kailangan mo ng isang depilator na gumagana kahit na sa tubig. Hindi lamang ka makakapagtipid ng oras, kundi gawin din ang masakit na pamamaraan na kaaya-aya at kumportable.