Salmon: calorie, nutritional value at benepisyo sa katawan

Lahat ng mga kababaihan sa lahat ng edad ay nanonood ng kanilang figure, inventing mas at mas bagong mga paraan upang maging mas maganda. Wala nang isang tao na hindi pa nakarinig ng anumang bagay tungkol sa pagkain at tungkol sa wastong nutrisyon, ang tanong ay, ano ang mga pagkain at kung ano ang ibig sabihin ng wastong nutrisyon. Ngayon ang lahat ng mga pahayagan at magazine ay puno ng isang malaking iba't ibang mga iba't ibang mga diets na pangako upang mabawasan ang timbang sa isang maikling panahon. Iniisip ng ilang tao na ang lahat ng pagkain ay mapanganib, ngunit masarap, o malusog, ngunit hindi kumain. Sa kabila ng karaniwang opinyon, mayroon ding mga produkto na maaaring maiugnay sa parehong mga kategorya. At kabilang dito ang salmon. Isang kaunting kasaysayan
Kahit sa Middle Ages, ang salmon ay napakapopular sa Europa. Ito ay harvested para sa taglamig, dati tuyo sa tag-araw. Ngunit sa Russia, sa panahon ng perestroika, ang isda na ito ay isang napakalaking pambihira. Ang Salmon ay isang delicacy pa rin, ngunit ito ay lubos na abot-kayang para sa marami. Ang species ng isda ay matatagpuan sa baybayin ng Pacific at North Atlantic Ocean. Kasama sa pamilya ng salmon ang mga isda tulad ng pink salmon, salmon, chinook salmon, trout, keta, atbp.

Sa mga kapaki-pakinabang na katangian
Ang salmon ay kadalasang ginagamit sa iba't ibang pagkain. Ang calorie nilalaman ng salmon ay mga 155 kcal lamang. Sa isang mababang sapat na caloric na nilalaman, ang isda na ito ay naglalaman ng maraming bitamina. Ang nutritional value ng produktong ito ay - protina (20 g), taba (8.1 g), carbohydrates (0 g). Ang karne ng salmon ay naglalaman ng malaking halaga ng phosphorus, potassium, chromium at selenium, bitamina ng grupo A at B. Ang lahat ng mga bitamina na ito ay kapaki-pakinabang para sa buhok, kuko at balat, at mapabuti ang kalidad ng nervous system ng tao, pangitain, at may pagkilos ng vasodilating. Kapaki-pakinabang na mga katangian ng isda normalize metabolic proseso sa katawan. Sa patuloy na paggamit ng salmon, memory, pansin, at koordinasyon ng paggalaw ay pinabuting.

Ang salmon ay naglalaman din ng isang malaking halaga ng Omega-3 na mataba acids, na kinakailangan ng isang tao upang maiwasan ang mga sakit ng cardiovascular system at sa feed ng mga cell ng utak. Normal para sa isang adult na gumamit ng tungkol sa 3 g bawat araw. mataba acids. Ang mga natatanging katangian ng Omega-3 na mataba acids ay sa katunayan na ang mga ito ay nakakaapekto sa biological pag-iipon ng katawan. Ang Omega-3 ay nagpapalawak sa kabataan sa pamamagitan ng pagpapababa ng kolesterol, pagsasaayos ng mga antas ng asukal sa dugo at paglilinis ng mga pader ng mga daluyan ng dugo mula sa lumitaw na thrombi.

Dahil dito, ang salmon ay hindi lamang mababa ang calorie, kundi pati na rin ang isang mataas na porsyento ng nakapagpapagaling na katangian na may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan ng tao.

Tungkol sa panlasa ay hindi nagtatalo ...
Bilang karagdagan, ang salmon na ito ay lubhang kapaki-pakinabang, ito ay masyadong masarap. Ang karne ng isda na ito ay pula. Ang mga buto sa ito ay sapat na malaki na ito ay napaka-maginhawang upang piliin ang mga ito mula sa karne.

Ang karne ng isda ay may isang natatanging lasa, kaya kahit na isang napaka-marunong makita ang kaibhan gourmet ay gusto ito. Maraming iba't ibang mga pagkaing mula sa ganitong uri ng isda: maaari kang manigarilyo, tuyo, mag-agila, at mag-aplay din para sa pagkain sa isang mainit na anyo. Ang karne ng salmon ay maaaring pinakuluan, nilaga, inihaw at inihurnong, idinagdag sa mga salad, at pinapanatili at mga produktong naka-kahong ay ginawa din mula dito. Ang salmon caviar ay isang mahusay na tagumpay at maaari palamutihan ang anumang maligaya kapistahan.

Mga limitasyon sa pagkonsumo ng salmon
Sa kasamaang palad, may ilang mga limitasyon sa paggamit ng isda na ito. Ang karne ng salmon ay kinabibilangan ng mercury, nakakapinsala sa buong pagpapaunlad ng sanggol sa sanggol, kaya ang mga buntis at lactating na mga ina ay dapat para sa isang habang pigilin ang mga salmonid. Kinakailangan upang mabawasan ang pagkonsumo ng isda at mga taong may sakit sa atay at tiyan. Ang Salmon, sa kabila ng mababang calorie content nito, ay isang napaka-mataba na produkto, kaya dapat itong maingat na kinakain ng mga taong may labis na timbang sa katawan.