Pinapayagan at ipinagbabawal na mga produkto ng diyeta sa Ingles
Ang mga pagkain sa karbohidrat sa pagkain ay dapat na pinakamaliit. Kung ang lahat ay tapos na nang tama, mahigpit na sumunod sa menu at listahan ng mga pinahihintulutang / ipinagbabawal na pagkain, pagkatapos ay sa proseso ng naturang pagkain ang iyong katawan ay makakatanggap ng mga carbohydrates na nasusunog ang sarili nitong mga reserbang taba.
Mga pinapahintulutang produkto:
- Ng mga gulay: halos walang mga paghihigpit, subalit ito ay inirerekomenda na magbigay ng kagustuhan sa "masustansiyang" kintsay, beans, talong at karot;
- Mula sa siryal: isang standard na hanay ng mababang calorie - bakwit, semolina, oatmeal, sinang lugaw;
- Ito ay pinapayagan na gamitin ang mga mani tulad ng kastanyas at mga walnuts;
- Mula sa mga pampalasa at pampalasa maaari mong samantalahin ang itim na peppers, kanela, balanoy, atbp. Mayroong halos walang paghihigpit;
- Mula sa karne ito ay kinakailangan upang bigyan ng kagustuhan sa manok o maniwang isda;
- Ng prutas ay medyo isang malawak na listahan: saging, kiwi, limon, dalandan, dalanghita. Walang mahigpit na pagbabawal dito.
Mga ipinagbabawal na produkto:
- Walang mga produkto ng harina - pasta, tinapay sa anumang anyo, pancake at iba pa;
- Hindi ka maaaring kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, ngunit pinapayagan ang sinagap na keso at yogurt;
- Tanggihan mula sa soda;
- Huwag kumain ng sweets: tsokolate, sweets. Lahat na naglalaman ng asukal - hindi mo magagawa;
- Siyempre, anumang uri ng mataba karne sa ilalim ng mahigpit na pagbabawal;
- Alkohol, katsap, sarsa at mayonesa;
- Ang mas kaunting asin sa mga pinggan, mas mabuti. Ito ay kanais-nais upang ganap na iwanan ito.
Menu ng diyeta sa Ingles sa pamamagitan ng araw, mga tampok, mga tip
Ang pangunahing tampok na nagpapakilala sa diyeta ng Ingles ay isang menu na kahalili ng pagtanggap ng protina na pagkain na may mga gulay ayon sa formula 2 + 2. Iyon ay, 2 araw ng pagkain ng mga protina, 2 araw - mga gulay at iba pa sa loob ng 14 o 21 araw, sa iyong pinili.
Menu para sa 14 na araw:
1,2,5,6,9,10,13 araw kumain kami ng protina na pagkain:
- Almusal - sinigang (posible na may prutas) at berdeng tsaa;
- Snack - saging, mansanas o juice mula sa kanila;
- Tanghalian - pinakuluang isda o manok. Maaari kang magkaroon ng sopas na may mga gulay at mababang taba karne. Ang sabaw ay dapat gawin mula sa pandiyeta karne, halimbawa dibdib ng manok;
- Hapunan - pritong itlog, isang baso ng yogurt, maaari mong keso. Hapunan hindi lalampas sa 19:00.
Ang pangunahing paggamit ng 3,4,7,8,11,12,14-st ay gulay:
- Almusal - salad ng gulay (mga kamatis, cucumber, gulay, maaari kang magdagdag ng langis ng oliba) + green tea (isang pares ng baso);
- Snack - ayon sa kaugalian namin kumain ng anumang prutas, maliban saging;
- Tanghalian - kanais-nais na kumain ng likido. Ang sopas ng gulay ay isang mahusay na pagpipilian;
- Hapunan - salad mula sa mga gulay (gumamit ng litsugas, broccoli, karot, asparagus, kintsay, atbp.)
Para sa diyeta ng Ingles sa loob ng 21 araw, ang lahat ay nananatiling pareho, magpatuloy lamang sa pagpapanatili ng pagkain batay sa 2 araw na teknolohiya - mga gulay, 2 araw - pagkain ng protina (siryal, prutas, isda, manok, itlog, atbp.).
Sa panahon ng diyeta ng Ingles sa loob ng 14 araw o 21, mahalaga na uminom ka ng sapat na likido. Sa umaga inirerekomendang uminom ng 1 basong tubig na may pagdaragdag ng limon o berdeng tsaa. Mahalaga na mapanatili ang normal na balanse ng tubig sa katawan.
Mga pagrerepaso at ang resulta ng pagkawala ng timbang sa tulong ng isang Ingles diyeta na may isang larawan
Sa loob ng 14 na araw, ang diyeta ng Ingles ay pahihintulutang magtapon ng 5 hanggang 10 kilo, at 21 araw - hanggang 13-14 kg. Gayunpaman, tandaan na ang isang matalim na pagbaba ng timbang ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan, kaya maayos na "lumabas" sa pagkain, unti-unting pagdaragdag sa pagkain ng karbohidrat na diyeta at ibalik ito sa normal.